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長時間座るデスクワークの人もちょいお耳を👂ダンボ🐘で。お腹ぽっこりの原因❗️
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🐤あひる解剖学動作研究部
【股関節周辺（脚の付け根）の詰まり】
何かの動作で、股関節の詰まりが生じます。
前回postの立位前屈等の前屈系（長座・あぐら・開脚・正座等）もそうだし、長時間座っているデスクワークの人に多いです‼️
特殊な例では体も操競技のこんな形（マンナ、お尻浮いてます）
腹筋に力が入り股関節を潰すような使い方だと、詰まっていきます。
それにより、写真の様な、
◦あぐら
◦反対の閉脚
◦片脚横正座
の形等が出来なくなります。
ハムストリングも縮んでしまう。
これらは詰まりの確認であり、この形で深めるわけではないので、ご注意を。
（できない人は股関節が詰まっていたり、足首が硬かったりですが、個人差がありますので一概には言えません。）
★それより、股関節が潰れると、神経の圧迫になり、将来的に坐骨神経痛や、股関節症になったりする方が心配です。
実際、引退後数十年経って出てきたりするケースがありますー。（手術してもなかなか治りましぇん😭）
座っても立っても痛くなります。悲しいです😭
股関節の周りも360度大事な神経が通っていますので、どこに痛みが出てもおかしくありましぇん。
ですから、股関節周辺をいつも空けとく必要があります。
上半身と下半身をつなぐ、腸腰筋群も縮みますから、伸ばすと良いです。
🔴暇さえあれば、股関節の空間あけを意識して、万歳背伸びをしましょう。
左右でねじれ現象も起きますから、戻すことも必要。
特に大腰筋、腸骨筋のケアをしっかりして初期化しましょう！
3個目の片脚横正座の後ろ足を引くと、【腰の縮み】も伸ばせますのでオススメです。
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スキルの完成とセットで、緊張する所のケアをお忘れなく‼️（完成すると力まなくなりますが、スキルの完成迄に相当ダメージができます）
緊張の蓄積が大きな怪我に繋がります。
ジュニアでは、まだ成長期なので、疲労骨折、骨端線が繋ぎ切れない、などの不具合になり痛みが尾を引きます。
ほぐすだけでは足りないでーす。初期化をしっかり！です。
リアルが一番👍
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#ねじれ戻しで初期化
