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脚の内回しを後方で数回行う
（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）
🐤感覚を鍛える‼️感覚トレ
▼後ろの感覚を鍛える
これはサッカーやっていた人は上手でしたよ♪
📌後ろで内回し一日10回〜
やってみると左右差があったり、ちょっとできない、になるかもしれません。
はじめは前で内回しを数回して、その後、後方に移動してトライしてみて下さい。
脚の回しに胴体が揺れないように❗️（でも耐える我慢大会にはならない様に）
下記にも効果期待大！
・膝の不具合
・下半身トレ
・体軸トレ
・ヒップアップ⤴️
・脳トレ
📌目が前にあるから前は感覚が繋がり易いが、後の動きは時間がかかる。しかし、習慣にすれば繋がっていくので、継続は力なりにしていきましょう！
📌脚から脳への働きは脳トレにもなる❗️
📌感覚トレおすすめ
・利き手ではない方トレ
例：右利き
・左でマウス動作
・左手で箸を使う
・左から右へのボール渡しジャグリング🥎スピーディーに
感覚トレ色々、Let's try it！
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小汗をかける季節
軽い全身運動で、体内の液体を動かしましょう！
おすすめは、水泳のマネ
背泳ぎ・クロール・平泳ぎ・バタフライを立って行ってみてね❗️
having fun (*･◇･)♪
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