先週末郷里で仕事でしたが、コロナのことでまた母とは会えず。もう1年半だなぁ。
昨夜はいつものLINEビデオでカラオケしましたぁ。
沢山笑ってくれたぁ。
こちらも笑ったぁ。
運動指導とこんなことしかできないけど、笑ってくれたらほんとに嬉しい。
今年の米寿(88歳)のお祝いには会えることを祈ってるねー。
家族の笑顔が一番❣️
オキシトシン沢山出たぁー♪
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おはようこんにちはこんばんは
ご興味あればどうぞぉ。
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(*^◇^)あひる解剖学×腰が痛い💦分離症ギミ。
写真は体操の脚前挙。
(動画はFBやインスタからどうぞ)
beforeは、腹筋固め前モモに緊張。腰が痛くなる。我慢が出来ず、すぐ落ちる
afterは、腰が痛くなく長くキープでき会話もできている。
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体操競技は何しろすごい競技なので、どうしても踏ん張ることが多いです。
特に腹直筋(6パック)を固めてしまうことを入力し過ぎると必ず対極の腰が痛くなります。そういうシステム構造になっています。
文章ではなかなか難しいのですが、これを少し違う使い方に変えるとそちらがよくなります。痛くないので。
簡単に言うと、腰に呼吸を入れられるといいですよ。
腰側に空氣を[押す]というより[広げる]。
腰が痛い時はこのような呼吸自体がケアになります。
(呼吸の筋肉の横隔膜は、腰椎に付着部があります。そこが働かないくらい前から潰されると、骨の間の椎間板が狭くなったり、骨盤が後傾したりしてその状態で動くと骨が分離したりします。)
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そして腰と前モモ・横モモは直結と覚えておくといいです。
モモを硬くすると腰も痛くなるし、お腹を硬くすると腰も太モモも硬くなるというシステム。彼も横・前モモがガッチガチでした。
ざっくり
・骨盤の後傾は分離症
・骨盤の前傾は滑り症やヘルニア
・分離症からのヘルニアと滑り症
・ヘルニア・滑り症からの分離症
後者2つは厄介で、なぜそうなるかは、痛いから姿勢を正そうと過度にすると、真ん中を通り越して逆サイドの腰痛に陥りがちだからです。
特に男子は大胸筋が発達しているのでそれに引っ張られて腰痛になる人が多いです。
バーベルなどで鍛えているマッチョさん達にも多いのでご注意を!
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彼はヘルニアと分離症持ちですがヘルニアは少し克服して分離ギミ。
ざっくり
・前屈が痛いは分離症
・後屈が痛いはヘルニア・すべり症
・前屈も後屈も痛いは、もうやめたら?というわけにはいかないので、真っ直ぐを極めるしかなくなります!
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使い方のクセがなかなか直らないうちは太モモと腰部、腸腰筋群のケアを徹底するしかないです。
前屈も無理にしなくてもよいです。
ヒザを曲げて付け根から折るようにしたり、やり方は工夫すれば大丈夫になります。
腰が痛い人ほど、腰で動こうとしがちです。それでまた痛くなる悪循環パターン。
腹直筋を固めないクセをつけましょう。半分にしてもだいぶラクです。
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余談ですが、先日引退した白井選手(お疲れ様でした!)には、許可を得て拙書で使い方の例で掲載させてもらったのですが。
彼は腹筋を固めるような使い方はしていなかったです。触らしてもらい確認もしました。
彼はいつ見ても姿勢が真っ直ぐ。だからあれほどひねれるんです。事実、人体の構造上そうなので。
猫背ではカラダはひねれないし、肩の可動域も出ません。
ヨガの捻りのポーズも同様です。
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少し横道にそれましたが、腹直筋を固めると無呼吸になり疲労も増します。
固めないのと、固める使い分けができると少しは疲労と痛みがマシになると思います。
色々使い分けられるとパフォーマンス力もアップするはずー。
ラボしてみて下さいね。
力まないと美しくなりますね!【神経様】も通ります!
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腹筋って4種類あるから、6パックのアウターだけではなく、全部効率的に使いましょう!
ではまたね〜!(*・◇・)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )/
#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#腹筋の使い方
#腹筋と腰痛と太モモ緊張
#ヘルニア
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#体操
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#アウター使いインナー使い
#横隔膜を働かせよう
#呼吸をしよう
#無酸素から有酸素へ
おはようこんにちはこんばんは
日曜は、メディカルスタッフをさせて頂いている弘前聖愛高校&アップル体操クラブの皆と。
いよいよ試合シーズンに向けて…。
たまには少し厳しめにもなる私です。笑
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(*^◇^)あひる解剖学×踊りや表現。動くカラダを準備してから。
「小手先」という言葉がありますが、動きをなぞるだけ、顔だけでは、表現にもならないし、弱いのです。
ボディを頭から足先まで使って表現する。何度もわかるまで。
軸も無いとで、彼女のbeforeは弱々しくふらふらしてます。カラダの芯と心の芯があって動かないとーー。
体軸が無い子は口が開きがちです。気をつけて見てあげて下さい。逆に口を閉じて舌の位置を上顎につけると体軸が整うこともあるということです。実はこちらが自然で、鼻呼吸ができます。
afterは自然と口が閉じています。
自分の大きさより大きく動く‼️
【中から湧き出ないと、表現になりません。】
なかなか難しいですが、ちょっとのことで表現が変わるので、今回は5人全員の床の踊り方と表現のカラダの使い方を。
声が自然と力入ります。なんとかわかってもらいたい〜!
どこまでもこだわろう‼️
こんな指導もしていますー。ってことで。てへぺろ。
動画は FB、インスタからどうぞ。(動画アップが不具合かもしれません)
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腰を回す動きも、いくら回しても、歪みがあると全く回りません。
afterか軽やかに大きくスムーズに難なく動いています。動画は FB、インスタからどうぞ。(動画アップが不具合かもしれません)
腰は要です。
ここが日々の生活や動きでねじれ現象が起きていますので、必ず、【ねじれ戻し】をしてから練習に入ることをお勧めします。
あひる青本のねじれ戻しをよくやって下さいー。
それだけでこんなに変わります。腰痛にもなりせーん。
ただ毎日回しても改善はないことを知って下さいねー。
腰は回すものでは無く自然と回るものです!
骨盤を動かして回すのもオススメしませんー。構造的にそこではないからです。としか言えません💦(添えるだけならいいですが)
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また氣づきが沢山ありましたので、ご紹介しますー。
ではまたね〜!(*・◇・)ゞ
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happy newweek ( ^∈∋^ )/
#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#腰を回すけど回さない回るもの
#動く準備をしてから動く
#踊りもカラダの使い方
#表現もボディから中から
#自分の大きさより大きく動く
おはようこんにちはこんばんは
(*^◇^)あひる解剖学通信♪
自分のためのメンテナンスday。
やっとお会いできた伊東義晃先生。
【伊東鍼灸整骨院】
https://sendai-seitai.jp
ご著書【身体構造力】
日本人のからだと思考の関係論
まず整骨院の中が情緒あり、居心地良かったー!
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ありがたいことにclubhouseで出会いを頂き、本を読ませてもらったりお話を聞いていて信頼度が増していき、機会を見て治療にお伺いしたいと思っていて今回お寄りできましたぁ。無理なお願いをお忙しい中お時間を作って頂き恐縮です。
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施術が素晴らしくて思わず「弟子入りしたい」と言った程感動致しました。
私も人生で40人以上の方にカラダを見て頂きましたが、ダントツです。
ほ・ん・も・の‼️
構造熟知で経験値が多いのは何よりの信頼度だし、とにかくお持ちの引き出しが多く、いちいち勉強になります。
時にアグレッシブに来る調整がやばいです。言葉にできない。
あ〜そこをそうねーとインプットでまたまた頭がぐるぐる🌀笑
リラックスしろよ。あはは。
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カッピング(吸い玉)はお初でしたが、先生のオススメなので経験してみました。跡ついても構いませんのことよ。
副交感神経が優位になり、カラダ中浄化されてる感覚。
痛いという方もおられるようですが、私は愉快でした。笑
心地よくて新幹線の中は爆睡でした。
交感神経強めの自分には良い効果でした。これくらいしないと休めないタチで困ったもんですね。
外反拇趾のテーピングもして頂きましたぁ。
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そして残念ながら、【焼きが回っている】認定を受けました。
出直します。
沢山の氣づき遠頂戴して濃い時間でしたぁ。
とにかく優しいんですよぉぉ。そこもイチオシ。
ぜひ仙台の方、お近くにおいでの際はお寄りくださいませ!
仙台は近いのでまたお伺いしまぁす!
あ、先生のクルマー!ふふ♪
フォルクスワーゲンのキャンピングカー!めっちゃ中も素敵♪
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セルフケアはしていても、やはり他者にお願いするのも必要です。自分じゃ出来ないことが多々あります。
愛ある根本治療をして下さる先生。
文字通り「身体あってこそ生きていける!】そう思わせてくれる伊東先生でした。
めっちゃ軽い〜動く〜‼️
ありがとうございました😊
ぜひ主治医、主治整体師を!
ではまたね〜!(*・◇・)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )/
#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#身体構造力伊東義晃先生
#根本治療本物
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#主治整体師
#弟子にしてください
#外反拇趾テーピング
#落ち着く整骨院
おはようこんにちはこんばんは。
(*・◇・)ゞあひる解剖学運動部
昨日と今日はここ。
体操の師匠に学んでおります。
美しい体操‼️
さぁ頑張ってまいりましょう💪
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おはようこんにちはこんばんは
あひる解剖学通信♪
今日から講習会、月曜迄旅立つので、おともはこの本。
【旅立つには最高の日】
田中真知 著
所属する【あひる商会】CEOの真知さんの新刊。
まっさらな脳で未知のことに向かう姿勢は本来の機能の活性化に繋がると思い読む前からワクワクです。
予測できない事態に自らを置く勇氣が持てる、ことをまずは読みながら体験したいと思います。
読書は旅。知らない、は万歳なのだ🙌
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朝の東海道新幹線はガラガラ。
相変わらず直行直帰のカラダの旅ですが、新しい発見があることを楽しみに頑張りますー♪
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昨日呼び止められてお話しした先生。
多摩美大の先生は指輪もART❣️
もう、ノーアクセサリー・ゆるゆる服ばかりを選部ようになっていふ💦
刺激を受けて見習います✨
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happy weekend ( ^∈∋^ )/
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#知らないことを知る楽しみ