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🐤現代人の退化部を鍛え連動する身体へ
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（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）
▼相乗効果
📌足首の硬さを改善
📌腸腰筋の使い方・動き
📌骨盤の動き
📌股関節の柔軟性UP⤴️
📌腹筋・背筋強化
📌全身運動で連動する体へ
📌自律神経の調整
📌内臓の下垂予防・改善
📌血行改善
📌深い呼吸
等々
🪑椅子生活で、緊張する部分と退化部が多くなる傾向に。
それらを復活させ全身が連動する運動のご紹介。
⚠️腰痛・膝痛の方要注意
この動きは【自彊術】の31の動きの一つでもあり、とてもおすすめ。
（万歳して行うと更に👍）
足の甲やアキレス腱・太モモ・腰などが痛く感じる人は、緊張や縮みがありうまく作動できない身体になっている可能性大。
左右差も感じると思うのでよく観察しましょう。
動画の上の方は、膝を上げると腰が反り、それ以上はできませんでした。
長時間のデスクワークで骨盤が後傾ぎみが原因と推測。
📌腰を浮かせないのがポイント
📌その前に甲伸ばしや太腿伸ばしなどの部分的準備も必要
膝を垂直迄あげ、腰が浮かないようバウンズできると👍good
（モデルがワタクシで申し訳ない💦）
甲にクッションを敷いたり、片足ずつなど、毎日少しずつでも行って退化部を鍛える事で、緊張部を少なくしていきましょう。
Let's try it！
having fun (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#退化部を鍛える
#連動するカラダへ
#身体の使い方
#セルフケアと身体の使い方講習会
