…ぎてからアーチを頑張ってつくったー。もっと早く知りたかった😭💦だから一日も早く、癖を直してかっちょいい足になってね‼️ ・ アーチ作成、新本【あひる橙本📙】にも沢山掲載してます。 かの本田宗一郎氏曰く「人生は見たり・聞いたり・試したりの３つの知恵でまとまっているが、多くの人は見たり・聞いたりばかりで一番重要な試したりをほとんどしない。」 是非実践を！ happy day (*･◇･)♪ #あひる解剖学橙本#アーチづくり#扁平足改善トレ #扁平足から外反拇趾へ #実践継続こそ力

…のケアとストレッチ・扁平足改善トレ・アーチ形成の仕方・僧帽筋のストレッチなどなど。 結果は感想の通りです。肩と腹部が動かないのは、もちろんスタンスのせいが殆どですが、その姿勢のまま日常を過ごしてしまっているので、アウターの大きな筋肉である僧帽筋がかなり重くのしかかり、固まっていました。練習後のケアをしていないのでね。 ぜひ、部活の後は5〜10分でもいいのでケアを入れて練習を終わらせて欲しいです。そういう習慣をつけないと、怪我人が増えるだけです。大好きなバレーボール、スポーツを…

…痛性外脛骨や扁平足や扁平足改善で検索下さい。沢山掲載しています。 https://eigon.hatenablog.com/entry/20180316/1521156850 https://eigon.hatenablog.com/entry/2019/10/04/074055 https://eigon.hatenablog.com/entry/2019/04/07/091946 内股による股関節のブラックホール https://eigon.hatenablog.com/…

…す。動画は、よくある扁平足改善の【タオルくしゅくしゅ】を手でやってみたもの。違いがわかりますか？最初のも悪くは無いし、やらないよりやった方がいいですが、アーチを作るなら後の方もセットでやりましょう。この動きは手でも足でもカラダでもできるといい動きなので、ぜひ体得ください！ BODY WORK by eico hatta 少し難しい説明になりますが、しっかり足裏が使えないことは、末梢神経（全身に分散している部分）から中枢神経（脊椎動物では脳と脊髄）に伝わらない、ということなので…

…痛性外脛骨や扁平足や扁平足改善で検索下さい。沢山掲載しています。 https://eigon.hatenablog.com/entry/20180316/1521156850 https://eigon.hatenablog.com/entry/2019/10/04/074055 https://eigon.hatenablog.com/entry/2019/04/07/091946 https://eigon.hatenablog.com/search?q=%E6%89%8…

…いくことを入力。 ★扁平足改善トレ ★つま先のばすトレ ★脚の外側の骨でつま先を伸ばす ★無意識のいらないスイッチ（癖）に氣づき直すようにする ★お尻股関節も周り。開くストレッチ。 ★肩甲骨を固めないトレ→それを動きで確認。 などをしました。 （殆ど新本に掲載しています） いらないスイッチ：特に反る時アゴに力がはいる癖で反れなくなって、そのことで背中きら腰に過緊張が毎回生まれ、柔軟してもすぐ硬くなるという変な状態になっていました。 柔軟時は、他の部分が緊張させないことがポイン…

…ア、勘弁して下さい💦扁平足改善トレーニングあるのみ！下記ブログ参照。 ミニほぐれッチでよく足裏をほぐし、特に土踏まずを念入りに〜！ 膝を曲げた状態での、拇指球を出すのをオススメします。内くるぶしを凹ませないようにしましょう！ また、タオルくしゅくしゅもいいですが、土踏まずを引き上げる方をオススメします〜！少しトレーニングしてアーチが出ますし、意識が変わり、足首がまっすぐになります。ひどくなると内側に骨が出てきて痛くなる、有痛性外脛骨になります。そして、股関節症、や膝痛にも。 …

…効率的なストレッチ、扁平足改善などなどぉを改めて全員で講習しましたぁ。最初が肝心です。 継続が大事です。あとは、やるかやらないかは自分次第〜。そして【上手なカラダの使い方】をして下さいませ。 上手じゃないからケアしないといけなくなる。 コンディショ二ングをちゃんとできる人は上達しますし、自分のカラダをコントロールできたり、知っていきます。 姿勢と動くカラダ、地味なことをコツコツと向かい合うと演技も変わります。 昨年の先輩達はそれをやり遂げてくれたと思います。 先輩に続け〜٩(…

…につながりますので、扁平足改善はしっかりやってほしいです！パフォーマンス力もアップできませんよん。 ケア、ケアと毎回言ってますが、セルフケアできるところは自分でした方がいいですよ。 歯磨きも毎日していて、よほど磨いても虫歯になることがあると思いますが、その時は歯医者さんに。 それと同じで、カラダ磨きを自分でして、どうしようもない時は専門の整体、施術やさんへ、です。 お金があり環境もあり毎日人にケアしてもらってもいいですが、セルフケアは何より、自分のカラダのことをわかるし、どこ…

…。またそれは次回。 扁平足改善は、過去にたくさんあげてますので、よかったらご覧くださいね。 扁平足で最もよろしくないのは、土踏まずの内側に倒れることです。両くるぶし下の靭帯や、骨折、アキレス腱、中足骨骨折、足首捻挫、有痛性外脛骨、股関節症、などなど、とにかく色々なケガに繋がります〜。 1日も早く、小さい頃から、足育をしてくださいね！ 参考ブログ http://d.hatena.ne.jp/eigon/20160217/1455664672 http://d.hatena.ne…