・ ・ 何度もする事こそ注視しよう。 反り系は腰を痛めない様に❗️ ジュニアの疲労骨折を根絶したい‼️ 【その形】で練習を深めるよりその前を軌道修正しよう。 ・ あひる解剖学動作部 体操のバク転・ブリッヂ系。 （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい…

・・リハビリ中も歪んでいては二次災害になる可能性大⚠️足の歪みはいつもチェックし、初期化しましょう‼️歪みのチリツモがケガの元‼️ Q：足首をまっすぐにして両側のくるぶしの下に人差し指が入る？入らなければ歪んでいる可能性大‼️ ・あひる解剖学動作部ア…

・・同じ腹筋トレでも使い方が違う⁉️さすが長谷川先生❗️うん、褒めてる褒めてる ・ あひる解剖学動作部よくやる左右への体幹トレ。＠関西高校体操部 ハンモックでも床でも同様です。 Q：どこで行ってる？ これがわかると、普段使ってない筋肉も意識でき、動…

・・昨日は、私も関わらせて頂いた新体操フェアリーJapan杉本早裕吏ちゃん、竹中七海ちゃん輩出の名古屋のみなみ新体操クラブの皆ちゃんと♪ブラボーブラボーの連続‼️身体の構造を理解しながら【身体は動かすものではなく、動くもの‼️】それを実感・体感して…

・・部活動や体育で是非！ ・あひる解剖学動作部 動体視力➕体軸感覚トレ 内側でコンパクトに俊敏に動くことを入力。 デニスボールや少し柔らかいジャグリングボール、お手玉などを使用。 （小タオルを丸めてもOK） ❶セルフで少し投げ➡︎回転➡︎キャッチ（顎を…

・・春休みkidsパーソナル編走り幅跳びの14歳。ジュニアから基本の身体が入ると一生忘れないから絶対いい✨✨ ・ あひる解剖学動作部まず基本の跳び。片足も両足もJUMPが歪んで、真上に飛べず前に行き、着地も不安定に。 （動画はInstagram・Facebookからご覧…

・・埼玉栄高校体操部の皆ちゃんと。 身体の初期化だけでなく、それにより演技がどう変わるか迄を繋げてドリルします。なんとか初期化の必要性を理解して欲しい‼️・ やったことをメモ_φ(･_･個性が溢れる。身体には必ずチョコレート腹筋を描きたいのね 大好き…

・ ・ 走る走るぅ俺たち〜♪ by 爆風スランプ あひる解剖学動作部 足元を変えたらフォームも変わる！ （動画はInstagram・Facebookからご覧ください） 走る〜走る〜ぅ俺たち〜 床・跳馬に繋げよう‼️ 早く走るコツ ・腕の振り ・足元の改善 ・両横・立体アーチ…

・・インド人もびっくり、って知ってる？ ・２日間、毎度〜の岡山市関西高校体操部へ。今回は、来日しているインドのKHELGAN PUBLIC SCHOOL のジュニアの体操クラブの皆さんとも交流。 新1年生とも初めましてで、様々な事にトライ、ハンモックでも色々やって…

・・ 二日間、弘前聖愛高校バドミントン部の皆ちゃんと。 身体の激変ぶりの興奮の様子がえぐいです津軽なまりがいいでしょ？ （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい。） バドミントンの部活はお初だったので、特徴を沢山教えてもらい、私なりに解釈し…

・ ・ あひる解剖学動作部 全身運動 波動with ハンモック （動画はInstagram・Facebookで、ご覧下さい） 前面・後面の 凹 凸 ）（ どちらにもスムーズに動くカラダに。 腕で操作せず体幹で。 呼吸でリズミカルに。 胴体は膨らみを持って。 全身が伸びるよ〜…

・ ・ 日常アスリートを作るぜ‼️ あひる解剖学動作部 最近行っている体幹トレ。 週末OLグループレッスンから。 腕力で綱を引かない綱引き。 ‼️競技アスリートも日常アスリートも同じ‼️ 【体幹の使い方と足元を整える】ことで、長時間すわるパソコン族もかな…

・・チェーンの絡まりの様に、1つがクリアになるとスルスル解ける‼️ ・あひる解剖学動作部【股関節詰まりと左右差】 （動画はInstagramとFacebookからご覧下さい） 右脚可動域 左脚可動域 詰まる原因は様々で限定するのは難しいですが、この詰まりを放ってお…

・・動きを阻むものをとってから⚠️根性・氣持だけでは動かんよ 子供は緊張やコリが無いから動くのだ！ 動けば動くほどカラダがほぐれる、が理想。動けば動くほど疲れるは残念 ・あひる解剖学動作部匍匐後進Part2結構反響ありましたので昨日の続き。 動画の上…

・・幼児体操？いえいえこの様な【動的ストレッチ】こそ、高校生以上、大人にも必要な運動‼️ ・あひる解剖学動作部皆で考え皆で高める‼️ 匍匐前進も匍匐後進もオススメ。 （動画はInstagramやFacebookをご覧下さい） 一番速い人に、どの様に動いたかを聞いて…

・・チリツモは危険⚠️☢️姿勢の癖が動作にいつでも出ちゃう❗️だから益々歪んで怪我になり易いのですん ・あひる解剖学動作部例：体操系 シンピ倒立（どの動作にも出ます！） 動画はInstagramやFacebookからご覧下さい。 ラクだから…途中で腰を一旦入れて（腰…

・・メディカルスタッフをさせて頂いている弘前聖愛高校体操部の皆と♪ 1列目両脇のそらちゃんときょまきょまが選抜に出場！／ファイト＼ 二人のフルコンディショニングと、皆といつもの様にシンプルに動く身体、基本の身体入力、体幹トレ等色々。新メソッド…

・ ・ 昨日卒業を迎えられた皆様、親御様おめでとうございます㊗️ 生きる強さと少し怖い氣持ちを胸に、臆せず羽ばたいて下さいね。いつまでも応援しておりますよっ 卒業後もいつでも連絡してね ・ あひる解剖学動作部 BODY WORKの進め方の提案。 動きにつま…

・ ・ 連休は体操の師匠の元へ 岡山の関西KANZEI高校体操部の皆さんと。 明るくて雰囲気がめちゃいい！→大事なこと！ 指導者参加型講習、こうでないと‼️ ウォーミングアップから細かく一つ一つこだわり見直し。 毎回行う事だからこそ、慣れずに、カラダの状…

・・呼吸できないカラダをなんとかしよー。胸式呼吸のおすすめ❣️ あひる解剖学動作部胸を上げ過ぎの出っ尻系・反対の胸が落ちる猫背系、どちらも胸が苦しくなり、呼吸が浅くなりがち。頑張って呼吸することになり、首にある胸鎖乳突筋（これも抗重力筋）とい…

・ ここ最近、扁平足、外反拇趾、有痛性外脛骨の方が続くので皆さんにお勧めしている靴下をご紹介します。 ・あひる解剖学通信♪外反拇趾、扁平足にオススメの足袋ソックス（写真は秋冬用っぽい）運動する靴下【エコノレッグ】 女子のサイズは品薄なので、探…

・ ・年度末、お仕事お疲れ様でございます。パソコン族の週末ケアグループレッスンOL編受験生もケアして下さいね‼️ 個人差がありますが、パソコン族は長時間の同じ姿勢で、疲れてくると胸が落ち、脚の付け根が圧迫されがち、腰も重力の影響もあり縮みがちで…

・ ・ 話題になったドジャースに入団した山本由伸投手がトレーニングで取り入れているブリッジ。だからと言って、闇雲に挑戦するのはやめましょう！ ブリッジは出来無くても、ちょっとの伸縮でも大丈夫。まずはその意味を理解しよう。現代の大人にこそ必要な…

・ ・ スキルは、基本のカラダ強化と使い方を改善、により勝手に変わる、の実例。 新体操選手ですが、一般の方も同様です。 QOL、日常生活もカラダが楽になります。 ・ ※動画はInstagram、Facebookよりどうぞ。 あひる解剖学動作部 ❶パッセ：股関節の可動域…

・ ・ めっちゃ嬉しい♪ 変形性股関節症の70代の女性。 定期的にパーソナルレッスンにいらしてくれていますが、必ずレッスン後に外で少しお話します。 その時ふっと足元を見たら、足が開いている‼️ いつもは、殆ど開けないので平行なんです。 頑張って少しで…

・ ・あっという間に今日から2月。1年で一番寒い月。お布団から抜け出せない族ですね。でも湘南は今日は小春日和です♪それもちょっと怖い ・寒い時にはお布団の中WORKがオススメ。 とにかく肩甲骨周りを中心にウゴウゴモゾモゾしましょう。早くカラダが温ま…

・ ・ バトンのTWI RLi の選手の皆さんと講習会。 楽しかったー❗️ありがとうございました 実は、シルクドソレイユのKAの主役の高橋典子さん（後列左から3番目）が、コロナ禍を経てオフで4年ぶりに帰国されていて、出身のバトンクラブで講習会を開催して下さ…

・ ・嬉しい変化‼️ 「先生、私アーチが出来てきました！」って見せてくれました❗️ めっちゃ嬉しいやないのっ アーチの大切を知って自分で育てたアーチ。 もっともっと育ててね‼️ブラボーKちゃん そしたら、隣にいたKちゃんも「私にも教えて下さい」って。ま…

・・【練習は頑張るけどカラダは頑張らない】の実践。 【カラダを引き上げる力】、は日常、姿勢、どのスポーツも基本的に共通です‼️「重力に負けない力み」を逆手をとり、抗わずに使い方で快適に動こう‼️ 善循環の貯金（貯筋） 悪循環の貯金（貯筋） 全然違…

・ ・ BODY WORKぼちぼち投稿、今年も快適に動く事を目標にしますぅ♪ 基本のカラダと動き方・使い方。 【運動は頑張るけど、カラダは頑張らない】って感じ。 ピンときたらご覧下さいませ。 アスリートを例に挙げていても、一般の人も全く同じです。使い方で…