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嬉しいなぁ💟
🦢小学生バレリーナ
臼蓋性形成不全でも痛みなく開ける‼️
早速コメントも頂きありがたいです🙇♀️
本当に嬉しいなぁぁ😊
可能性は無限大❣️
こちらが元氣もらえるん♪
また色々やってみようね❣️
#あひる解剖学
#臼蓋性形成不全でも開くぞ
神経を通して滑らかに動かす
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指を組みくねくね動かす
（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）
🐤 動作は、【神経＞骨＞筋肉】
を知るとラクになります💟
📌首から指先まで腕神経が通っている
途中が曲がっていたり圧迫があると腕や肩の動きがギクシャクになる
📌神経が通ると滑らかスムーズ！
📌末端を変えると根元が動き出す
（神経にズームインしたあひる解剖学の本は紫本と橙本❗️）
▶︎指の各関節をまっすぐに！
▶︎手首・肘・肩関節の使い方
身体に負担ない豊かな動作を‼️
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動くカラダにするWSやパーソナル随時お受けしています。勿論地方出張も！
10月は秋田、11月は青森にお邪魔予定ですyo❣️
お問い合わせは↓↓↓
ご希望を備考欄にご記入下さい。
https://eicohatta.com/contact/
Enjoy your body (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#神経が通ると動く
#神経の紫本📘🟣
#カラダの構造を知り動く
#神経を通して動くカラダにする
さる腕は成長期のうちに直そう！
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🐤さる腕@(・ェ・)@ウッキー
扁平足と同様に多い【さる腕】🐒
「さる腕は骨の変形」という意識があまり無いことに結構驚きなのです💦
さる腕やO脚、X脚、反張膝、これら全ては骨の変形。原因は、
・上半身の力（体幹）を使えていない・弱い
・カラダの使い方が“甘え体質”に多い
・出っ尻系に多い
という私的データ
何度も挙げているので、過去のブログで「さる腕」で検索下さい。（下記参照）
生まれつきだと思っていると思いますが、実は後天的要素が多いですyo。
赤ちゃんの時に、ハイハイしないですぐ立たせるのも大きい原因です。
私も経験がありますが、親は、早く立って欲しいから、つい、立っち、立っち〜と促します。
でも、【カラダと脳の発達】の為には、ハイハイによる身体の繋がりや自律神経の調整の時間がとても重要。背骨のCからS字へのプロセスにも影響します。
親はムズムズしますが、成長期に徐々に自力で感覚を得られるようにさせてあげましょう。手出しは無用、危険だけ回避してあげてください💟
さる腕改善トレは、とにかく【腕をまっすぐ】を【胴体力と共にカラダで知っていく】ことです。
あひる青本ではp278.279をご参照下さい。
地道に軌道修正を❗️
⭕️特に成長期のさる腕は早いうちに改善しましょう‼️
倒立系、ブランクなど体重が腕に乗ることが多い人は、肘が壊れていきますので、十分にご注意くださいませ。
ネズミや疲労骨折、TFCC（野球肘・テニス肘）などにも繋がりやすくなります。
⚠️マット運動、跳び箱などの【初期の運動の手の着き方】を注意してあげてください‼️
バレエなどでも、リフト時に大切な腕です！
★できた〜❗️の達成感も大切ですが、そのやり方が一生付いて回るので、怪我や骨の変形などへの回避のため、【最初の形】を注視して運動を‼️
さる腕：参考ブログ
https://eigon.hatenablog.com/entry/20180608/1528414375
https://eigon.hatenablog.com/entry/20160813/1471046055
http://d.hatena.ne.jp/eigon/20160813/1471046055
http://d.hatena.ne.jp/eigon/20160727/1469575000
http://d.hatena.ne.jp/eigon/20160703/1467496023
http://d.hatena.ne.jp/eigon/20160628/1467070402
http://d.hatena.ne.jp/eigon/20160626/1466898668
http://d.hatena.ne.jp/eigon/20160527/1464306539
http://d.hatena.ne.jp/eigon/20160518/1463527716
http://d.hatena.ne.jp/eigon/20151117/1447718565
http://d.hatena.ne.jp/eigon/20151126/1448496357
http://d.hatena.ne.jp/eigon/20160104/1451864104
http://d.hatena.ne.jp/eigon/20160223/1456185429
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#あひる解剖学
#さる腕改善
骨盤の動きは腸腰筋で‼️
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🐤 骨盤が動いて見えている様で、実は背骨が動いてる⁈
（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）
📌背骨の一部【仙骨】 が動くと付帯する骨盤が動く
背骨を動かすには 【腸腰筋を使う】ことが構造上理にかなっている‼️
腰で押したり、腸骨を持ち無理に動かすと背骨の間が過度に縮み痛みに繋がる
📌腸腰筋を使うには伸縮可能な準備をすることが大切❗️
静的ストレッチだけではなく、動的ストレッチで伸縮を！
📌腸腰筋は腰椎から脚の付け根の内側（小転子）に付着故、【あぐら】的伸縮動的ストレッチがオススメ
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【カラダの構造】を理解して動かすと負担無くサクサク動くのだ！
動作が変わると身体が傷つかない‼️
身体に負担ない豊かな動作を‼️
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動くカラダにするWS開催しています。お問い合わせは↓↓↓
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#あひる解剖学
#骨盤動作は腸腰筋で
#前屈も腸腰筋
#カラダの構造を知り動く
#豊かな動作へ
#善循環の動作
#動くカラダにするWS
腰のストレッチに要注意⚠️
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🐤 よく行う【腰のストレッチ】⁉
写真左の様に【うげっ】ってしていませんか？
捻れなくて頑張ってしまう感じ
📌腰は5度しか回りません‼️
それを腰でゴリ押しする様に捻り伸ばすと腰に傷ができてしまう⚠️
その使い方で継続すると毎度少しずつ傷が蓄積され、捻りの入る動作の際にもその様に動いてしまい悪循環になりがち⚠️
大きな腰痛にも繋がる💧
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📍脚を組まず横になり胸の回旋を先に入力❗️
📍戻りは肩甲骨や肩を床につけるのを意識する
📍その後に片脚で捻りをし、無理に膝を床につけようとせず、文字通り【腰がストレッチ】しているのを感じ、捻りと戻りを繰り返して動的ストレッチにして伸縮させる
📍頭は重たいから最後に回旋❗️
この順番やポイントを気をつけてみてね♪
動作が変わると身体が傷つかない‼️
身体に負担ない豊かな動作を‼️
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#あひる解剖学
#腰のストレッチ
#首胸腰の回旋可動域
#腰に傷をつけない
#豊かな動作へ
#善循環の動作
骨格であぐらを開く 足首柔らかく！
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🐤 骨格構造であぐらを開く
開かない原因の一つに「足首の硬さ」があります
硬さというより内側（内股）向きになっているという感じ
足部のケアを念入りにしてから
↓
片足を少しつま先立ちにして、外くるぶしを下から押して、かかとを押し上げる入力を繰り返してみて下さい
📌ポイントは、股関節にある大腿骨が動く様に骨をセットする
📌上記に合わせてふくらはぎと太腿を外側に移動させる
骨に筋肉がついていく❗️
筋肉は骨の SP なのだ❗️
筋肉でねじ伏せようとしないことがポイント
📌必ず片方ずつ深めること（反対足は開かずラクにしておく）他の部分もリラックス
足部が所謂「鎌足・バナナ足」の人は股関節が自動的に閉じて、あぐらをした時に膝が上がり、骨盤も後傾しがち…
足元を改善すると、骨盤も立ってきますぅ〜！
📌 あぐらは、長内転筋という太ももの真ん中の内側の筋肉とハムストリングとお尻が主に伸びて開いて行きます
それも、根元ごと開くことが重要。太ももとふくらはぎが反対の回り方で膝は落ちて行きます
ですから、あぐらを深めたいなら
📣お尻、ハム、ふくらはぎ、足首の緊張やハリをよくほぐしておくのも大切です
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カラダの構造って面白いです
何か一つを変えると、知恵の輪みたいにスルッと抜けたりします♪
自分のカラダを色々ラボしてみましょう！
でもさ…
あぐらって小さい時から
開いてると普通に開くよね
正座⇆あぐら⇆開脚の繰り返し
小さい時から習慣にするといいよ
開くことに抵抗なくなるぅー
私もそうしたかったー
Enjoy your body (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#あぐらと足首
#筋肉は骨についていくSP
#骨でセット
