eigonだって泳ぎたい あひる解剖学

あひる解剖学 hatta method  * BODY WORK

基礎筋力トレ・左右差を埋めるトレにセラバンド‼️

 

 

 

 

🐤オススメの筋肉トレーニンググッズのお話。

マッチョ化というより、快適な生活をする、動きやすさを獲得する為、をまず基本に。

重いダンベル等の負荷はそれからで。

【外側より内側】を鍛えよう‼️

 

 

🐤あひる解剖学動作研究部

 

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レーニング内容を熟知していると充分【自重】で色々できますが、下記の場合にオススメしているのがセラバンド系(幅のあるゴム)です。

長さもメーター単位、強弱も選べ、使い方の説明書も付いてます。安価です。

強度2種類位+長さ2m位が色々効果的に使えて良いかと思います(身長にも寄ります)

 


・不具合があり体勢がきつい

・左右差が著しい

・筋力が落ちている

・軽い負荷をかけたい

・質を高めたい

 


特に、【左右差を知る】のにとてもわかりやすいので、指針となります。

 


‼️手も足も同じ力で押せないと、何をしてもカラダは歪んでいき、どこかで代償しないとなりません。それが痛みになったり、様々な不具合に繋がってしまいます。

 


注意点は下記です。

特に最初、反動にならない事。(ゴムですので、思わぬ力で動かされて怪我になりやすい)

 


・負荷を軽い所から

・スローで、戻す方をゆっくり

・関節に負担にならないよう

骨を安定させ、崩れない様にする

・姿勢をきをつける

・効かせる所がピンポイントに鍛えられる様、他の所で頑張ってないか確認しながら行う

・意識を持って、【感じ】ながら行う

Don't think ,feeeee〜l❣️

 

 

 

年齢を重ねたり、毎日同じ様な動作しかしない、片方だけの動きや負荷だと、【働かない筋肉】が多くなり、左右差も著しくなりそれが原因で歪みが酷くなります。

 


【働かない筋肉】を再度目覚めさせるにも、セラバンドはオススメです。

 


闇雲にならないように、知識を得て、専門家にも教わりましょう。

道具もカラダも使い方です‼️

 


骨に近いスペアリブからまずは鍛えよう♪😊

 


寒い時こそ、筋力トレで代謝を上げよう❗️

 

 

 

happy  day (*・◇・)♪

 

 

 

#あひる解剖学

#筋力トレ

#セラバンドトレ