・ ・ 寒くなると縮こまるカラダ →胸を広げようと、肘を曲げて後ろに張ったり、手を後ろで組んで腕を伸ばして胸を突き出したりするけれど、部分の伸びは反動で戻りがち…もったいない！ 縦の縮みの伸びも加えると‍♀️⭕️ ・ ヨガのラクダのポーズ（ウシュトラー…

・ ・ ヘルニアからの側湾症 リハビリ終了後のセルフ機能改善 （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい） 医療システムに是々非々でモノを申すわけではないですが、残念ながら怪我や整形外科的症状のリハビリ難民は多いのが現状 毎日整体に行くわけにもい…

12／27〜１／4迄、年末年始のお休みとさせて頂きます。但し、この期間のパーソナルレッスン（急を要する）をご希望の方がおられたらご相談下さい。対応可能です。 ・ 皆様へ 喪中につき、年末年始のご挨拶を失礼させていただきます三月に母が永眠いたしまし…

・ ・ 産後のカラダ回復✨✨ 無理なく、でも少しでも早く活性させたい‼️ （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい） 赤ちゃんのお世話とご自身の身体の回復は並行して行わないとなりましぇん 産後の回復も、 ・姿勢 ・効率的な動き ・体軸・体幹 が大切にな…

・・拝啓 ぬから〜様 糠床の水分対策 ＡＩ君は・キッチンペーパーやスポンジで吸い取る・ぬか床に穴を掘って溜まった水を捨てる・水分を吸わせるために昆布や乾燥大豆などの乾物を入れる▶︎水分が多すぎるとカビの原因になるため、定期的な水分調整が必要 と…

・・ この度の北海道・東北地震で被災された皆様、お見舞い申し上げます。 ・ ・ 家具転倒防止用具‼️ 実証されたぁぁ❗️ （あくまで個人の感想です） 今回の八戸の地震で、家に被害を聞いたらほぼ無いと❗️でも結構大きく長く揺れたというし、ニュースで見ると…

・・嬉しい感想 タイミングが合い、産前・産後でパーソナルレッスンが出来ました。 非日常になった時、日常のなんていう事はない事が出来なかったり、いつもは痛くならない所に負担ができたり、特に産前・産後は特別の特別‼️よくぞ乗り越えました 授乳の姿勢…

・ ・ 静的 ＜ 動的ストレッチ （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい） ・「静的ストレッチは有害」が提唱されたのはもう何年前だろうか？ でもまだ静的ストレッチが王道の様に残っているから、 【固定概念を変える】のは容易なことではない、を痛感す…

・・足部が変わると姿勢も動きも 変わります❗️ レッスンでは、実際の骨やシステムを見ながら、アーチの大切さ・機能をまず脳にインプットそれにより、足への感覚意識を高めていきます 足が内側に倒れがち（回内）・扁平足・有痛性外脛骨の人はアーチを作るの…

・ ・ 柔らかさは脱力できる力と初期化 ‍♂️ヨギーニさんのケース ダウンドックや前屈系の時に裏モモに痛みがあり、ほぐしたり色々してるんですが、変わらない… というお悩み 痛みはエラー警告ですから、なぜエラーが出ているかを探すことを優先事項に❗️ 痛み…

・ ・ 動作のポイント❗️うまくいかない原因 某指導者さんから、この動作がうまくいかない人がいて、解決法を質問されました。 ▼動画の動きをまず行ってみて下さい。その後動きの観察を。 ①腕立て伏せの形から、片足ずつ体の外側に出し着地 ②体の内側に出し着…

・ ・ よくある股関節ストレッチ⁉︎ 左右に動かす股関節ストレッチ （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい） Q：上下の違いは？ （特に下の様に真ん中で止めなくてもいい） 見つけたら、、 動き易い方をカラダで感じて選択・採用を！ ポイントは骨と関節…

・・11月のBODY WORK in 八戸周辺のお知らせパーソナル・講習会（青森県〜盛岡〜仙台など周辺可、お早めにお問い合わせ下さい） 日時 11／27木 16時〜19時 11／28金 10時〜16時 →❌定員です。 11／29土 10時〜18時 11／30日 10時〜18時 詳細は下記ですhttps:/…

・ ・ 普段のトレーニング、違う所を使ってやってみる‼️ （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい） ▶︎色々な腹筋トレや腕立てトレなどを背筋でやってみる 反動をつけず エキセントリックに ➡️それにより、カラダの動く感じがふわっと軽くなったり、内側…

・ ・ 今日はあひるではなく、ぶたちゃん ぶたの手できますか？ 中指と薬指で２つに分ける！ （親指や小指が離れる人もいる） 実はこの中指と薬指の間が肩関節や股関節の詰まりや可動域につながっているんですぅ。 二つの写真は、10代と60代。 二人とも、不…

・・100均のボールで内転筋トレ （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい） まずは内側を感じることから❣️ 体軸・体幹が大切なのはわかる 下半身から体軸に繋げないと全身は動きづらくなる 体軸中心軸に直通は脚の内側！ 外側より内側を感じて育てる‼️ 外…

・ ・ BODY WORK ダンス系WS in 秋田 バレエ・JAZZ・シアター・ルーシーダットン‥指導者が多くご参加下さりアジャストも含め濃密な時間でした。 パーソナル&人数でのWS、どちらも歓声が上がる♪時間を共有でき本当〜に終始楽しかったです❗️ アテンドして下さ…

・ 嬉しいなぁ💟 🦢小学生バレリーナ臼蓋性形成不全でも痛みなく開ける‼️ 早速コメントも頂きありがたいです🙇‍♀️ 本当に嬉しいなぁぁ😊 可能性は無限大❣️ こちらが元氣もらえるん♪ また色々やってみようね❣️ #あひる解剖学 #臼蓋性形成不全でも開くぞ

・ ・ 指を組みくねくね動かす （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい） 動作は、【神経＞骨＞筋肉】 を知るとラクになります 首から指先まで腕神経が通っている 途中が曲がっていたり圧迫があると腕や肩の動きがギクシャクになる 神経が通ると滑らか…

・ ・ さる腕@(・ェ・)@ウッキー 扁平足と同様に多い【さる腕】 「さる腕は骨の変形」という意識があまり無いことに結構驚きなのです さる腕やO脚、X脚、反張膝、これら全ては骨の変形。原因は、 ・上半身の力（体幹）を使えていない・弱い ・カラダの使い方…

・ ・ 骨盤が動いて見えている様で、実は背骨が動いてる⁈ （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい） 背骨の一部【仙骨】 が動くと付帯する骨盤が動く 背骨を動かすには 【腸腰筋を使う】ことが構造上理にかなっている‼️ 腰で押したり、腸骨を持ち無理に…

・ ・ よく行う【腰のストレッチ】⁉ 写真左の様に【うげっ】ってしていませんか？ 捻れなくて頑張ってしまう感じ 腰は5度しか回りません‼️ それを腰でゴリ押しする様に捻り伸ばすと腰に傷ができてしまう⚠️ その使い方で継続すると毎度少しずつ傷が蓄積され…

・ 体幹・体軸トレ with Hammock （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい） 腕の力ではなく胴体で立つ❗️ 荷重軸から体軸へを入力❣️ 腕の力でやろうとするとバタバタ羽ばたくぅ ちょっと悔しそうな顔が氣に入ったじょ❣️ そうこなくっちゃ 秋の宿題 （秋…

・・ 骨格構造であぐらを開く 開かない原因の一つに「足首の硬さ」があります硬さというより内側（内股）向きになっているという感じ 足部のケアを念入りにしてから↓片足を少しつま先立ちにして、外くるぶしを下から押して、かかとを押し上げる入力を繰り返…

・ ・ 座る↔︎ 立つ 日常に多い動作 ・椅子 ・トイレ ・寝起き ・床から よいしょ どっこいしょ 手をついて は、要注意⚠️ （生活の筋力が低下⤵️） ／ 多い動作こそ、どこを使っているのかを意識しないとっ 色々な動作に影響していくyo ＼ 一番多い動作での変…

・ ・ 整いました‼️ やっぱりいいです、balance board‼️ 久々のオンラインレッスン 【 conditioning with balance board 】 暑さと情熱で、皆さんが汗だくになりながらもカラダの変化を楽しんでいる様子がとても嬉しかったですー♪ 肩が軽〜い！ カラダがラク…

・・ 入り口はどこにでもある❣️ Ｑ：どのようやなBODY WORKの勉強や練習をすればいいですか？ まず興味！であることは大前提ですー。 例えば絵を描くことでも構造や動きをイメージできる 下書きの最初の丸◯の【頭部+胸郭＋骨盤】が動作の連動の基本になる、…

・ ・ 骨盤と肋骨は極力前向きに‼️ with Hammock 後ろは見えないから意識が薄くなるぅぅ アラベスクやアティチュードのデリエール、脚を後ろにの時、胴体+骨盤が外開きになる傾向があります。 hammockに脚を後ろにあげる その際小指が跳ね上がらない様にセッ…

・・癖を知ることが大切‼️ （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい） ヘルニア（腰痛）一歩手前の審美系スポーツ女子 反り系に痛みが出て動けなくなっていました。 反り系の癖の前に、ルルベ（つま先立ち）での立ち方を検証裏モモを押して立つ癖がある事…

・・後屈系withバランスボード ピラティスやヨガなどでもそうですが道具を使うことによって【脱力】して動くことを入力し滑らか・しなやかな身体に導きます 内側が豊かになる動きかたを❣️ 【頑張る】の方向性を脱力により【使うべき所の確認】に変えていきま…