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🐤前屈系の動きに共通するお話です。
🐤あひる解剖学動作研究部
チアリーディング
パイクジャンプ＆トータッチ開脚ジャンプのパフォーマンスアップ⤴️
with 【SLS愛知チアリーディングクラブPLUCKYS】の指導者お二人。
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前屈は、身体を股関節で二つに折るイメージですが、股関節にダメージになるような折り紙的なペシャンコは、あひる解剖学的には避けたいです。
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上半身と下半身をつなぐシートベルトのような腸腰筋群の伸縮機能がされているか？がカギ。ジャンプより先にです。
更に、身体は表裏一体なので、前後半身の拮抗し合う腰やお尻・太腿とお腹周りの筋肉の状態もポイント。
長座の膝の伸ばし方も重要。
膝裏は伸ばすのではなく、【広げる】方がカラダにダメージありません。
これらの点をクリアすれば、
胴体が脚に、ではなく、胴体に脚がきてくれるので、ジャンプも落ちなくて済み、力みなくパフォーマンス力がUP⤴︎します！
最も大切なのは、うまく行かない時は一旦何回も【その形】での練習をやめる事です。
やり続けるのは、【できない練習をしている】ようなもの、だからです。悪い癖がどんどん身につきます。
受験と同じ、対策と攻略法を分解して考察して得ることです。（受験に失敗した私が何申す🙇♂️）
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動画は、左側の腸腰筋群と胴体の伸縮機能改善した成果。
していない右側との比較でよくわかります。
脚におおいかぶさる上げ方ではジャンプも落ちる方に加速で、胴体が折り切る前に落ちてしまいます。
左の様に脚の方が上に来るといいね👍です♪
現役引退したコーチでもこんなに変わりますw
機能回復で、頑張らなくても上がってきてくれます。次にも繋がり易いです。
指導者の実体験が大切‼️
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本日のもう一つの動画post「腹筋を固めない」の使い方の内容も参考にして下さい。
腸腰筋群・臀部・体側をしっかり伸縮できるようにしましょう！
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にしても、対面は喜びも共有できて、やはりいいですね。
私がやたらと喜んでる様が引く🤣 でもこれがあるから細胞も活性化して健康でいられます。ありがとうございます😊🙏
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あっという間に年末で、やる事を考えるとわさわさしますが、ゆったりね。（←超せっかちな自分に言い聞かす）
お掃除前の準備運動と後のケアをしっかり‼️ですぞぉ🐘
happy day (*･◇･)♪
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