旬のモノを食す🍑
のがやはりカラダにいいねっ♪
【桃の種は御守り】
なんだって！
信じるものは救われる♪
#桃
#旬を食す
#桃の種は御守り
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どの指にのるか⁉︎
おはようこんにちはこんばんは
神経描き、日々少しずつ、、。
脚や骨盤がねじれていると、そりゃぁ痛いでしょうね。。と想像するだけでもカラダを大切にするかもー！
てことて↓
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(*^◇^)あひる解剖学×3本指がねじれずに立つ。
特につま先立ちでなくてもですが、どうしても母趾球が大きいのでそちらに倒れがち。（サルには母趾球が無いという話は、https://eigon.hatenablog.com/entry/2019/12/15/103333）
それに惑わされないようにしましょ。
外反拇趾へまっしぐらです。舟状骨も押されて骨が内側に出てきてさらに痛くなりますよ。（有痛性外脛骨）
真ん中の3本がキレイに揃い、カラダが引き上がり、運動軸、足首の距腿関節に乗れるのが理想ですね。
足で立つのでは無く、胴体で立ちます。
その為の体幹トレーニングにすると色々変わります。
ぜひライブでねー。
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あ、そうそう、先日電車で、斜め位置のヒモのNIKEシューズを履いている人がいて、これはいいな〜と思いました。
早速調べたらこれだと思います。↓
https://www.locondo.jp/shop/commodity/SALP0482D/NI1757BU26734/
なかなか今日の意味で理にかなっていると思います。今度靴屋さんで試してみようかな？と思いました。直感ですが、、履いたら違うこともあるので体感してますー。
履いている方にお聞きもしたいですー。発想がいい！
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これもれっきとしたカラダのイメージイラスト。
なんなんでしょう？笑
ぜひ楽しみに。
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夜の開会式、コンテの平原さんが振り付けしているんですねー。楽しみです！
レッスンギリギリですが行いますー💦よろちくに。
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy weekend ( ^∈∋^ )／
#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#オリンピック開会式
#平原慎太郎
#下半身脚の神経
#股関節周り骨盤神経
#腰仙骨神経
#外反拇趾
#有痛性外脛骨
埼玉栄高校体操部
おはようこんにちはこんばんは
(*^◇^)あひる解剖学通信♪
昨日は試合シーズン突入の埼玉栄高校体操部へ最新最速コンディショニングとトレーニングのレクチャーw
結局【基本のカラダ】の大切さ！
動画はFBやインスタからどうぞ。
https://www.facebook.com/eico.hatta
https://www.instagram.com/eicohatta/
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埼玉栄は、今回東京オリンピック体操競技、あん馬に出場の亀山選手、リオの山室選手・加藤選手を輩出の名門校♪応援よろしくお願いします！！
後輩君達も頑張ってます🔥
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体操はとにかくすごい競技。カラダのアチコチが痛くなったり、疲労の蓄積がカラダの動きを邪魔していきます。
早く流して、すぐ動けるカラダにするのが必須。
皆どんどん変わるカラダに、食いついきて笑顔になったー。良かった良かった😊
動画はよくやる肩の可動域や股関節の詰まりなどのチェックやケア後の左右差比較です。 肩ではなく肩甲骨や胴体で動くカラダにしたいものです！
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★ワンポイントアドバイス★
疲労物質は血液の他にリンパでも流す必要がありす。
全体の1割と言われていますが、1割は大きいですぅ。
２週間に1回とか決めて念入りにケアするといいですよ。
特に脚な腕（脇下も）をクリームやオイルで心臓に向かい一方通行で流しましょう。
先にリンパ節を開ける事が大切です！忘れずにね！
すっきり軽くなりますよぉ。
（試合近く過ぎると、軽過ぎて体操の場合は跳馬の歩数が合わなくなるのでそこは調整しましょう。本来は常にその状態での競技が理想です）
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インハイ、全ジュニ、国体、暑い夏を乗り越えてガンバ📣
動くカラダにしてから試合に臨まないと本番にケガしますよー！ケアをしっかり〜！
コンディショニングも勝つための要素です‼️
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埼玉は40度近い気温でした🔥
帰りは電車でウトウト。それも心地よい疲れですね。
若いもんには負けられないぞ、なんて流石に思わないけど、足腰は弱くしないように、ですね。
少しは見本を見せられるように、毎日トレーニング頑張ってますにょろ💦
連休中もレッスンはありますぅ。
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy 4連休 ( ^∈∋^ )／
#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#名門埼玉栄高校体操部
#最新最速コンディショニング
#動くカラダにしよう
#カラダの使い方を変えよう
#疲労をリンパでも流そう
#効率よくトレーニング
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大人ランチ会
おはようこんにちはこんばんは
(*^◇^)あひる通信♪
昨日は大人ランチ会
リアルは５年半ぶり。お久しぶり感無しで様々な話題で花が咲きました。
大人同士は話が早くて好きw
会える時に会うってほんと大事。
お食事はイタリアンシェフのこだわりランチ。
湘南地区ランチ巡り王のケンケンさんのオススメ。是非参考になさってください！
こじゃれたお店を見つけるのが得意な彼ですー。
https://instagram.com/ken_ken_kawaguchi?utm_medium=copy_link
＠roxtoc
https://instagram.com/roxtoc?utm_medium=copy_link
その後、仲良しの淳子さんのご紹介で急遽roxtocさんからすぐ近くのゴルフ場へ。
@TREX OCEAN CAFE
https://chigasaki.golfdigest.co.jp/cafe
７／15リニューアルオープンしたてのcafeへ。
いやーロケーションが素晴らしくて長居したくなります。
ワンチャンOKが嬉しいですね！
リーズナブルなメニュー。
是非お近くにお寄りの際はいらしてください！
これから整備をしていくそうで、ヨガなどもできる施設が近日オープン予定だそうです。
チェケラーです。
海はすぐそこ！海鮮BBQがも楽しめます♪
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湘南はやはり雰囲氣いいですね。風が心地よいです！
会いたい人に会って嬉しい一時でした！ありがとうお二人さま💖😊
また皆元氣でお会いしましょう👍
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )／
#roxtoc
#大人ランチ会
#湘南のゴルフ場
#TREXOCEANCAFE
老化⁉︎ 背筋力と歪みチェック！
おはようこんにちはこんばんは
本日は背筋力＆歪みチェックだよん。
ご興味あればどうぞぉ。
あ、頑張ると腰危ないので途中でムリってなったら即やめてね。ギックリになるよ💦
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(*^◇^)あひる解剖学×老化⁉︎
写真のように、片脚正座で片脚後ろに伸ばして、万歳 or 手を組む or 水泳飛び込む手にして腕を伸ばしてみてね。
・ど、胴体がまっすぐにならず前傾
・せ、背中が苦しい
・こ、腕が上がらない
・が、頑張らないとできない
・何にもなくスムースにできるけど？何か？
最後がベストであります。
彼女は、かなりつらかったようで胴体が前にいって万歳ができないーと。だから正座からお尻が浮いてますw
左右差もあるので左右やってみてね。左右の骨盤、腕、肩、首、、色んなとこ感じてみて下さい。
子供は比較的できるかと難なく思います。
高校、大学生以上でこれができないとしたらもう老化が始まっていると、、
キャーーーー！
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出っ尻、猫背、前肩、ストレートネック、ヘルニア系、骨盤後傾の人はつらいと思います。
柔らか過ぎる人は前にいって反ってやるかもです。
まっすぐ胴体を立てられラクに万歳🙌できるとよかよかです。
写真の女子はOLさん。
やはりストレートネックと前肩。後頭部の位置が仙骨ラインと同じになりましたが（臀頭）前肩はしつこい💦
頭痛がすると言ってました。
頭部が前にあると、脳脊髄液が流れず、ある意味パンパン状態、心臓からの血液の噴水も届かず、、だから痛くなります。
エアコンも効いてるでしょうから、足首や首も冷やさないようにね、それも頭痛の原因です。
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これは単なるチェックですが、いつも同じようなことだけしてると歪みにも氣づかないのでたまにこの様なことで自分の歪みを確認してしてみて、
・縮んでるとこは少し伸ばし
・緊張はほぐし
・拮抗しているのを調整
・ひねりを戻し
・背筋力と腹筋力、下半身力つける
などをして初期化し、ニュートラルに戻しましょう。
ヨガのボースにもあると思いますが、改善せすこれを懸命にやっても、怪我に繋がるだけなので、コンディション整えてから、をオススメします。
特に椅子生活と長時間同じ姿勢を保つような仕事の方は、腰の下部が縮み過ぎですので、よく伸ばしましょう！
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毎日の初期化、疲れはその日のうちにー。暑いけど使ったらケアしましょうー。
使い方の方も改善を！おすすめはこっちかな！
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )／
#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#背筋力と歪みチェック
#ストレートネック
#出っ尻
#前肩巻き肩
#骨盤後傾
#ヘルニア
#分離症
#体幹
#腹筋
#万歳の仕方
