カマ足、バナナ足、内股、扁平足、坐骨神経痛などの捻り戻し。

おっはよぅございますぅ。

◉今日のカラダのお勉強は、カマ足、バナナ足、内股、扁平足、坐骨神経痛などの捻り戻し。

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いつものケアの場所は、使い方により人によって違いますが、
・お尻まわり（特に大転子付着筋肉：大腿方形筋、内外閉鎖筋など）
・太もも
・膝まわり内外インナーまで
・坐骨周辺
などを念入りにケアします。
そして、内外各くるぶしの下の数カ所のうち、痛い個所の方の下を押さえて、外なら外回し、内なら打ち回しをやって下さい。
動画は、内股かま足の女子なので、外回しを30回以上やります。
足先が内股の女子が多いですが、外側が常にハリがあり、捻挫をしやすくなります。1日も早く直して下さいね。もちろんその外側ハリも、スネのコリもできますのでほぐします！足先10度くらい開く感じで立ちましょう。開き過ぎ、まっすぐもNGです。アーチをあげるトレーニングをしっかりです！
内股かま足のせいで、捻挫や骨の変形が出てきています。テーピングなどでも矯正、軌道修正していきましょう。
足首の歪みは、数センチでも、全体重が加重しますので、体重以上の負荷がかかりますので、ジャンプのけりや、着地などでは骨折や靭帯損傷に骨の変形などに繋がります。
例えば、びょんと高さのある所から飛び降りたとしたら、アキレス腱のピンポイントの負荷は何キロだと思いますか？
実はトンの単位にもなります。だから、バスから降りたらアキレス腱切った、などにもなります。
だからこそ、しっかり負担ないカラダの使い方、カラダの引き上げ力が必要です。
捻りはそういう意味で、とても大切なこと。
歪み無きカラダ、しっかり軌道修正していきましょう。コツコツと！(＾ｰ^)ノ