・
・
🐤身体を四肢（腕と脚）で支えるトレーニングのポイント
例：腕立て・プランク・ブリッヂ
⚠️SNSで流れてくる動画もポイントを必ず押さえましょう‼️
📍腕力・脚力、共に左右差があるので差を整えてから‼️
▶︎動画は、腕と体幹の連動トレ
片腕ずつ腕で支えてみて、弱い方を先に鍛えてから。
両方辛い時は違う形、壁で、など無理の無い方法で徐々に腕の力をつけてから‼️
腕の力が無い or 左右差があるのに or 強い力だけで行ってしまうと、歪みが発生したまま行う事になり、歪みをどこかで耐えて頑張り負担が増え、トレの度に緊張が毎度蓄積されて、疲労骨折などに繋がっていきます。
実際の例をあひる解剖学の📘本でも紹介していますが、小学生のサッカーBOYがプランクをクラブで行い、ふくらはぎや腰を痛めたケースがありました。
・脚と腕の力左右差を埋める
・腹筋背筋バランス両方鍛える
・体幹力切らさず固めず行う
・腕と脚周りの可動域を深める
などなど
ポイントが大事‼️
❣️成長期には特に‼️
段階を経て、順番を間違わないようにトレーニングをして頂きたいと思います‼️
🌸春休みのkidsパーソナル受付開始せております。
conditioning ・トレーニング・不具合調整などご希望をお聞かせ下さい。
https://eicohatta.com/lesson/personal/
・
三寒四温に入ってきた感があるような無いような。
湘南はなぜかポカポカ陽氣ですが、それも怖いような⁉︎
今日も平常運転で心地よい1日でありますように🩷
happy mind & body (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#支持系体幹トレポイント
#腕力脚力左右差
#腹筋背筋バランス
#腕と脚の可動域
#春休みkidsパーソナルと講習
#あひる解剖学本
