eigonだって泳ぎたい あひる解剖学

あひる解剖学 hatta method  * BODY WORK

山形講習会

 

 

 

おはようこんにちはこんばんは


晦日今年最後のあひる解剖学通信♪
昨日迄2日間山形の乙坂体操クラブogc選手コースの皆さんとの講習会でした。 

 

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毎回選手や先生方の集中力と向上心にこちらも熱が上昇しまくります。
大学生になったOGの二人も参加してました♪
保護者の皆さんもご協力頂き感謝しております。
濃い2日間ありがとうございました! 

競技に関しては、不具合改善も含め【動くカラダ】からの【表現】迄を創るのが私のお手伝い内容です。
まっすぐの姿勢、コンディショニングやトレーニング、カラダの使い方により、競技のスキルがアップします。
その探求を今年もしてきて、皆さんに伝えられ、変化を共有すふのが最大の喜びです。
今回も何度も歓声と笑顔が湧き上がり本当に嬉しかったです。
皆さんありがとうございました😊🙏
今年最後なので少し長めw

(*^◇^)あひる解剖学×カラダの使い方でパフォーマンス変わるとは?の例。

❶姿勢の癖はいつでも出てしまうケース:出っ尻
なんて事ないソケイ部(足の付け根)と腸腰筋群のストレッチ。違いがわかりますか?

 

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小学生は特にまだふにゃふにゃ柔らかいので、骨盤前傾で甘えたようになってしまいます。
このまま続けると、ずっとこの様な使い方に形状記憶されます。➡︎腰痛➡︎疲労骨折になる子もいます。
少しの歪みもカラダにはストレスで、チリツモが怪我を引き起こします、要注意です。

 

 

❷後屈・後方系も体操系では腰痛になる原因1位くらいのカラダの使い方です。
動画のbefore - afterの違いを是非検証下さい。
使い方だけで速さも回りやすさも体への負担も大きく変わります。パフォーマンスアップすること使い方を!

 

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❸ターン。2周でもふらついてた皆、体軸トレで軸ができ3.4周へー。
本人達もびっくりw。
ターンの練習は一度もしてないです。

 

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【体軸とまっすぐなカラダ】
支点・力点がきちんとできれば回ったという作用点はうまくいきます。

・ 
【できるんだ!】という自信と道筋を子供達にさらに導けるよう来年もさらに効果的なアプローチ法を増やせるよう頑張ります。
今年も皆さま、あひる解剖学を眺めて頂きありがとうございました。ぜひライブでお会いしましょう。
来年もよろしくお願いします。
感謝🙏
ではまたね〜!(*・◇・)ゞ



happy 大晦日( ^∈∋^ )/ 

 

 

 

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#体操
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#体軸
#支点力点作用点で動く

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ケンミンショー山形編

 

 

 

講習先の山形で、一足早くお母さま方からお昼休憩に【お雑煮】差し入れ。
トラのかまぼこ❗️🐯

 

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ご馳走様です💖
幸せです!

そして、ケンミンショー的話。

 

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山形では、親が子に【お年玉】はあげないそうです。親戚からだけだそうです。

私(青森)では、親からも頂いておりました。
皆さんの所はどうなんでしょうか?お聞きして年内にすっきりしたいですw

そしてー
山形には、お盆にあげる、【お盆玉】があるんだそうで、だから年に2回貰えるそう。
お正月は、新年に【新しい服】を着るのが習わしのところがあるそうです。

 

 


#お年玉の件ケンミンショー

#お盆玉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

オススメの本

始発に初めて乗りましたw
今年最後のお仕事へ。

旅のおともは
【すばらしい人体】山本健人著

 

 

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https://www.amazon.co.jp/すばらしい人体-あなたの体をめぐる知的冒険-山本-健人/dp/4478113270/ref=mp_s_a_1_2?adgrpid=125791422697&gclid=CjwKCAiAiKuOBhBQEiwAId_sKwBnt1IEf39JCp2buiFqiAl3PWDU5NYHnRADupwXv34cMknHKGsemRoCwssQAvD_BwE&hvadid=553832635587&hvdev=m&hvlocphy=1009322&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=651579665308909163&hvtargid=kwd-1436317538349&hydadcr=11013_13457296&jp-ad-ap=0&keywords=素晴らしい人体&qid=1640727107&sr=8-2

 

 

【自然は無駄なものや余計なものをつくらない】
御意っ!

 

 

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…にしても、羽田のスケルトンエレベーターを見るといつも【肋骨】にしか見えない私はやはりオタクなのだと思う。
本もその系列しか選ばない。
偏った人生だ💦

ほな行ってきまぁす( ^ω^ )/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

家族でおうちレッスン 1年のお疲れとり

 

 

 

おはようこんにちはこんばんは
年末年始は食べ過ぎと運動不足にご注意を‼️
え?もうやばい? 
…なんとか…対処しときましょう💦
冬休み、親子や部活動で是非やって欲しいことをポストします。

(*^◇^)あひる解剖学×脱力・リラックスしながらストレッチで緩めましょう。 
大掃除や1年の疲れを取るには、人肌がオススメw

 

 

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❶(写真〕一人がうつ伏せ一人が仰向けで重なりまっすぐ寝る。これだけでも力が抜けていきますよー。

❷ (写真)一人がうずくまり丸くなり、一人が横向きで脱力して半身寄りかかり、知らないうちに対側ストレッチ。

❸(写真)一人がうずくまり丸くなり、一人が仰向けで乗り脚を伸ばす。前面が心地よく伸びていきます。
(写真の様に少し段差がある所だと更に腸腰筋や足のツケの根も伸びてよろしいでごじゃります)
ストレートネックや前肩・猫背の改善・予防にもなります。
ストレートネックの人は、頭が下過ぎると苦しくなりがちですので、最初はクッションや枕をして下さいね。その内カラダが慣れてきたら無くしていきましょう。
胸や鎖骨下を指や掌でほぐしておいてから行う事をオススメします。

❹一人がうずくまり丸くなり、一人がその上にうつ伏せ。背面の伸びと、腰周辺の縮みの緩和、お尻の緊張をとります。
出っ尻系の人にオススメ。


★ストレッチする際のポイントは、伸ばしたい部分以外が緊張しないで脱力することです。
体温と、スキンシップ、ゆっくり伸びる・緩まる、でカラダも心も安心・安全で溶けていくと思いま〜す。
冬は寒くてカラダ全体が縮んでいますので、暖かい所で徐々にお願いしま〜す。

 

 

★そしてトレーニングは、
一人はうずくまり背中をのばす、一人はその上で①仰向けで②うつ伏せでスーパーマン。10秒真っ直ぐになります。 
どうカラダをまっすぐするかは自分で考えてみましょう。固めないのが理想ですー。下の人の形も重要なのでトレーニングになります。力を合わせて完成させて下さいね。


家族で1年のお疲れとって下さいね!
ではまたね〜!(*・◇・)ゞ

happy 年末( ^∈∋^ )/

 

 


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多摩美大卒業公演

 

 

おはようこんにちはこんばんは
(*^◇^)あひる解剖学通信♪
昨日で年内の多摩美大演劇舞踊デザイン学科、ボディコンディショニングの授業は最後。
4年生が卒業公演のお知らせに来てくれましたぁ。

 

 

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ここ2年はコロナで思うような活動を出来なかったと思いますが、思いの丈を爆発させて下さいね♪
1/22.23です。
怪我や感染に気をつけて!
もうひと頑張りっ٩( ᐛ )و

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大学の廊下にいつも舞台のチラシが多くあります。
演劇・舞踊・音楽・芸能、、年間に大小どれだけの舞台があるのでしょうか?選ぶのも大変だぁ。
一時緩和された観客動員がまた縮小されないことを祈ります。

happy day ( ^∈∋^ )/

 

 

 

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ストレッチ例2つ

 

 

 

 

おはようこんにちはこんばんは
かれこれ6.7年のお付き合いになるしゅんぺー君がU21ナショナル合宿の後パーソナルに来てくれました。
高校で伝えた事が大学の途中くらいから理解できたと言います。

埼玉栄高➡︎鹿屋体育大➡︎来春シニアへ)

 

今は身体の使い方も変わり、大きな怪我もなく、ケアも最少で済むようになったそう。
動きがいいので、無酸素状態が少なくなって来たと思われます。
肋木腹筋も、固めるのから、固めない使い方でしているそうです。
固めるのと他に、腹圧を大きくしてしまうと、倒立がえび反りになります。
体操は、なんと言っても【倒立姿勢】が大事。
肩が入れられて(土台がしっかりする)、腹圧を逆に後ろへ逃し、腸腰筋と腸骨筋を縮められるようになり、肋骨の中に横隔膜を納めて恥骨と対立動作にすると、倒立はまっすぐになります。不安要素がクリアになり良かったです。後は入力したものを継続、無意識化していく、です。

 

 

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(*^◇^)あひる解剖学×脚の長さ、腕の長さが左右で違う。

よく聞く事ですが、骨盤がずれているだけではなく、左右差や上下半身の複雑な歪みや緊張部分がそうさせます。
結局は全身調整にはなりますが、【体操】に限らず、左右差によるありがちな事をご紹介します。

軸脚や、よく着地する方は、太モモやふくらはぎが縮んでいます。➡︎そちらを多めに伸ばす必要があります。
又、それに伴い、胴体による左右の引っ張りが生じ、歪みが発生します。➡︎部分だけでなく全身の対立動作ストレッチを。

例:太モモ前のストレッチ
部分としてもストレッチも、太モモは多くの筋肉が存在するので、【角度】を変えたり、上半身を起こしたり、前屈してひねりを入れたりして変化をつけましょう。
例:手首・腕のストレッチ
肩のコリとりや可動域を出したくても、腕が捻れていたり、緊張箇所があると邪魔します。(デスクワークの人にもオススメ)
体操は特に腕も酷使しますので、様々なストレッチを入れましょう。胴体(特に腰部)のねじれにも影響します。
うつ伏せで、肘を曲げ、親指側へ内側にねじり親指の膨らみをしっかり床につけます。それから膨らみを離さないように肘を伸ばしていきます。
彼は縮み過ぎて肘がなかなか伸ばせませんでしたが、やっていくうちに伸ばせていきました。イッキに静的ストレッチせず、肘を曲げ伸ばしして動的に変えて行ってみて下さい。その方が肩・肩甲骨・手首も連動し、潤滑油も出てよかよかです。
やってみてね!

トレーナーと選手にも相性があり、しゅんぺーとは合っているようなので、彼の成長を見てきて、こちらもやり甲斐があります。いつも有り難う。
これからシニアのクラブでは熾烈な戦いが想像されるけど、結局自分との戦いであるし、それ故に自分を大事にして下さいね。
応援しております📣

 

いつもより念入りにコンディショニングしましたー。
またいつでも来てね♪

ではまたね〜!(*・◇・)ゞ

happy day ( ^∈∋^ )/

 

 

 

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