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🐤簡単チャッチャとゴハン👍
よく動く人は炭水化物が不可欠‼️
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🐤あひる解剖学栄養部
簡単‼️【ネギ餅】
準備
・餅2個〜適宜人数分
・ネギ1〜2本たっぷり
（ネギが苦手な人はキャベツで代用or両方入れる）
・鰹節1〜２バックたっぷり
・とけるチーム適宜
・醤油（出来上がり時）
❶餅を2センチ角切り、ネギをザク切りにしておく
❷フライパンに、
ネギ（キャベツ）を敷き、その上に餅ととけるチーズをのせる。
水をほんの少しパッパと回しかける。（焦げ付き防止用）
❸蓋をして野菜がしんなり、チーズが溶けるまで中火で焼く。これだけ。
❹出来上がりに、鰹節と醤油を上からかけて、フライパンごと🍳頂く。
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栄養と睡眠（休養）は、スポーツにおいても重要。
炭水化物は、即エネルギーになり、脳の集中力にも最適。運動前にオススメします。（過ぎるのは良くないので、自分で適量を）
🍚ごはんより、お餅◻️の方が【腹持ち】が良いです。
私は玄米餅で作っています🎵
食物繊維、野菜と摂取が理想❗️
ネギは抗菌作用があり、風邪予防、血行促進にも効果あります。
緑の葉ネギ部分は、白い部分より、ビタミンCやβカロテンが2倍以上含まれています。
両方とるとバッチリ👌
そういう意味で九条ネギは推しネギです❗️
キャベツは、胃に優しいです！
簡単なのにとっても美味しい😋💕ぜひっ！
（料理上手な一番上の姉からのレシピです。いつもありがと😊🙏）
チャチャっとできるの好き😊
モチだけにハラモチがいい。てへ。
なんのこっちゃ😝
happy day (*･◇･)♪
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#動く時は炭水化物
#ネギは青い方こそ食べよう
#腹持ちがいい餅
