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🐤トレーニングのポイントを知らないと損損💦勿体ない
例：内転筋トレ
姿勢が悪いまま行うトレーニングは効果無し💦
トレーニングしたい部分ではなく違う所で頑張る代償動作にもなり易く、他の部分の発達に繋がり本末転倒で残念😢
📌体軸・体幹に繋がる太ももの内側の筋肉のトレーニングは必須‼️
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写真は、特に内腿の上の方の内転筋トレ
ポイントは、
【カラダをまっすぐ】‼️
足の先から頭迄まっすぐです‼️
脚の上がる角度が高いほど効いてると思いがちですが、逆に姿勢が悪いという証拠💦
ストレートネック・猫背・骨盤後傾・前傾で行うとトレ効果はうすまるのでやるだけエネルギー損🌀
姿勢をまっすぐにして行うと、そうそう脚は上がらないはず
地味だけど効いてますyo👍✨✨
ちゃんとやれると姿勢トレも兼ねるので一石二鳥三鳥だぁ❗️
💟構造上のシステムを知ると動きやトレの効き方も変わる‼️
📌ポイントを押さえて、意識してトレーニングを‼️
📌回数は疲労困憊する迄やらない
いやーカラダって本当に面白い♪
enjoy your body (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#体軸体幹に繋がる内転筋トレーニング
#トレは姿勢やポイントが大事
#姿勢姿勢姿勢姿勢まっすぐ
