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🐤BODY WORKぼちぼち投稿、今年も快適に動く事を目標にしますぅ♪
基本のカラダと動き方・使い方。
【運動は頑張るけど、カラダは頑張らない】って感じ。
ピンときたらご覧下さいませ。
アスリートを例に挙げていても、一般の人も全く同じです。使い方でカラダの内側が喜ぶ様に動きましょう❣️
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🐤あひる解剖学動作部
トレーニングは、ポイントを外すと怪我へまっしぐら‼️の巻。
脚上げのコアトレ⁉️
「股関節が痛い」という訴え。
どの動きで痛めているのか色々観察してたら、このトレが目に止まりました。
🔵指摘とアドバイス
・軸足の付け根や股関節周辺、腹直筋を固めて頑張っているから、痛みになる
・呼吸も上げる時止まっている
・腕にも顔にも力が入っている
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・動く脚より軸足と体幹を意識
・軸足の付け根（コマネチのライン）を手で導き、引き上げ乍ら動きを確認➡︎入力できたら、手が無くても、再現できる様ドリル
・動きがスムーズに行く呼吸を、自分のし易い様につける
・腹直筋より、腹横筋と内外腹斜筋を意識
・上げるより下す方を大事に
（エキセントリックトレ）
・頑張っていた付け根・股関節周辺のケア
等々。
after：軸足の付け根が連れていかれない様になり、軸足側を変える事で、動脚がスムーズ、下す時の、ドンっが無くなり美しくなった。
付け根で頑張らない、体幹や呼吸等で動く事が理解できた。
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動き方をわかったら、それを無意識でもできる迄、ドリルと継続です。
闇雲に頑張るトレを見直そう！
痛みを作らない動き方、考えよう！
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あの時のあの子がもう成人？
って写真があちこちでアップされていて、うるうるしちゃって、親戚のおばちゃん状態です。
皆、まずは自分を大切にする大人になってね。
輝く前途を✨祝します✨✨
成人おめでとう㊗️
happy 成人式 (*･◇･)♪
#あひる解剖学
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#成人おめでとう㊗️
#18歳の成人まだ違和感
