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🐤オススメの筋肉トレーニンググッズのお話。
マッチョ化というより、快適な生活をする、動きやすさを獲得する為、をまず基本に。
重いダンベル等の負荷はそれからで。
【外側より内側】を鍛えよう‼️
🐤あひる解剖学動作研究部
トレーニング内容を熟知していると充分【自重】で色々できますが、下記の場合にオススメしているのがセラバンド系（幅のあるゴム）です。
長さもメーター単位、強弱も選べ、使い方の説明書も付いてます。安価です。
強度2種類位＋長さ2m位が色々効果的に使えて良いかと思います（身長にも寄ります）
・不具合があり体勢がきつい
・左右差が著しい
・筋力が落ちている
・軽い負荷をかけたい
・質を高めたい
特に、【左右差を知る】のにとてもわかりやすいので、指針となります。
‼️手も足も同じ力で押せないと、何をしてもカラダは歪んでいき、どこかで代償しないとなりません。それが痛みになったり、様々な不具合に繋がってしまいます。
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注意点は下記です。
特に最初、反動にならない事。（ゴムですので、思わぬ力で動かされて怪我になりやすい）
・負荷を軽い所から
・スローで、戻す方をゆっくり
・関節に負担にならないよう
骨を安定させ、崩れない様にする
・姿勢をきをつける
・効かせる所がピンポイントに鍛えられる様、他の所で頑張ってないか確認しながら行う
・意識を持って、【感じ】ながら行う
Don't think ,feeeee〜l❣️
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年齢を重ねたり、毎日同じ様な動作しかしない、片方だけの動きや負荷だと、【働かない筋肉】が多くなり、左右差も著しくなりそれが原因で歪みが酷くなります。
【働かない筋肉】を再度目覚めさせるにも、セラバンドはオススメです。
闇雲にならないように、知識を得て、専門家にも教わりましょう。
道具もカラダも使い方です‼️
骨に近いスペアリブからまずは鍛えよう♪😊
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寒い時こそ、筋力トレで代謝を上げよう❗️
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#筋力トレ
#セラバンドトレ
