おはようこんにちはこんばんは
⚠️足が硬いと思われる方はやったらあかんやつです。靭帯危険！捻挫に注意！
(*^◇^)あひる解剖学体育。
・足部・足首・股関節の柔軟性のチェック
・固めない体幹・体軸トレ
足裏をつけたままあぐらで、
スクッと立ちスッと座る動作。
できる、できないというより、特に足部全体の柔らか（硬さ）と、起き上がり時に腹部を固めているかどうかで、【使い方の癖】がわかります。
いつも決まったトレだけではなく、色々な動きができるように、動かない筋肉は動くようにコンディショニングし、働いていない筋肉を活性化しましょう！
★決して無理にしないようにお願いします。
★あぐらの形は、股関節周りと太モモ、ハム、足首が硬いと深まりません。柔らかくしてからどうぞ。
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色んな動きをしましょう！
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy weekend ( ^∈∋^ )／
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#バレエ解剖学
#400個の骨格筋をくまなく使う
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#腹筋を固めない使い方もしよう
