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🐤脚上げ可動域⁉︎
上げる脚の方の問題、と考えがちですが、
📍軸足の股関節開きの【左右差】
📍軸足の【内転筋群】の筋力不足
📍骨盤や肋骨の歪み
が原因、という方が現場では多いです。そこを解決すると、軸が安定しますから、可動域がアップ。
と、言うより安心して緊張せず上げられる＝無感の動きになる、になります。前後開脚が開いているなら、難なく上がりますyo。
（もう少し軸足の伸びと全身の繋がりも欲しいです）
（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）
▼又女子に多いですが、
・腰を押し出す
・ハムストリング筋群（裏モモ）で耐える、押す
・肋骨を前傾
等々が動きを阻みます。
ルルベになるとまた大きく足脚や胴体に歪みが生じperformanceが崩れてしまいます。
📍足が土台。基礎を整える
📍体軸に繋がる内転筋群を鍛え、意識入力して使う
📍内側の意識🟰荷重軸→内転筋群→体軸→頭頂部で軸を通す
意識して動こう‼️
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夏の試合シーズン頑張ってね👍✨✨
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苦手・不具合を一緒に解決してperformance 🆙しよう❗️
happy mind & body (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#脚上げは動足より軸足‼️
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#動くカラダをコツコツ継続
