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🐤100均のボールで内転筋トレ
（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）
まずは内側を感じることから❣️
体軸・体幹が大切なのはわかる
下半身から体軸に繋げないと全身は動きづらくなる
📌体軸中心軸に直通は脚の内側！
外側より内側を感じて育てる‼️
外側でばかり動くと腰痛や全身の緊張に繋がる・動作が重くなる💦
内側をわからないままトレーニングしてもなんだかなぁーーーであります
内側の気持ちを理解してあげましょん♪
▼100均の子供用ボールで十分
📌パンパンより少し空気を抜く
・太腿にボールを挟み、日常生活を送る
・歩行・小走り・その場交互足踏みとか色々やってみる
・左右の動きで外側で踏ん張る様な動きをやってみてBeforeAfterの感覚の有無を観察
Don't think, feeeeeel‼️
毎日コツコツしか勝たん❗️
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2025ノーベル賞受賞坂口志文氏
座右の銘【ひとつひとつ】
御意っ！
happy mind & body (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#内転筋トレは内側を感じることから
#ひとつひとつ
