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🐤体幹を強くしたいなら体軸に繋がる下半身の内側を目覚めさせることも必要‼️
内側というと内転筋が浮かぶけど、太ももの下の内側【内側広筋】も鍛えよう！
（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）
▶︎🐰うさぎの耳トレ
両膝をつけたまま、足先を開いてバウンドドリル
📌内側広筋の役割は、第一が膝関節の安定で、立つ、歩行、階段の昇降時に膝の動きを制御し、お皿が外側にズレるのを防ぐ
📌日常生活や運動でも筋力が低下し易い場所なので、O脚や膝痛の原因に繋がり易い⚠️
▶︎動画の運動は、内側広筋と内転筋の一部のトレーニングになる
✅これにより股関節周り・脚の付け根がきつくなる人は、左右差による詰まりがあったりするので、先にそれを解決してから！
✅この動き自体がつらい人は、脚が外側に開き過ぎ・ガニ股系に多い→それも歪み
✅立位で腕の長さが違う人は、長くなっている方が付け根が詰まっていたり、足部に歪み不具合があったりするので、それも解決してから！
📌 足部と膝の安定が体軸にも繋がる
📌トレーニングも、身体を整えてから‼️
カラダって本当に面白いっ♪
enjoy your body (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#うさぎの耳内側広筋トレ膝痛にも🐰
#体軸に繋がる内転筋群トレ
#足部と膝の安定が体軸にも繋がる
