おはようこんにちはこんばんは
ご興味あればどうぞぉ。
Let's try ‼︎ バージョンアップ編。
(5日くらい前のポストをご参照下さい)
競技者、ダンサー等向け。
無理しないように〜!
ご協力:名取高校新体操部
若者とtogetherしてみたよ。
おばぁちゃんと孫みたいw
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(*^◇^)あひる解剖学×股関節の可動域は、静的ストレッチより動的ストレッチがオススメ。
その2バージョンアップ編。
(動画はインスタ、FBをご覧下さい。(説明しながらなのでゆっくりめですがもっと早く行いますー!)
可動域が出てきたら、脚を伸ばしたまま、前後に開き交差しながらに歩く。
途中仰向けで開脚して脚を交差し方向転換して反対へ戻る。
脚を伸ばし切らなくても、開き切らなくても、曲げていてもOK。
移動の度に、胴体を引き上げていきましょう。コアトレになりますよ。
★お尻を上げるのではなく、上体を上げ、お尻を含めた胴体を送り出しましょう!
前後開脚とサイド開脚を混ぜて、脚を開く事より、胴体の引き上げや重心移動、股関節から動く感覚を磨きます。
動きの中でカラダ全体が連動しほぐれていく感じが出てきたらgood‼︎
チェーンの絡まりが解けていくように。
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動かす中で動きをつかむ!
やがてコントロールできるようにしましょう!
闇雲でなく、そのうちもっと良い方法論が見つかるよう、毎度カラダと向き合いましょう!
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イチロー氏曰く
「小さなことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただ一つの道」
「同じ練習をしていても、何を感じながらやっているかで全然結果は違ってくるわけです」
「進化するときっていうのは、カタチはあんまり変わらない。
だけど、見えないところが変わっている。
それがほんとの進化じゃないですかね。」
「進化するときっていうのは、カタチはあんまり変わらない。
だけど、見えないところが変わっている。
それがほんとの進化じゃないですかね。」
御意っ!
ではまたね〜!(*・◇・)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )/
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