eigonだって泳ぎたい あひる解剖学

あひる解剖学 hatta method  * BODY WORK

10月朝日カルチャー新宿講座 /11月予定アップ /夏の冷え><汗

おっはようございます〜♪


◉10/12 土曜日18:00〜20:00、朝日カルチャー新宿さんで柔軟アップストレッチ講座をやらせて頂きます。

おかげさまで継続オファーを頂けるのは、本当にありがたい、光栄なことです。
朝日カルチャー新宿の特別講座は、講師にとってここでやる、ことが少しステイタスになるような場所なので、、、。心して頑張りますん♪

喜びをつなぐ朝日カルチャーセンター!とあります。そうなるよう頑張りますん♪
動ける体の喜びを届けます。心と体と人にwin win win♡

http://www.asahiculture.com/LES/detail.asp?CNO=221434&userflg=0


◉11月予定下記アップしました。
ハンモック、ケアストレッチヨガ、東京WS
他のスケジュールもこちらから。。。
https://eicohatta.com/schedule


※仙川のスタジオ studioMOVEは、Google地図で示しているのは、奥の方の家みたいです。手前の角なので、下記をご参照下さい。
(ここは地主さんの分けた土地なので、10件くらい同じ住所なんです、ナビはそこに行くみたいです、注意下さい!角の黒×グレーの建物です)
http://eicohatta.com/studiomove



9/29大阪WS 残有り
9/23東京WS 定員
10/6ノルディックウオーキング(せんがわ体育部)
10/12朝日カルチャー新宿講座
10/19東京WS 残有り
10/27名古屋WS  13時〜17時 jonetsuYoga
10/28刈谷講習会 10時〜12時 Ahimsa Yoga & Relax
http://ameblo.jp/yoga-ahimsa/
11/16東京WS 残有り
受付中〜。
朝日カルチャー、NW、名古屋、刈谷の申し込みはこちらでは無いのでご注意下さい!



◉夏の冷えについてご質問頂いたので〜。
今年の夏は相当暑く、冷たすぎる冷房などで、芯が冷えたままで、周りはほてっています。その状態は、冷たい飲み物をぬるくならないようにタオルなど でカバーするのと同じです。いつもまでも芯は冷えたまま…。

芯がいつまでも温まらないので、、冷えは足などがつる原因となり、よくつります。また暑くて寝不足になるの、水分不足になるのもつる原因に。。。
他には、良質のタンパク質も摂るようにしましょう!
肉類、魚介類、大豆製品、卵など比較的、多くの食品に幅広く含まれています。これらの食品をバランスよく食べていれば、たんぱく質が不足することは、ほとんどありません。
ただ、実は、たんぱく質には、良質のものと、そうでないものがあります。
そもそも、食品に含まれるタンパク質と、体を作っているタンパク質は、構造が違うので、良質のタンパク質ほど、体を作るものに近く、体内で効率よく合成できます。逆も然りで、良質でないタンパク質は、体内でのタンパク質の合成に時間がかかりますよ。
良質のたんぱく質かどうかは、「アミノ酸スコア」というもので、、
難しいことはいいけれど、アミノ酸スコアの数値が、100に近いものほど良質の
タンパク質と言われます。
アミノ酸スコア100・・・
卵、牛乳、大豆、豆腐、納豆、サケ、イワシシジミ、牛サーロイン、豚ロース、鶏ムネ肉、かまぼこ、ロースハムなど
アミノ酸スコア97・・・うなぎ、たい
アミノ酸スコア91・・・プロセスチーズ
アミノ酸スコア84・・・あさり、ズワイガニ
アミノ酸スコア73・・・ジャガイモ
アミノ酸スコア64・・・バナナ
などなど。
量と、アミノ酸スコアの2つをバランスよくするには、乳製品か卵を毎日食べて、大豆製品、魚介類、肉類を1〜2日おきに食べるのがコツだそうですyo。

牛サーロインお待ちしています!笑


そして、夏でもやはり体をあっためる〜♪
できるだけ41度のお風呂に5分〜10分程度入るようにして下さいね。そうすると 芯が温まります。5分で筋肉、10分〜12分で内臓が温まる といいます。
冷えは甘く見ると病気に繋がりますので、是非体はあたためて下さいね。




昨日は豪雨で予定が無くなり、PC作業を片付けて、、でもまだ終わらない〜。氣がついたら8月は10カ所以上に行っていたので(自分でもようこなした)、秋は少し落ちつけて事務仕事を片付けないとです、、新しいDVDも作っています〜。今日も終日レッスン〜しっかりがんばりますん♪ 
夏の疲れがどっと出ないように体調管理しっかりしないとですね!


本日もhappyな心穏やかな一日を! (ღˇ◡ˇ)♡ (ღˇ◡ˇ)♡ (ღˇ◡ˇ)♡