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🐤左右差のお話。
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🐤あひる解剖学動作研究部
Let's check👍
うつぶせで片足ずつ直角以上曲げ折り、お尻の動き、足の角度をチェック。
セルフでは、鏡を見て行う。
写真の左足は、まっすぐ曲げられ、お尻や胴体は動きませんが、右足は足も胴体も歪みます。
原因は色々ですが、この左右の歪みのままだと、様々な動きがスムーズに行きませんし、左右差が更に進んで動きがギクシャク、股関節の痛み、腰痛などになります。
腸腰筋群も機能が滞りがちに。
この状態から推測できるのは、ハムが働けなくなっていること➡︎右脚太腿前の縮みです。
筋肉は拮抗して動きますので（片方が縮み片方が伸びる）
この場合太腿前を伸ばしてあげます。
横に寝て行うのをお勧めしますが、骨盤を開かないようにしましょう。
ヨガの弓矢のポーズでも同様です。立位の場合、軸足の強さによりスムーズに伸びないケースがあるので寝る方をオススメです。
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太腿前伸ばしは、よく、もう1枚の写真の様な伸ばしもしますが、腰が反るような人は避けた方がいいです。
腰痛が酷くなり、背中の緊張が増してしまいます。
仰向け迄せず、片脚ずつ、手を着く、肘を着く位で充分です。
（太腿で頑張る癖の人、姿勢が悪い人は腰痛に直結します。姿勢が悪いからこそ太腿で頑張り、腰痛になるとも言えます）
縮みを伸ばしたり、左右差をとってから、初めてハムトレをしましょう❗️
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快適に動くには、色々な左右差をとりをなるべく重力がかからない状態で、をオススメします！
左右差は二足歩行だから生じますん。向かい合いましょう‼️
happy weekend (*･◇･)♪
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