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🐤寒くなると縮こまるカラダ
→胸を広げようと、肘を曲げて後ろに張ったり、手を後ろで組んで腕を伸ばして胸を突き出したりするけれど、部分の伸びは反動で戻りがち…もったいない！
縦の縮みの伸びも加えると🙆♀️⭕️
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ヨガのラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）がおすすめですが、これもカラダの使い方‼️
📌腰で反るとうぐぐ💦
特に女性は骨盤が前傾している人が多いので修正してからがおすすめ
📌胸の骨と鎖骨周辺が縮みによって（原因は寒さやスマホやパソコン・猫背・骨盤後傾など）カチコチ。まずはその周辺の緩みをしてから‼️
いきなりはブレーキがかかっているので危険が危ない⚠️
📌反りは仙骨（骨盤の中央）を押す！
個人差があるので他にもポイントはありますが、カラダの使い方のコツがわかってくると痛みなくスムーズに動き出します！
後屈は無理っ！と思っている人ほど、やはりカラダを痛める方法で行ってしまっています
できている人もさらにラクに方法を探して下さい♪
冬こそ前後左右に縦横無尽に動くカラダにして、カラダもココロもOpenしていきましょう‼️
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🐤冬休みパーソナルレッスンお待ちしております💟
Enjoy your body (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#カラダの前後の弾力
#ラクダのポーズ
#ウシュトラーサナ
