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🐤妊娠安定期の全身運動おすすめ
（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）
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仰向けで手や足も使いゆっくり動かして頭上にうごうご進みます。
動画にはありませんが、旋回できる様ならしてみて下さい。
背面を使うことで、緊張緩和にもなります。
⚠️うつぶせは妊娠時は禁止事項
📌腰痛や背中痛の防止全身運動
📌付け根も圧迫されがちですので、足を押し出すことを意識して伸ばすようにしましょう。
📌妊娠時のセルフケアを大切に
📌ハンモックは身体を支えてくれるので妊娠時にもサポートしながらの運動ができますし、少しのゆらゆらが副交感神経神経。優位にしてリラックス効果があります。
📌その昔は、雑巾がけなど大いにやりなさい！といわれていた妊娠時期。
医療が発達しても未だ手探りな状態の産前産後。
大事にし過ぎて運動しないのも、し過ぎるのも判断が難しいですが、医師と相談しながら、軽い運動してみて下さいね。
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GWもレッスンにいらしてくれた皆さんと有意義な時間を過ごしました♪
ありがとうございます🙏
きづきはまたぼちぼちポストします♪
having fun (*･◇･)♪
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