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🐤同じ腹筋トレでも使い方が違う⁉️
さすが👍長谷川先生❗️
うん、褒めてる褒めてる😀
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🐤あひる解剖学動作部
よくやる左右への体幹トレ。
＠関西高校体操部
ハンモックでも床でも同様です。
Q：どこで行ってる？
これがわかると、普段使ってない筋肉も意識でき、動きに幅も出きて、コントロールできて負担も少なくなります。
腰痛予防にもなるんよ‼️
（腰痛持ちだった長谷川先生は使い方で腰痛から脱却）
選手は、アウターの腹直筋、
長谷川先生は、インナーの内腹斜筋も使ってます。
アウターだけだと、ハンモックがかなり揺れるのでそれが証拠。そして結構な疲労に💦
インナーも使える様になりましょう❗️
骨格筋は約400個。
使えてない筋肉、退化させない様に‼️
部分の負担でがんばらず、全身の筋肉参加でバランスよい運動を❗️
やってみて感じてみてねん♪
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happy new week (*･◇･)♪
#あひる解剖学#インナー体幹トレ
#左右腹筋トレ
#身体の動き方使い方
#固めない体幹
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🐤昨日は、私も関わらせて頂いた新体操フェアリーJapan杉本早裕吏ちゃん、竹中七海ちゃん輩出の名古屋のみなみ新体操クラブの皆ちゃんと♪
ブラボー👏ブラボー🙌の連続‼️
身体の構造を理解しながら
【身体は動かすものではなく、動くもの‼️】
それを実感・体感してくれ、沢山の笑顔が咲きました。
指導者さんも十数年ぶりに後方できたっ❣️😃
私の講習会は、特に指導者さんにも理解と体得をして頂いております。選手と分かち合って欲しいし、選手が卒業してもずっと指導は続くわけですから。
可能な範囲で頑張る・我慢して行う方法は断捨離下さい。
怪我をさせない‼️将来の人生迄見据えてその事もお願いしたいです❗️
・基本の身体に初期化し整える
・痛みなくスムーズに動くように使い方をする
・足元からしっかり立つ（4つのアーチと荷重軸）＋体幹トレ
・さすりWORK
等々で、勝手にスキルは格段に変わります。
スキルでは練習しません（スキルは作用点で結果なだけです）
どのbefore afterもすぐ変われます。
魔法ではありません。身体がそうしろと言っているので、その通りしているだけです。
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動きは、支点力点作用点。
支点がぐらぐらでは、どんな力点をかけても作用点はうまくいきません。
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🐤早速先生から感想メールを頂きました‼️
「本日は、講習会ありがとうございました。
分かりやすく、すぐに実感出来る素晴らしい講習でした。
受講者は、大大満足で帰りました。
これから楽しい練習になるな！って思います。
また、次回の講習会もお願いいたします。
私、帰りの地下鉄の階段、足取りも軽く階段を降りました。久しぶりのリズムある足取りでした。
家までの道も後ろから押されるような？
重心が前に前にという感じで、ルンルンしながら帰りました。」
「何百時間もやって出来なかった事がこんなにすぐ変わるとは！継続させます」
こんな指導者が全国に増える事を期待しております♪
ありがとうございました😊🙏
私も進化し続けます。
手前味噌ですが、最新メソッド、かなり良いです。
年齢、一般、アスリート関係ありません。同じ構造ですから‼️
是非リアルで体感下さい‼️
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本日、全日本選手権体操男子決勝。パリ五輪選出大会。
皆さんファイト‼️📣
BSやNHKでテレビ放送あります。応援お願いします。
happy Sunday (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#みなみ新体操クラブ
#身体は動かすのではなく動くもの‼️
#足元から体軸へ
#使い方と姿勢
#腰痛にならない動き方
#痛みない後屈
#何もしないで動く
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🐤部活動や体育で是非！
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🐤あひる解剖学動作部
動体視力➕体軸感覚トレ
内側でコンパクトに俊敏に動くことを入力。
デニスボールや少し柔らかいジャグリングボール、お手玉などを使用。 （小タオルを丸めてもOK）
❶セルフで少し投げ➡︎回転➡︎キャッチ（顎を引かない）
❷他者に色々な方向に投げてもらい❶を行う
❸人数で❷をランダムに行う
ポイントは胴体が動く‼️
物との距離感、体軸と動き、感覚を磨くには、基本の動きから広げていくと効果的です。
軸骨格の動きに勢いをつける付属肢骨格との関係性。
是非掴んでね‼️
ターン系の動きにも活用できます。
❶のセルフを、足元を整え、下から骨を積み上げ、内側から体軸に繋げる感覚を作ってから行いましょう。
happy 新年度(*･◇･)♪
#あひる解剖学
#胴体視力と体軸感覚トレ
#すばやく動く感覚
#足元内側から体軸へ
#カンペルラインで行う
#軸骨格と付属肢骨格
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🐤あひる解剖学鑑賞部
バトントワーリング公演
「ここから...８［…ing］」
を拝見してきました。
オーディションで選ばれた日本のバトントワラーのトップの皆さん。
お世話になっている古谷野先生の構成演出。
エネルギッシュな舞台❗️
バトンが手に吸い付いているかの様な見事なさばきとダイナミックで繊細な動き。
テンションが上がって代謝にいい😎👍
明日と5月に大阪公演もあるようなので是非お時間ありましたらご覧下さい❗️
https://mugenjinkokokara.wixsite.com/mugenjin-kokokara/info
動画は撮影許可のフィナーレ。スキルはこんなものではありましぇーん。是非本編をリアルで！
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⭐️🍪今回、仲良しチングーのNahokoさんにチラシからデザインしてくれたオリジナルクッキーを出演者さんへ差し入れ。
凝りに凝ったARTクッキー。
肩が凝るわけだ🤣
実は多摩美大と韓国好き繋がり❤️
いつもありがとうございます😊
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バトンとの繋がりも感謝です、またよろしくお願いします🙏
いやーLIVEの舞台はやはりgood👍✨✨
踊りたくなるじぇじぇじぇ💃
happy weekend (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#バトントワラー公演夢現人ここから8ing
#舞台はリアルが一番
#ARTCookie
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🐤春休みkidsパーソナル編🌸
走り幅跳びの14歳。
ジュニアから基本の身体が入ると一生忘れないから絶対いい👍✨✨
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🐤あひる解剖学動作部
まず基本の跳び。
片足も両足もJUMPが歪んで、真上に飛べず前に行き、着地も不安定に。
（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）
アーチ（特に内側と外側アーチ）の崩れ改善と、荷重軸を入力。
アーチの弾みは、荷重軸の位置で跳べないと、ジャンプ力は出ません。
荷重軸は【運動軸】です‼️
内くるぶし中心と外くるぶし中心のLINEです。
距腿関節の真下で、土踏まずの踵寄り。靴下の踵の色のラインがほぼその場所。
ここから股関節のラインが荷重軸（ミクリッチ線）です。
そこに意識を持ちましょう。
蹴りも着地もそのラインになると、下から骨が積み上げやすくなり、様々な運動がスムーズにいきます。
【運動軸】と言われる所以です。
そこに乗れないと、体軸に繋がりにくいので、胴体が揺れたり前や後ろに傾いたりします。
彼の場合どちらもお腹が出て前方に移動してますね。
ふくらはぎの筋肉や臀筋、体幹も鍛えて、さらにジャンプ力にプラス➕プラス➕で加えていきます。
短い時間で体軸迄入力できました。はなまる🌸‼️
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歩く、走る、登る、全てこの荷重軸が大切です‼️
また色々取り組みましょう。
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桜が咲き始めましたね🌸
散歩が楽しいっ😃
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#走り幅跳びの前に基本のジャンプ
#ジュニアから基本の身体をさしっかり
#アーチと荷重軸からの体軸へ
#下から内側から使う
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🐤埼玉栄高校体操部の皆ちゃんと。
身体の初期化だけでなく、それにより演技がどう変わるか迄を繋げてドリルします。
なんとか初期化の必要性を理解して欲しい‼️
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やったことをメモ_φ(･_･
個性が溢れる。😆😂😆😁
身体には必ずチョコレート腹筋を描きたいのね🤣 大好きなのねw
でもそれ以外の内側の腹筋や呼吸を使うのも覚えてね‼️
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そう！筋肉は明太子🤣
膜に覆われた明太子同士を離す様にケアしましょう‼️
それが筋膜リリースやぁ。
繊維の方向を分断しない様にね！そこがポイント！
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🟠要望
①肩の可動範囲が広がるウォーミングアップ
②足首の可動範囲が広がるウォーミングアップ
③胸の動き(ふくみ、そり)をよくしたい
④腰痛を予防法を聞きたい
⑤肩甲骨をスムーズに動かせるようにしたい
⑥股関節をスムーズに動かしたい
⑦速く走る
⑧軽練時の身体のリセット法
うその様に全て魔法🧙の様に変わるのですが、すぐ変わると実感が無く忘れるのも早いのです。
だからジワジワ染み込ませて継続して下さいね。そっちが大事。
なぜそうなるのか、どう身体を操ればいいのか、考えよう！
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体操はかなり身体を固めたり縮めたりするので、初期化すると腕が伸びるし、可動域も出ます。
写真左は吊り輪の強い選手、かなり縮んでいたのがわかります。この後、少し苦手だった平行棒の倒立がスムーズに。
特に倒立時に肩が入ってまっすぐになる様に、見落としがちな三角筋、肩甲骨周り、三頭筋、脇下もアプローチします。
大胸筋や腕が発達し過ぎると動きを阻みますから、ケアをあらゆる角度から‼️です。
毎日が理想ですが、週に1、2回は念入りに行う日を設けて下さいね。
氣づきはまたご紹介します。
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ただ闇雲に動く、ケアする、のではなく、身体の構造やシステムを学びをしながら動き方の方を変えて、ケアを最小に！が理想であります。
楽しかったー♪またね👋
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#筋肉は明太子
#ケアより動き方
#ケアの仕方
#筋肉には方向がある
#筋肉ほぐしのコツ
