おっはようございます。
昨日出版社から連絡有り、重版3刷決まりました。有り難いでござります。
本当は改訂版を出したいくらい、内容は今やバージョンアップしていますが、それはまた次の目標として、ライブで伝えていけるよう、さらに精進します。身の引き締まる思いです。
これからも皆様よろしくお願い致します
(*・ω・)*_ _)ペコリ (*・ω・)*_ _)ペコリ (*・ω・)*_ _)ペコリ
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◉11/30は福岡でほぐれッチ®使用のWSです。お申し込みお早めに〜。今日現在残9名です。
是非最新バージョンを!(❛ᴗ❛人)✧
◉本日のタイトル:ほぐしよりストレッチ!?
先日の新体操の大会で面白い事がありました。
サブ会場で私が選手のケアをしていたのですが、男女とも皆集まってきて、ケアをやり合ったり、説明を聞いてたりしてたんです。
そしたら、ある男子の選手がやってきて、
「あと一種目なんですが、太ももの後ろがもう一つ伸ばしたいんですが教えてもらえますか?」って。
「え、、それって疲労なんで、ほぐした方がいいんじゃない?ほぐそうか?」って言ったら、
「ほぐしたこと無いので怖いので、ストレッチでいいです」と。
ま、教えましたがね…。
ふ〜〜〜〜む。そら〜〜試合前にやったことないことやってペースが崩れるのがこわいのわかります。当然です。
でもほぐしより尚ストレッチか〜と思ってしまいました。笑
ま〜私の理論では、ストレッチよりほぐしなんでね。。。
錦織君の腰も、試合中は、ストレッチではなく、ほぐしでしたよね?笑
もう一つ伸ばしたいかもしれないけど、その氣持ちもわかります、わかります、でもオーバーストレッチもありますので氣をつけて下さいね。
多分筋肉君の方は、もうこれ以上伸ばせね〜、ほぐしてくれよ、と言ってるとは思うのですがね!笑
よく、柔軟性とは専門的には「骨格筋と腱が伸びる能力」といいます。
柔軟性は、静的柔軟性と動的柔軟性に分けられ、
静的柔軟性は、「関節または関節群の運動可能範囲(可動域が広い、狭い)」
動的柔軟性は、「関節可動域における動きやすさ」
と言われています。私的な説明と実践は、動的柔軟性は、連動みたいなことです。流れよく動けるかどうか。歪んでるとやはり動きがスムーズじゃないですよね。
静的柔軟性は、ほぐしとか、体の正しい動かし方を知り、その通り動かす、ということ。
ストレッチ、ストレッチと、なんとなくやっている方が多いのですが、こういう意味で、本来柔軟ではないのです。まあ、柔軟のくくりでも構いません。そんな言葉のなんちゃらはいいので、要は、ケガに繋がらない様な、体の作りに沿った、自然な無意識にやるストレッチに近いものをやってほしいな〜と思います。
忘れてならないのは、伸ばしっぱなしにしない!反対の事をするを忘れず!動かしてストレッチしようね〜なんです。
よくやる腰のストレッチも、ただ、横に倒して終わり〜になっている人が殆どだと思いますが、これを↑のように、その脚を組んだ状態で、上下にエレベータのように動かしたり、左右に揺れるだけで、色んな所が解けてきたり、緩んだり、動き始めます。こういうことをした方が、部分の負担が少なくケガになりにくく、身体に優しいし、連動して動くようになります。
反対のこと、とは、いつもいうように、「伸ばしたら縮める!ということ。夜ストレッチをして寝ても、起きると又体が戻ってる、あんなにストレッチしたのにWHY?┐(-。-;)┌という事ありませんか?それは、ストレッチの反動に他なりません〜。ストレッチしっぱなし〜だからです。
ストレッチでも立派に筋肉痛になりますよ。普段伸ばした事ないとこを伸ばすととたんに。ですから、ストレッチの仕方と、その後のケアがとても大事になります。
例えば、器械体操の選手は大車輪などで体の全ての筋肉が異常にひっぱられます。そうすると筋肉も危険を感じて縮もう縮もうとします。ケアも追いつかないほどで、器械体操の選手が全般に背が低いのはそのせいもあると言われています。(若い年代で筋肉が隆々に発達してそれが邪魔して骨の発育を止めてしまう説もあります。)
ケアしないとですね〜!ハードな練習でやはり疲れて寝ちゃうんだろね。
ストレッチは伸びでもあり緊張でもあり、このストレッチに対しては反動を常に頭にいれておいてne。
昔、太いゴムを口にくわえて二人でひっぱりあい〜放して笑かす芸風の芸人がいました。何 m もひっぱって、離れれば離れるほど大きくピシャンっ〜〜となりますよね。これが反動です。
でも、もし1cm だけなら反動も少ないですね。だから、少しずつ伸ばしては縮める、伸ばしては縮めるを本当に少しづつ何回もやると、反動も少なくて済み、柔軟性は増していきます。1番いけないのが、伸ばしっぱなしで頑張っ
ていること、そしてそのあと放っておくことです。反動の毎日を繰り返してるだけ〜だけ。
残念ながら、ストレッチしても、その時はなんか気持ちええ〜ですが、数分後には縮んでいます。笑
でもほぐしながらストレッチのほぐれッチ®にすると、その「反動」が少ないので、いつもほわほわ〜いい筋肉になってます〜。(注:ぐりぐりやらんでね!)
だからストレッチだけは、ち〜〜とも柔軟は前進しません、と言ってもいいくらい。やはり伸ばしても反動で戻るからです。前進しない理由の一つわかりま
したか? だから、膝の後ろを伸ばしたら、膝を折って体育座りで小さくなる。もしくは、膝の後ろ伸びた所をほぐす。常に筋肉の緊張 + 弛緩を繰り返し、筋肉を安心させます。そう!毎日これを継続しさえすれば柔軟度は徐々に増しますyo! …私とて、毎日体をそれをしないと体が開く迄時間かかりま
すよ。いつも180度にぱっと開くわけではない。でも一度ある程度柔軟性が高まると、前よりは柔らかくなるのが早くなります。
何年もまたブランクをあけたらそれは運動していない人と同じ考え方ですぐ筋肉痛になったり、子供の運動会ではりきって走って怪我するお父さんのように、故障したりします。何度もいいますが、毎日こつこつ日常化する、それが結局はいいと思います。虫歯にならない為に毎日少なくても2度は歯みがきしますよね、それとなんら変わりない事に早く氣づいてくださいねんねん念を押し続けます。
毎日身体磨きして下さい!with ほぐれッチ®!!!!!( •̀ .̫ •́ )✧
あの、ストレッチを聞きにきた男子選手にほぐれッチ®を知って欲しいな〜♡
〆(。。)本日のお言葉 byジョージ・カーリン
ビルは空高くなったが
人の気は短くなり
高速道路は広くなったが
視野は狭くなり
お金を使ってはいるが
得る物は少なく
たくさん物を買っているが
楽しみは少なくなっている
家は大きくなったが
家庭は小さくなり
より便利になったが
時間は前よりもない
たくさんの学位を持っても
センスはなく
知識は増えたが
決断することは少ない
専門家は大勢いるが
問題は増えている
薬も増えたが
健康状態は悪くなっている
飲み過ぎ吸い過ぎ浪費し
笑うことは少なく
猛スピードで運転し
すぐ怒り
夜更かしをしすぎて
起きたときは疲れすぎている
読むことは稀で
テレビは長く見るが
祈ることはとても稀である
持ち物は増えているが
自分の価値は下がっている
喋りすぎるが
愛することは稀であるどころか憎むことが多すぎる
生計のたてかたは学んだが
人生を学んではいない
長生きするようになったが
長らく今を生きていない
月まで行き来できるのに
近所同士の争いは絶えない
世界は支配したが
内世界はどうなのか
前より大きい規模のことはなしえたが
より良いことはなしえていない
空気を浄化し
魂を汚し
原子核を分裂させられるが
偏見は取り去ることができない
急ぐことは学んだが
待つことは覚えず
計画は増えたが
成し遂げられていない
たくさん書いているが
学びはせず
情報を手に入れ
多くのコンピューターを用意しているのに
コミュニケーションはどんどん減っている
ファーストフードで消化は遅く
体は大きいが
人格は小さく
利益に没頭し
人間関係は軽薄になっている
世界平和の時代と言われるのに
家族の争いはたえず
レジャーは増えても
楽しみは少なく
たくさんの食べ物に恵まれても
栄養は少ない
夫婦でかせいでも
離婚も増え
家は良くなったが
家庭は壊れている
忘れないでほしい
愛するものと過ごす時間を
それは永遠には続かないのだ
忘れないでほしい
すぐそばにいる人を抱きしめることを
あなたが与えることができるこの唯一の宝物には
1円たりともかからない
忘れないでほしい
あなたのパートナーや愛する者に
「愛している」と言うことを
心を込めて
あなたの心からのキスと抱擁は
傷をいやしてくれるだろう
忘れないでほしい
もう逢えないかもしれない人の手を握り
その時間を慈しむことを
愛し
話し
あなたの心の中にある
かけがえのない思いを
分かち合おう
人生はどれだけ
呼吸をし続けるかで
決まるのではない
どれだけ
心のふるえる瞬間があるかだ
▼ただただ猛省です…、、、 (੭ु´͈ ω `͈)੭ु⁾⁾
昨夜はFBは、お月様の画像ばかりでした。残念ながら雲で…。皆さんの写真を拝ませてもらいました、ありがとうございます(❛ᴗ❛人)✧
満月パワーでいい連絡を頂けたのかな〜ふふ♪
wonderful day!!!! (๑ ॣ•͈ٮ•͈ ॣ)♡