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🐤仙骨使いを覚えよう❣️
アラベスクとは胸〜骨盤前傾〜足先迄のラインのこと‼️
胸骨を立てて軸足の荷重軸にのる❗️
📌骨盤前傾の時、腰で押してしまうと、カラダが固まり痛さから肩も上がりがち→腰痛・滑り症・ヘルニアへ
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先に仙骨で押す入力をして、デリエール＝骨盤前傾＋肩甲骨を下げるをセットにして体得していく
（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）
🔵高さのあるものに膝を曲げてのせ壁につけ、手を床に着き、カラダをしならせお尻を落としていく。
この時、お腹を出して腰を落とすのではなく、仙骨で押していく‼️
ゆっくり数回行い仙骨押しの感覚入力していく
📍きつい場合は、肘をついて行う所から
❣️仙骨の使い方・胸骨立て方・背中の使い方・荷重軸に乗ることを優先で入力してから脚を上げていこう！
📍左右の骨盤がずれない様に！
📍お尻の深層筋トレもおすすめ
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📘あひる青本にはバレエページ多し🩰
実はバレエの身体の使い方は日常生活の姿勢・各種スポーツの基本や体幹トレなどにとても役立ちます‼️
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