eigonだって泳ぎたい あひる解剖学

あひる解剖学 hatta method  * BODY WORK

雪、足元にご注意! / 鼠蹊部のストレッチはするけどしない!?

おっはようございます〜。都心は本当に雪に弱い。


雪での交通情報が交錯しているようです。
こんな時ドローンとかで情報がわかるといいのにね。あ、雨だからとどーんは飛べない?
雪かきをして、クラスもお待ちしていますが、どうぞ、ご無理のないようにお願いします〜。
今日はそんな日。事故と怪我、イライラに要注意ですne!
予定変更、しょうがないです〜。みなさまお疲れ様です (*・ω・)*_ _)ペコリ 
気分転換してまったりインドアライフを! (๑•ᴗ•๑)੭ु=3 



◉今日のカラダのお勉強は、鼠蹊部のストレッチするけどしない!?
ヨガのアーサナ、前後開脚、左右開脚、なんの形でもそうですが、その形ができないのに、その形で深めようとしても、できない力みばかりで、逆にその力みが色んなかだらの場所を壊すことに繋がります。いつまでもできないと言う精神的ダメージの方が厄介かもしれません。指導者も、何気に、「硬いね〜」と言っていると思いますが、それができない原因にもなっていることを心してくださいね。
「のびしろがある」とか、「変われるよ」とかそんな風に声がけしてくださいね。


例えば、前後開脚(右脚前で説明します)を力みなくやりたい場合も、部分のストレッチなどをしっかりしてからだと、嘘のようにラクに深められます。今日は後ろの足の鼠蹊部のストレッチ。でも、実際は、するけどしない、無理しないで伸ばせる体の動かし方を知る、です。
まず、始める前にいつも伸ばして疲れ切っている左足の鼠蹊部を閉じてあげます。これは本当は毎日練習後にやて欲しい、反対のことです。冷蔵庫のドアは開けたら閉じます。それと同じです、開きっぱなしは、役目をできません。

鼠蹊部のコマネチのラインをしっかり上に伸ばしてから、膝を閉じてくださいね。
なんのことはないと思っているでしょうが、やってみて下さい、相当痛いです。でも反対足はなんでもないです。殆どの人は右脚前の前後開脚なので、左の鼠蹊部がいつも後ろへ引っ張られて悲鳴をあげています。きゃ〜〜〜(੭ु´͈ ω `͈)੭ु⁾⁾
なので、安心させます。それだけでもいつもやっている前後開脚は楽になります。

それをしてから、左足の鼠蹊部の奥をストレッチします。あくまで縮んでいる人は伸ばす、イメージです。(長時間のパソコンは、鼠蹊部超縮んでますよ。人体で一番大きいリンパ節、大動脈、大静脈が通っている場所、しっかり伸ばして下さいね、滞るとやばいよやばいよ〜!笑)
前の右脚のことはまた次回。

これはよく見る形ですが、左足の鼠蹊部ストレッチだけにズームインすると、結構皆さんカラダの構造に沿ってできていません。
腹筋はあげますよ!潰れていませんか?腹筋と言っても、左右二つの、を意識すると俄然違いますよ!ここ、大事!
moreは左手を上にして右側に倒すと伸びますね。

※股関節が硬い(動かせてない)方は、そのソケイ部分が開いていないので内側に落ちてしまうので、手でつけ根をお尻方向へ引き上げながら縦のストレッチをします。骨盤は前後にずらさず、ソケイ部を上げるのがポイントそれをしないと捻れるので座骨神経痛になりますよ。

ソケイ部の引き上げの延長をバストの下まで引き上げて上体を起こして、腰で何度も押しながらソケイ部に刺激を与えると左脚のハムのストレッチや腹筋の強化にもなります。静止せず微動し続けます。
付け根を潰してはダメです。わざと右脚のつま先と膝を外側にして、胴体が入るようにしてあげるのがポイントです。その際、骨盤が前へ傾かないように、付け根ごと後ろへ回しましょう。前へ行くときは坐骨を持ち上げると、深められます、相反するような感じですが、その方が行きます。
支えている右脚の太モモ前面(大腿直筋)が辛い方はつま先を外側、膝も同じ方向に逃がしたり、左の膝曲げて床につけてOK。太モモ前面の筋肉を膝の方に手で移動させながら深めてもラクになります。
何しろ、出っ尻、あばらを開いたまま行くと、股関節がやられます。カラダの構造的に甘え体質にならないように、腹筋と腰の付け根を引き上げて、上体を起こすこと、が最優先です。引き上げられない人はコアの力を発揮できない、ってことですし、その甘えた体が邪魔になって、鼠蹊部がきちんと伸ばせません。
そのような構造をしっかり知って、ストレッチしてくださいね。
ストレッチは毎度言うように、伸ばすの他に、緊張の意味があります。
できるだけゴムを緊張させないで、均等に伸ばして痛くならない、反動が来ないやり方でストレッチ、いや、ストレッチしてない状態を作って(なんか混乱しますね)前後開脚をやってみてくださいね。
って、最後は、ライブが一番です。文章でこんなに書いてるけど、ライブは数秒です。笑
伝えるのは難しいですね。書けば書くほどまどろっこしい〜。笑
わっかるかな〜わっからね〜だろうな〜。。。ってのがありました。笑
とにかく、ケガにならないストレッチをしてくださいね。私はもうあまりしないけどね〜。くすくす、、、、<(˘⊖˘)ノ




〆(。。)本日のお言葉   by アルベルト・アインシュタイン

アインシュタインから娘さんリーゼルに宛てられた1400通の手紙。
自分の死後20年間は内容を公開しないという指示を添えて、ヘブライ大学に寄付しました。その中の1通です。


「私が相対性理論を提案したとき、ごく少数の者しか私を理解しなかったが、私が人類に伝えるために今明かそうとしているものも、世界中の誤解と偏見にぶつかるだろう。

必要に応じて何年でも何十年でも、私が下に説明することを社会が受け容れられるほど進歩するまで、お前にこの手紙を守ってもらいたい。

現段階では、科学がその正式な説明を発見していない、ある極めて強力な力がある。それは他のすべてを含みかつ支配する力であり、宇宙で作用しているどんな現象の背後にも存在し、しかも私たちによってまだ特定されていない。この宇宙的な力は愛だ。

科学者が宇宙の統一理論を予期したとき、彼らはこの最も強力な見知らぬ力を忘れた。
愛は光だ。
それは愛を与えかつ受け取る者を啓発する。
愛は引力だ。
なぜならある人々が別の人々に惹きつけられるようにするからだ。
愛は力だ。
なぜならそれは私たちが持つ最善のものを増殖させ、人類が盲目の身勝手さのなかで絶滅するのを許さないからだ。
愛は展開し、開示する。
愛のために私たちは生き、また死ぬ。
愛は神であり、神は愛だ。

この力はあらゆるものを説明し、生命に意味を与える。
これこそが私たちがあまりにも長く無視してきた変数だ。
それは恐らく、愛こそが人間が意志で駆動することを学んでいない宇宙の中の唯一のエネルギーであるため、私たちが愛を恐れているからだろう。

愛に視認性を与えるため、私は自分の最も有名な方程式で単純な代用品を作った。
「E = mc2」の代わりに、私たちは次のことを承認する。
世界を癒すエネルギーは、光速の2乗で増殖する愛によって獲得することができ、愛には限界がないため、愛こそが存在する最大の力であるという結論に至った、と。

私たちを裏切る結果に終わった宇宙の他の諸力の利用と制御に人類が失敗した今、私たちが他の種類のエネルギーで自分たちを養うのは急を要する。

もし私たちが自分たちの種の存続を望むなら、もし私たちが生命の意味を発見するつもりなら、もし私たちがこの世界とそこに居住するすべての知覚存在を救いたいのなら、愛こそが唯一のその答えだ。

恐らく私たちにはまだ、この惑星を荒廃させる憎しみと身勝手さと貪欲を完全に破壊できる強力な装置、愛の爆弾を作る準備はできていない。

しかし、それぞれの個人は自分のなかに小さな、しかし強力な愛の発電機をもっており、そのエネルギーは解放されるのを待っている。

私たちがこの宇宙的エネルギーを与えかつ受け取ることを学ぶとき、愛しいリーゼル、私たちは愛がすべてに打ち勝ち、愛には何もかもすべてを超越する能力があることを確信しているだろう。なぜなら愛こそが生命の神髄(クイントエッセンス)だからだ。

私は自分のハートの中にあるものを表現できなかったことを深く悔やんでおり、それが私の全人生を静かに打ちのめしてきた。
恐らく謝罪するには遅すぎるが、時間は相対的なのだから、私がお前を愛しており、お前のお陰で私が究極の答えに到達したことを、お前に告げる必要があるのだ」。

お前の父親
アルベルト・アインシュタイン


▼愛があれば、本当は世界平和もなんでもないのに、、。喧嘩も争いも憎しみも戦争もないのに。
愛を持って今日も大事に過ごします。


Happy snow day!!! 〜(๑˃̵ᴗ˂̵)و