・・拝啓 ぬから〜様 糠床の水分対策 ＡＩ君は・キッチンペーパーやスポンジで吸い取る・ぬか床に穴を掘って溜まった水を捨てる・水分を吸わせるために昆布や乾燥大豆などの乾物を入れる▶︎水分が多すぎるとカビの原因になるため、定期的な水分調整が必要 と…

・・100均のボールで内転筋トレ （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい） まずは内側を感じることから❣️ 体軸・体幹が大切なのはわかる 下半身から体軸に繋げないと全身は動きづらくなる 体軸中心軸に直通は脚の内側！ 外側より内側を感じて育てる‼️ 外…

・ ・ 5本指ソックスの是々非々⁉︎ いいと思い込んで続けていることにも意外に落とし穴があったりします。 ・ 写真は先日の八戸でのパーソナルレッスンにて、腰痛ありの方。 5本指ソックスを履かれていたので、まず脱いで頂きました。 それだけです。 全身が…

・ ・ 【なんかいい】は自分の感覚だけど案外エビデンスが無くても自分に合うものを選べてるきがする。 若い頃はめちゃくちゃだったからその感覚は感じることさえ無かった。今はわかるきがする…。 ↓よくある表記通り ※ この記事は個人の感想であり、効果・効…

・ ・ 【あひる解剖学橙本再販 】 【 経年本SALE 】 【 本日３／31お申込み分迄‼️】 https://eicohatta.com/2025/03/10/ ・ 無意識にしているいつものウォーミングアップ。 この時間が大事だよー‼️のお話。 【ランジ】とかしている人も注意⚠️ ウォーミングア…

・ ・ バレエのカラダ for lycéenne 10秒以内で入力させます✨✨ 実はhammockがいい仕事してくれます‼️ 特に成長期は1日も早くぅ色々軌道修正したいですよね❗️ （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい） ・ 【臼蓋形成不全】でも使い方で痛み無く開ける‼️…

・・【骨質】⁉️こっしつ 衝撃的・興味深く、急務ではないかという記事があったのでご紹介します。というのは、周りに【骨粗鬆症】が増えてきているのと、スポーツ選手の筋肉バランスの差による弊害（特に腰の疲労骨折）、母の介護から色々感じたからです。運…

・・この時期の、のど痛み・乾燥に【カヌカハニー】‼️ 地元ニュージーランドではマヌカハニーと同様に常用されていて、抗菌性と抗炎症作用に優れマヌカより2倍も含有しているそう。 切り傷などにも使うとか。マヌカより安価なのでオススメ❗️です。 今年から…

・ ・三半規管も鍛えられる‼️とても重要な内容です。めまいや気圧頭痛や耳鳴りがある方はご参考になさって下さい。・コロナ期数年を経て再開したハンモックレッスン。休止中に【酔いやすくなった】という人が続出。実はハンモックの揺れや逆さになることは、…

・ ・ 1日の終わりは1/f ゆらぎでリラックスを〜。 Relax in a hammock 動画はInstagram・Facebookからご覧下さい。 【1/f ゆらぎ】 波の音や雨音 小鳥のさえずり炎のゆらめき 川のせせらぎの音心拍、呼吸、脳波 木材の木目 規則性と不規則性が混ざり合った…

・・愉快な埼玉栄高校体操部 3年生が実習で不在な中、新しいチームの皆と来年インハイに向け始動‼️先日の全ジュニで5位に浮上した勢いで頑張っていきましょう‼️来春入学予定の有望株君も一緒。同郷のサクちゃんも頑張ってて嬉しかったよん。楽し過ぎたぁ♪ほ…

・・夏休みkidsパーソナル編結局【姿勢】なんだよね〜になる。それの連続膝を鋭角で座るのはパフォーマンスダウン、不健康のお話。 ・あひる解剖学動作部三段走り幅跳びの選手中学生。 普段の座り方はとても大切‼️椅子生活の現代、座り方は姿勢に大影響。膝…

・・あひる解剖学【麻炭活】宇宙と繋がる‼️ 麻炭は、本来あるべきニュートラルな状態（中庸）に戻してくれる効果があると言われます。 更に今回は天井に【麻炭サークル】❣️（まだ途中ですが） 東西南北を正確に計測 、16分割して麻炭で円を描きます。ヒマラ…

・・パワースポットつくり✨✨ジャジャーン麻炭塗り塗り❣️台湾麻炭とヒマラヤ麻炭混合 ・ あひる解剖学左官部佐官デビュー‼️ コテむずっ‼️ムラなく薄く塗るのがこんなに難しいとは 塗装職人尊敬 人生初ってテンション上がる⤴️楽しい 既に…腕が筋肉痛。まだまだ…

・・えぼしわかめ〜❣️ あひる解剖学栄養部いつもお世話になっているスタジオのオーナーさんのもう一つの顔が漁師。茅ヶ崎のシンボル烏帽子岩の養殖場の採れたてのえぼしわかめ、めかぶ＆茎を沢山頂きましたぁ （12月上旬に種付け、に1月下旬〜2月収穫、1m以…

・ ・ 話題になったドジャースに入団した山本由伸投手がトレーニングで取り入れているブリッジ。だからと言って、闇雲に挑戦するのはやめましょう！ ブリッジは出来無くても、ちょっとの伸縮でも大丈夫。まずはその意味を理解しよう。現代の大人にこそ必要な…

・ ・ あひる麹活 発酵あんこ3種と米粉パン 餅とも相性抜群❗️ 麹活とか言って、食べてるだけじゃんっ 黒豆って、黒い食物だからいいのだけど、 抗酸化作用 老化防止 美肌 むくみ防止 便秘解消 免疫力の向上 カルシウム・カリウム・鉄分・ミネラル 等々 偉す…

・週末も色んな人に出会えて楽しかった2023年ももうすぐ終わりですね。 ・グループレッスンと忘年会＠MOKICHI cafe茅ヶ崎 家族みたいな姉妹みたいなサークルみたいな面々。話が終わらない終わらない。帰りの駅前でもずっと話し続けてました。笑素敵なお花を…

・ 麹化粧水、実験中 ・ あひる解剖学スキンケア部 先週90歳になった母の肌があまりに綺麗。 麹化粧水を始めたらしい。 麹活は中からは勿論、外からもいい？ 早速始めて1週間。 肌が柔らかい❗️！(◎◇◎) お会いした人は触ってみて 米麹をミルで砕いて粉にして…

・あひるmeet会いたい人達、名古屋編・ 杏zu 彩膳中華のお店オーナーの有井さんhttp://anzu-yakuzen.sakura.ne.jp 薬膳・ベジも対応のこだわりのお料理。名古屋に行く時は必ず寄る、私の安心の場所なんです。・スポーツフードマイスター・アスリート栄養食イ…

・ あひる解剖学栄養部 スイーツは、発酵あんこ。玄米餅にかけて。 少し醤油麹をかけて海苔で巻いてもまいうー。 砂糖類を一切使って無いのに、あま〜〜〜っ 罪悪感無く頂けるん♪ 名古屋風に、トーストバター➕発酵あんこもいけるよん❣️ こし餡好きでもこれな…

・ 🐤あひる解剖学栄養部 オススメの本【たまねぎ麹】近藤ヨーコ著 料理と写真がアート🎨で眺めているだけでヒーリング💛 その時の材料と麹調味料で美味しくなるからの、レシピに挑戦するのが楽しい♪ 細胞レベルでカラダが喜んでいるのを感じるん💚🧡💛 happy day (*･◇･)♪…

・ あひる解剖学栄養発酵部 9月にコロナに罹患してから、なんだか調子良くない日々が数週間続きました。普通の生活、食事や運動、睡眠の大切さを痛感させられました‼️今迄とはちょっと違う感覚。なんかやはり、理由があったのでしょう。 食事も、グルテンフ…

・ あひる解剖学図書室 本日の伴走者。 『自分疲れ ココロとカラダのあいだ』頭木弘樹著 シリーズ「あいだで考える」創元社 https://amzn.to/3s0UP9Y 頭木さんの御本は、偶然なのか、必然なのか、人生の節目にタイムリーに寄り添って下さり、いつも優しく深…

・ カラダ以外には、掃除と整理整頓が異常に好きな私。毎日汚れを見つけては綺麗に落とすのが極上のスッキリ感。 ・あひる解剖学清掃部何この黒い汚れ⁇壁や床にこんな汚れ、ありませんか？ ゴム系の汚れ。椅子の脚のゴム、スリッパやシューズの底、物のゴム…

・ 茅ヶ崎はサザンのライブで盛り上がってます♪残念ながら外れちゃったけど、パブリックビューイング楽しみです。 ・ thumbs-up いいねを、何も考えずにやってみて‼️右脚に難があるバレエの先生もやってみて笑ってましたこういう実験は楽しい ・ あひる解剖…

・ コロナ罹患から、やっと回復してきました。全てが眩しく✨✨新鮮に感じる。 この度は全国から多くのご心配、アドバイスのメールを頂き、本当に有り難かったです。感謝感謝お返しが何もできないのですが、少しでも参考になればと思い、今回のコロナ罹患につ…

• 果物に分類して下さい。 人は食べる物から出来ている食べる物により病にもなる こんな幸せな食べ物だと幸せにならないわけがない カラダにダメージ無いことが健康に繋がる、は全てに通じる。 栄養つけて、軽くカラダを動かして、しっかり睡眠する これに尽…

• 今年は特に‼️夏は紫外線で目が疲れています。 疲れは温める 充血は冷やす 温めてマイボーム腺の油分の分泌を促進、詰まりをとって疲れを癒します。ドライアイにも効果的。 充血は冷やすのがオススメざんす。 夏の目のケアを‼️ #夏の目の疲れ温める#充血…

◦ うわぁーーい 山形鶴岡のだだちゃ豆 いい塩梅ですー♪創業大正3年て、、ありがたき幸せ 止まらない止まらない1.7キロもペロリです。 中毒性注意⚠️ うちのチカラおにぎり玄米とひじきとだだちゃ豆とチーズとオカカ。夏は塩味効いたおにぎりが最高ですね。た…