肋骨下に指が入る？ 肋骨の傾きを調整しよう

・

・

🐤肋骨の傾きは腰痛の原因

　姿勢にも動作にも大きく影響‼️

　動きを阻むのであります

女子に多い出っ尻と肋骨の出っ張り

自分はそうではないも思うかも、、

↓この検査をしてみてね✅

▶️立った姿勢で肋骨の下に指が入る？

▶️左右でも入りづらい方がある

▶️重力を解放した仰向けでも指が入りづらい人はかなりの肋骨出っ張りの人でぇす💦

腰も反っていたら腰のヘルニア系になる危険があるので要注意⚠️

▶️両手万歳で肋骨が前に出る

📌まずは自分のカラダのことを知ろう‼️

📌入らない人は、動作の際に胸が動きにくいので、骨盤との連携もしづらいです💦

📌呼吸も浅くなり吐く方が深くできない　こりゃ大変！

📌腕の可動域に関わってくる　　

　（猫背もそうですが）

📌動作の緊張が入りがち

📌肋骨出っ張りをしたまま反るとそれ以上前に行けないので腰で押して反るようになるので厳重注意‼️

外からは反っているように見えて実は腰の背骨の間が悲鳴をあげているぅぅ

→背中を丸くしてお腹の力を抜くことを多めにやりましょう

→肩甲骨が寄りがちになるので呼吸の吐きと共に背中を広げ丸くすることを覚えましょう

↓参考

あひる解剖学青本📘

p218.219.✴️315   後屈系

〜5／31迄SALE中‼️

青本在庫3冊となりました❗️

以降販売の予定は無いのでお早めに！

https://eicohatta.com/2026/03/05/

💟胸の動きを作るWORK、パーソナルレッスンで行っています♪

カラダって本当に面白いっ♪

enjoy your body (*･◇･)♪

#あひる解剖学

#あひる解剖学理解体芯緒青本

#肋骨下に指入るか

#肋骨前傾は動きを阻む

#胸が動くカラダへ

寝返り、どこから？どうしてる？

・
・
🐤寝返りは体幹だぁぁ‼️

☀️朝起きて【腰痛い】あるある

（話長くなるのでざっくりですが…
そもそもは…寝る時の姿勢が悪いと、その姿勢のまま寝返るから腰がバチバチになり腰痛になるん。
一日重力を受けた体は意外と縮んでるぅ。
だから姿勢は寝る前に背骨の間を空けてS字初期化しとかないとなんだよねぇぇ）

（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）

・
今回は体操競技の段違い平行棒の【マロニー】という技の為のカラダの使い方ではありますが…
捻り、回転系でも共通事項かな
日常の振り返りも同様！腰痛にならないカラダの使い方‼️

❓Q：【寝返り】はどうしてる❓

脚（膝）から、手からを無意識にしてる人が多し、ですが、これは【ねじれ現象】が起きるので、肋骨と骨盤の間の腰部に痛み発生😩になりがち
（子供は骨が成長中でふにゃふにゃ柔らかいので、すごい姿勢でも腰痛になりにくいyo！）

【胴体】＝肋骨と骨盤が先に動くと、付属肢骨格である脚や腕は自然とついてくる（でんでん太鼓だよ）

動画を見て、ダラダラよりペラってなるには、どこがどうなっているか？支点と力点は？を観察して、自分の身体で実験してみよう。⚠️腰痛めない様にねっ

📌ヒントは肉体は平面ではなく立体だということだよん

📌姿勢、頭の位置や目線も重要

📌赤ちゃんの寝返りがお手本‼️

カラダって本当に面白いっ♪

enjoy your body (*･◇･)♪

#あひる解剖学
#寝返りどうしてる？
#体操マロニー
#体軸体幹
#寝る時のS姿勢が大切

プロセスこそ重要‼️

・
・
🐤カラダのしなりは腕の力で押しても出るものではない…

before after写真なわけですが、これもまだプロセスでしかありません。
毎日変わるカラダと心とどう向かい合うか…そこがミソですよね

4月からヨガの資格講習を受ける方。
カラダの使い方で色々変化がありました♪

見える形だけ真似ても、力づくでも、カラダは動いてはくれましぇん😢

その形になる時に阻んでいる【何か】をまず片付けてから。
それは一つかもしれないし、二つ…全身の繋がりで…はたまた脳が止めている…かもしれません。
それを観察・探索して見極めて行く作業のプロセスがヨガやBODY WORKであり、人生の生き方にも繋がることだと思います。

ポーズは結果であり、プロセスの方が重要‼️

インストラクションはまた別で…
わぁーやることいっぱいですが、好奇心の火を灯し続けてファイト🔥です！
エールを送ります💟

カラダのシステムや構造も一つでも知ると理解が深まり、また次の課題も見えてくると思います

・
今迄何人とお会いしてもそれぞれ違うので課題を与え続けてくれて、実に面白い（福山です）
いらして下さる皆さんから学ぶ方が多くて、本当にありがたいでごじゃります。
また一歩前に進めます。

BODY WORKを通して、人と繋がり共有する時間がたまらなく楽しいです。
いつもありがとうございます🙏　

…ということをただお伝えしたかっただけです、ハイ。

皆様本当にありがとうございます🙏

人間のカラダって本当におもしろなぁ💟

enjoy your body (*･◇･)♪

#あひる解剖学
#ヨガの資格に向け整える
#ダウンドック
#ブリッヂ系ポーズ
#プロセスを楽しもう

産後の整え 腰痛改善 with 孤型バランスボード

・
・
🐤産後カラダの整え
　with 孤型balance board🌈

👶baby抱っこで前屈み・片方腰の縮み緊張になりがち
（ぎっくり腰にもなったそう）

孤型バランスボードだと、リラックスしながら、ゆったり伸ばせます！空洞が利用価値大‼️

▶︎バランスボード本📗p6の体側伸ばしの後に写真の様に空洞に腕を入れて、深い呼吸と共に広背筋や腰の対角線ストレッチを‼️
バランスボードBODY WORKの
ブラッシュアップメソッドはぜひレッスンで♪
変わりますよぉぉ💟
　　

♪パーソナルレッスンの時、
「これが本当に抱っこの腰の辛さが楽になるんです♪」とおっしゃってました🥰
まだまだ抱っこは当分続きますね。毎日毎日お疲れをとって下さいね！

📌バランスボード本📗
〜5／31迄SALE中‼️
在庫数のみお早めに！
https://eicohatta.com/2026/03/05/

📌バランスボードは、使い方無限大！　
・整える
・鍛える
・リラクゼーション
・遊ぶ
・バランス感覚
・前庭器官センサー磨き
・姿勢トレ＋体幹トレ

💟 産前産後のBODYWORK
大切な時期だからこそセルフケア
を時間をかけて愛情たっぷり💖

enjoy your body (*･◇･)♪

#あひる解剖学
#孤型バランスボード本
#腰痛防止対角線ストレッチ
#産前産後BODYWORK

走法改善‼️ベスト出ました❗️

・

・

🐤嬉しい報告　三段跳び選手

【大会でベスト出ました！】

よく出来ました⭕️♪

【頭の位置】は大事‼️

（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）

🔵主な改善点とトレ

📌ストレートネック・巻き肩改善

📌荷重軸の意識入力と引き上げトレ

📌股関節で走る💨

📌脚の運び方

📌蹴らない走り

📌腕の振りを肩甲骨で

etc.

⚠️特に【ストレートネック】は本当に現代はどげんかせんといかん‼️

単なる姿勢だけではなく、自律神経失調、血液、リンパ液、脳脊髄液、体内液体の循環、神経伝達という、生きる為に重要な生理解剖学的なことが阻まれるので、最優先で改善しなければなりません‼️

国をあげて取り組んで欲しい。

・

動画は数ヶ月での変化で、彼がかなりドリルして頑張った成果です。私は現場には行ってないので、パーソナルレッスンでの色々を彼なりにカラダに落とし込んでいったと思います。

努力に👏

向かい風の中ベストが出てほんと良かったね‼️

引き続き【小さいこだわり】を大切に走ってねー‼️

応援📣してまぁす‼️

無意識で姿勢をコントロールできるまでドリルしよう‼️

enjoy your body (*･◇･)♪

#あひる解剖学

#走り方

#荷重軸

#ストレートネック改善トレ

JUMP❗️JUMP❗️姿勢が整うと体軸が通る‼️

・
・
🐤体軸を整えるとこうなる
　足➖脚➖骨盤➖肋骨➖頭部
　全身参加で動く

跳ぼうとしなくても勝手に高く跳んでしまう感じになる‼️
よく出来ました⭕️♪

（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）

JUMPが高くなると回転もかけやすく（回転数も増やせる）、着地にも余裕が出る❗️

背中の締めによる女子に多い骨盤と肋骨の前傾（出っ尻・ヘルニア）を防げる

体操競技の新しい審判指標の【姿勢】4つの観点を骨格で捉える

ポイント↓

📌頭部ど真ん中　骨格で確認
　背骨・鎖骨・アゴ関節

📌筋肉より【骨格】で姿勢を整える‼️

📌背中上部の締めトレを腹筋を固めずにドリル

📌団子🍡の様に、頭部＋肋骨＋骨盤を背骨で串刺しに！

📌　【吉】という字を歪まず意識

📌内転筋とお尻下部の力・締め

📌足部の整え

📌椅子生活の現代人の足の力に足りないものをつけ体幹と繋げる
→企業秘密🤣　

イメージ筋はエレベーター‼️
骨格を歪ませずに背中上部の締めをしっかりトレーニング
名付けて
【エレベーター格納庫トレ】🤣
無意識で姿勢をコントロールできるまでドリルしよう‼️

enjoy your body (*･◇･)♪

#あひる解剖学
#良い姿勢の指標
#固めない体軸背中締めトレ

【姿勢】のポイント‼️

・

・

🐤弘前学院弘前聖愛高校体操部

　入学・進学おめでとう㊗️

新チーム頑張っていきましょう‼️

2日間ありがとうございました🙏

新しい審判指標の【姿勢】4つの観点

それに対応した姿勢トレ色々＋α

・背中の締め姿勢トレ

・バーの倒立姿勢トレ

・走りやJUMPに繋がる姿勢トレ

背中側の締めを今迄とは違う使い方でアプローチ

演技に繋がりますように！

🌈 バランスボードでもトレーニングしますが…

その形が【無感】てスッとできるのは結果であり、まっすぐの確認だけ。

姿勢を整える為には色々なポイントが大切‼️

📌重い頭部の位置が大変重要❗️

　メンバー同士で確認しながら調整し絶対値の入力トレ

📌筋肉より【骨格】で姿勢を整える‼️

📌団子🍡の様に、頭部＋胸郭＋骨盤を背骨で串刺しに！

📌坂の上でまっすぐ立つ力‼️

📌まっすぐからの動作の作用点も【支点と力点】が大切

成果はのちほど、、

・

姿勢の基本は【骨格】で感覚入力‼️

5月からの試合シーズンfight‼️

応援📣しております🙏🙏🙏

enjoy your body (*･◇･)♪

#あひる解剖学

#良い姿勢の指標

#骨格で姿勢を整える