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🐤アウターマッスルを固めてばかりいない？
（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）
所謂マッチョなコアアウターマッスルは本来、排泄時、咳を出す時、内臓を守る為、危険を回避する為などの筋肉。
衰えさせてはならないが、固め過ぎるのはNG。
カラダを重たくし動きを阻むことになる。
コアのインナーユニットが使えるトレーニングもしましょう。
▶︎仰向けから、膝をなるべく直角に曲げた状態で保持し続けるのを数回反復。
インナーユニットで無理せず動く入力を！
ポイントは
📍呼吸を止めず、呼吸により胴体を中から膨らませ体幹を維持するイメージ
📍腹直筋を固めると錘⚓️になって保つのが苦しくなる
📍骨盤を立たせ、後傾しない
📍上下に伸び続ける
📍腕も有効に使う
筋肉もバランスが大切‼️
柔剛一体で使いこなせるカラダへ
足りないものを感じて育てる
٩( ᐛ )و🔥 Let's try training🔥
having fun (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#コアインナーユニットを使えるカラダ
#呼吸で体幹トレ
#アウターを固め過ぎない
