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🐤体操部で実験。Let's try❗️
色々なトレーニングは、吟味して取り組もう‼️
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🐤あひる解剖学動作部
トレーニングも使い方一つで天と地の差‼️
使い方をコントロールしよう！
マッチョな身体はかっちょいいけどぉ💪
腹筋（主に腹直筋）を固めるだけのトレーニングは、癖になってしまい、どんな動作でもその使い方だけしか出来なくなってしまいます。
腹筋を固める、力を込めるのは内臓に負担をかけ、腰痛にに繋がりやすく、無呼吸（有酸素運動ではない）になり疲労が増えます。
固めるのはオモリ（アンカー⚓️）になるので、身体を動かすには殆どが邪魔になり、自分と闘うことになるので苦しくなります。
「お腹に力を入れて頑張る」という表現はこの使い方。あひる解剖学では積極的にはオススメしません。
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勿論人間の機能として必要だからこの筋肉も意味があります。内臓を危険や外敵から守る・便を排出する、などの役割があります。それも衰えてはならないのでそこは保っておきましょう。高齢者は特に必要な筋肉です。
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動画の脚を胸と床に伸縮させるという単純なトレーニング。左二人は、何度やっても固める使い方なので、ドタドタ下に勢いよく下半身が落ちてしまい早めに疲労困憊💦
右の選手に違う使い方をレクチャーすると、全然疲れずスムーズに軽々できるようになりました。
違う使い方も知り、自分のパフォーマンスに活かして下さいね。
腹筋より、インナーの腹筋（腹横筋や内腹斜筋）や腸腰筋や背中や体側等他の筋肉の使い方も知るといいですよ‼️
【使い方も動作によりコントロールする‼️】を入力しましょう。
【身体の内側を豊かにする使い方】。未来のカラダの為にジュニアの頃から身につけるよう、よろしくお願いします。
happy day (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#腹筋を固めない使い方
#腸腰筋を使おう
#腹横筋内腹斜筋広背筋を使おう
#動作時使い方をコントロール
