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🐤70代。
年齢は関係ないっ‼️
美しく逞しい。
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🐤あひる解剖学動作部
【がんばらない】くせをつける。
よくみる骨盤底筋トレ。
これは本当に奥が深いでございます。
形で、反動で、は違う部分を頑張って使っていることが多いので要注意⚠️です。
体幹に繋がるカラダの使い方、支援の力で、こうも変わります。
鍛えるべき出力の場所が大切。
まずは、骨盤底筋以外の場所に緊張が発生しない様に、頑張る癖をとりましょう。
上がる⤴️時に緊張しない、ということです。
上がるが休憩。
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オリンピック体操で金メダル🥇をとったしんちゃんが、
「倒立は休憩」と言ってました。そんな感じ♪（レベチですが💦）
ブリッジ（バックベンド）の時も同様です。
力が入ると【チリツモ】で緊張が凝りや痛みに変わってしまいます。
【がんばらない】感覚体験をドリルして積み立てましょう。
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骨盤底筋は、どの年代も必要な力。
blogで骨盤底筋の検索で多くpostしてますので参考にしてみて下さい。
使い方のイメージはカメハメ波‼️
https://eigon.hatenablog.com/entry/2021/05/27/091331
わかるようでわかりづらい骨盤底筋。
秋に骨盤底筋のWSを開催しようと企画中です。
乞うご期待❗️
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外と電車の様に、暑すぎ↔︎冷やし過ぎの往復で寒暖差アレルギーになりやすい時期です。
くしゃみやむずむず鼻水🤧があったら要注意。
衣服やマスクで調整しましょう。鼻の粘膜も傷つけないように〜。
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#骨盤底筋トレ
#がんばらない身体の使い方を育てる
#上げるが休憩
