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🐤 🔴どの年代も体内液循環の為に下半身強化は必須‼️
アーチは自分で育てる❗️
今や扁平足の人は70%とか。これはかなり問題‼️
アーチが無く足元が歪むとカラダは崩れていき色々な痛みや怪我に繋がり、運動も効果的にはいかないのです！
（ 動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）
舗装された道路・歩き方の癖・運動の仕方・ヒールのある靴・体幹の無さ・足裏を使わない等の原因により、アーチが落ち扁平足に。
運動を数時間しても、圧倒的に多い日常時間の姿勢や歩き方が扁平足を助長してしまいます。
日常時間でコツコツ習慣化‼️
一本下駄がおすすめですが、いつでも家で気軽に履ける、写真のソフトタイプがオススメ。
3分位歩くだけでも色々効果あり❗️
家事をしながらでOK👌
（因みにメーカーとは関係はございません）
姿勢が整わないと歩けないので、コツコツトレで自ずといい位置へ入力していけます。
少し指を出して甲で包む様にして歩くのがポイント❗️アーチ意識が生まれ良いクセにしていけます。
3分後脱いで、アーチの感覚を確かめましょう。
ふくらはぎは第二の心臓❤️
ポンプで血液やリンパを流す‼️🔁
歩きがうまくいったら、少しずつ色々な動きに挑戦！
工夫して下半身を鍛えましょう！
★疲労感が出るほど長時間は逆効果！
壁につかまり、下から頭頂部迄まっすぐ立つ感覚→足踏みから始めてみて下さい。
逆に立てないと、姿勢が崩れている、歪みがある、体幹を使えていないということでもあります💦
内側を豊かにするMovement💛
happy mind & body (*･◇･)♪
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