関東は、大雪でしっちゃかめっちゃか〜。笑
てことで....
▼急遽、雪かき後＆慎重歩きのカラダのケア情報。
さ、ほぐれッチ出動〜〜〜！ とにかくほぐしまくれ〜！
道具はなんでもいいよ〜 整体屋さんにも行こう〜！
ほっとくのが一番ダメ！ぎっくりとかに繋がるぞ〜。
まだ週の始め、しっかりケアしましょう！
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今頃、コアで雪かきやってね、は遅いので、とりあえず、疲れたカラダをなるべく
【すぐ】ほぐそう！
100歩譲って、【今日中に】！！！
湯船にもしっかりつかろ〜！41度に10〜15分は。
明日の筋肉痛はかなり回避され、疲労物質が流されます。
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使った疲労、単純な緊張なので、使った場所をケアします。
腰、腕、背中、下半身（お尻含む）ですね。
基本、その箇所に当てて、自分が動きますよ。
★腰は、個人差があるので、慎重にして。
とりあえずゆるゆるね。
直接やるより、足裏のリンクからやってもいいですよ〜。
★腕は、仰向けでゆるゆる動かすところから。
★下半身全体も、（太ももやふくらはぎ）仰向けでゆったり大きく動かしながらやると、楽チンでいいよ〜。1か所、3往復くらいで大丈夫〜。
ほぐした後は、せっせと手でさすってね！これ大事！
ゆるりやってみてね〜！
みなさま、ほんとお疲れ様です〜〜〜！
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〆（。。）本日のお言葉 by 大山倍達
金を失うことは小さい事である。
信用を失うことは大きい事である。
勇気を失うことは自分を失う事である。
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ケアを失うことも大きいこと。笑
ん〜〜〜
いつでも勇気と好奇心を！
happy day!!!!! ：）
