eigonだって泳ぎたい あひる解剖学

あひる解剖学 hatta method  * BODY WORK

足の左右差による弊害。毎日の歩行を直そう‼️



 

🐤足の開きの左右差に注意❗️のお話。


🐤あひる解剖学動作研究部 
【左右差による弊害】
多摩美大演劇舞踊デザイン学科

太モモ使ってしまうので、太くなります、という訴え。
それはその通りです💦

ただ、それには原因があるので、向き合ってもらいたい。

原因は一概には言えませんが、

体幹が無い
・日常的にもパフォーマンス的にもアウター使いばかりしてきた(特に太腿外側)
・足脚の開きの左右差
・開き過ぎで股関節周辺の靭帯が伸び過ぎ(←晩年危険に、開脚し過ぎに注意‼️)

等が推測できます。

左右差に関して、チェック方法は色々ありますが、今回は歩行で。(簡単にはあぐらの左右差や、仰向けで足先の開きを見る)
開いている事自体も、靭帯が緩んでいる可能性があるので、それ以上にならないようにしないとなりません。


youtube.com





どちらか一方の足先が開いていると、身体が開かないように反対側の、主に腸骨筋群や太モモ外側が止めに入り、緊張します。
毎日の事ですから、立つだけでも、歩行でも太モモトレ(太いモモ製造機)の様な事になり発達します。
ダンスをしている彼女は、踊りも太モモで操作していました。

ケアもしましたが、それより原因を直さないと、イタチごっこなだけです💦

歩きは、両足荷重軸が基本ではありますが、現況、左右差がかなりあるので、開いている方の重心場所を探す作業が必要になります。
体幹が緊張せず繋がる場所で、足裏のどこかは自分で探します。
荷重重心は基本内くるぶしの真下くらいですが、だからと言ってそこに合わせにいっても、カラダが歪んでいるので無理なのです。
最終的にそこになるよう、徐々に歪みを解いていきます。
始めは開いている方の矯正です。
O脚、X脚の人はさらに場所が違います。

重心を変えたら、特に上半身のうねりが少なくなりました。左右差がとれると太モモの緊張が無くなるので、歩きも軽くなりますし、体幹が整いやすくなります。
でもまだまだうねりが残っていますので、癖って困ったちゃんです。

1ヶ月後、半年後が楽しみです。

日常こそ、BODY WORKです。
左右差を見過ごしてしまうと、40代、50代になって膝や股関節に異常が出たりします。それが変形性股関節症や変形性膝関節症です。膝が痛くなると膝から下がO脚になったりします。
今から1ミリでも改善して欲しいです‼️


歩行は毎日の事!
🚗車生活の方は、股関節、鼠蹊部の圧迫がカラダに支障をきたします。乗り終えたら、伸ばしたりして解放をさせて下さいね。

 

・ 
歩き方、階段昇降方法、とても大切です‼️

 

happy newweek (*・◇・)♪

 

 

 

 

 

 

#あひる解剖学
#足先や股関節の左右差
#歩行を見直そう 
#歩き方の弊害 
#アウター使いよりインナー使い
#荷重軸
#開きすぎに注意
#靭帯伸ばし過ぎ注意

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1日1個の林檎🍎は医者を遠ざける。

 

🐤あひる解剖学嬉しい部♪

 

 

わぁい(*^◇^*)♪ でかっ!

青森津軽🍎🍎🍎🍎🍎🍎

 

f:id:eigon:20221203091448j:image

 

今年は蜜が多いみたいですぅ❣️

【一日一個の林檎🍎は医者を遠ざける】

繊維とカリウムが多い林檎🍎
排出、血圧抑制、便秘解消等々、善玉菌を増やしてくれますん♪


冬を乗り越えられますぅ!
ありがとうございます🙏 

シャリシャリ頂きます💕

 

 

 


#津軽林檎🍎
#1日1個のりんごは医者を遠ざける

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ミトコンドリアを増やそう‼️

・ 

 

 

 

🐤昨日は自然体倶楽部のインスタLiveご視聴ありがどうございます🙏 
コメントも沢山ありがとうございます。

これから冬の寒さに向かうために、エネルギーの話をしました。長文ですが、「力がなんだか出ない」とか、「エネルギー切れだー」とかいう人はとても大切な事なので、ご参考になさってみて下さい!
そして、痩せたい人は、少し寒さを利用してみて下さいね‼️

 

肥満向けの薬の市販が認定とか?でもやはりそれだけではね。運動は特別なことでは無い。生きるために軽い運動を賢くしましょう。

 

🐤あひる解剖学知恵袋部
ミトコンドリアと運動について】


ミトコンドリアを増やせばずっと健康でいられる‼️

 

f:id:eigon:20221201104844j:image

 

 

人間が、動いたり、考えたり、色々なことができるのは、エネルギーがあるからです。そのエネルギーを作っているのが、「ミトコンドリア」なんです!

ミトコンドリアは、細胞内にある細胞内小器官。人のエネルギーの95%を産生、全身どこにでもあり、元氣の源ともいえます。体には60兆個の細胞がありますが、1つの細胞の中に約2000個のミトコンドリアが存在しますからすごい数です。

有酸素運動の「赤筋=遅筋」に多く含まれますから、有酸素運動ミトコンドリアを増やすことになります。又食事のカロリーを抑えたり、空腹の時間を長くとることでも増えることがわかってきています。(16時間ダイエットも流行りました)
ミトコンドリアがなければ、間違いなくわたしたち人間は存在していないし、ミトコンドリアが増えるほどカラダは元氣になり、極端に言えば、病氣とはミトコンドリアが足りなくなった状態のことをいう」と言う方もおられます。

 

🟠赤筋・遅筋:持久力のインナー筋肉、魚ではマグロです。長く回遊します。

⚪️白筋・速筋:瞬発力のアウター筋肉、魚ではひらめです。瞬時にひっくり返ります。

 

ミトコンドリアを増やす方法は、

 

❶身体に寒さを感じさせること。(寒中水泳・寒風摩擦・温冷浴・サウナと水風呂・シャワーの最後の数分を冷水に・毎日、室温を数度下げた部屋で薄着で数時間過ごす。)

 

有酸素運動によってエネルギーを消費すること=代謝

 

❸飢餓状態を作る。(週に1回1食抜く習慣をつける等簡単な所から)
これらの事をするだけでも、2週間でミトコンドリアは増えていくそう。

 

❷アウターよりインナーの筋肉がエネルギーを産む。
固める筋トレの無酸素運動より有酸素運動です!
肩甲骨を動かしながらの早歩きをお勧めします!

 私達の体内には大きく分けて2種類の脂肪細胞、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。

白色脂肪細胞は皮下や内臓に分布し、体内の余分なエネルギーを脂肪として蓄積します。私達が普段「お腹の脂肪を落としたい」などと口にする脂肪はこちらに当たります。
褐色脂肪細胞は主に肩甲骨・鎖骨付近や胸まわりに分布し、白色とは逆に脂肪を燃焼し熱を産生する働きがあります。
褐色脂肪細胞にはミトコンドリアが多く、熱を産生します。寒い時に脂肪を燃焼させて体温を保つために存在しています。赤ちゃんは生まれて初めて胎内より気温の低い外気にさらされます。その時、褐色脂肪細胞が脂肪を燃焼させて体温を維持するそう。成長するにつれ、その役割が筋肉などに移行し、褐色脂肪細胞はあまり機能しなくなり、徐々に減っていきます。
でも大人になると褐色脂肪細胞が消滅するのではなく、主に肩甲骨周辺(70%とも)や首の後ろ、脇の下などに密集していることがわかっています。 

ですから、肩甲骨周りの動かすことによって、付帯する首や脇の下も一緒に動かせますから、代謝が促進され、褐色脂肪細胞内にあるミトコンドリアの働きも活性化しますので、一石二鳥です。エネルギー増産!

 

❸飢餓を感じることで増やすことができます。
飢餓状態だと体内に糖や脂肪の栄誉素は少なく、その少ない栄養素をより早くたくさんエネルギー化したいために、ミトコンドリアという工場を増やす必要があるのです。
飢餓とまでは言いませんが、

・お腹いっぱいになるまで食べない
・腹8分目で食事を終わらせる
・小腹が空いても間食をしない
・空腹を感じてから次の食事を摂る

など、ミトコンドリアを増やす食習慣を心がけるといいでしょう。よく言われていることです。勿論、様々な運動をすることで、摂った栄養素を消費して飢餓状態にもっていくことも有効です。

ミトコンドリアと運動と栄養、外気。危険過ぎない程度に取り入れて、エネルギッシュになりましょう!

痩せたければ、脂肪を蓄積するのか?脂肪を燃焼して熱を産生するか?選ぶのはあなたです。笑

お腹が空いたら食べようね🤣

今日からぐっと寒くなった関東。まず寒さも肌で感じましょう。さ、ミトコンドリアを増やすチャンスの時季到来です‼️

 

happy day (*・◇・)♪

 

 

 

#あひる解剖学
#ミトコンドリアを増やそう
#冬の寒さを利用しよう
#お腹が空いたら食べようね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

快挙‼️青森から世界へ

 

 

🐤あひる解剖学通信♪

 

 

👏👏👏

小学生からこれ迄関わってきた、なお君。
来年高校進学。

 

徳洲会体操クラブとジュニアアスリート契約‼️

https://taisou.tokushukai.jp/club/player/palayer32/?fbclid=IwAR0xc2LMYnGqyrRlCknyKpthPm7FTqqKFzrdyiRnlnlxTELlizyIe26Wxps

 

新たなステージで頑張って👍
青森から、なんて、ほんと快挙です❣️
誇らしい💕

諸先生方、保護者さん、仲間、地域の皆さん、色々な方のこれ迄のご尽力に感謝感謝です。

 

 

f:id:eigon:20221129121117j:image

 

 

彼の体操は、伸び伸びした美しい体操。
更に色々なスキルやメンタルを備えていって芽吹いていくことを祈っております。

 

 

老後の楽しみが増えたわ♪
活躍を楽しみにしております。

応援よろしくお願いします📣

 

 

 

#弘前聖愛中学男子体操部
#あっぷるジュニア体操クラブ
#おじまなお小島埜和
#徳洲会体操クラブ

 

 

 

 

 

自然体倶楽部てまえ晦日のインスタLive。

 

 

 

🐤明日で〜す☃️❄️☃️❄️☃️❄️


🐤あひる解剖学通信♪
【自然体倶楽部
てまえ晦日のインスタトークライブ】


11/30水曜

10:00〜11:00

 

f:id:eigon:20221129090958j:image

 


▼▼テーマ▼▼

【保温ジャーになる12月】

いよいよ冬の陣。あっという間の年の暮れですねー。信じられない。

今年は寒くなる予想ですね。(←毎年言ってる様な💦)

 


私の方からは、冷え解消のBODY WORKの他にエネルギーのお話をしたいと思います。

 


彩ちゃんからは、アーユルヴェーダの【湿】のお話が聞けるらしいです。楽しみっ♪

 


明日はいつもの時間ではなく、午前10時からですー。

ご都合よろしければ是非っ!

カラダは季節に応じて、反応する場所があります。

四季のある日本だからこそ、そこは避けられないのです。

冷えがやってくるこの季節に、反応する場所を知ってBODY WORKに取り入れてみて下さい❗️

 


日本のカラダに向き合うのが自然体‼️

 


明日お会いしましょう💕

 

happy day  (*・◇・)♪

 

 


#自然体倶楽部インスタトークライブ
#四季に応じてBODYWORK
#冬の準備保温ジャーになるぞ
#四季と各月に反応する場所
#日本のカラダに向き合うのが自然体

#湿の話

#アーユルヴェーダ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

頭皮経皮毒よ、さようなら。ヘナのオススメ。

 

 


🐤本当に目がくっきりしたんですよ‼️

 


🐤あひる解剖学ヘナ部
高知WSで出会ったフラのNobuko 先生に勧められたヘナ染め。
「老眼、肝臓、デトックスにいい!」と。
ぎっくり腰の時に、頭頂の百会のツボを意識して塗布したらマシになったとお話されてましたね。その感覚、わかるような氣がします。
百会は、全身の疲労や痛みを和らげたり、自律神経の調整をしてくれるツボでもありますー♪

 

f:id:eigon:20221126184035j:image

 


f:id:eigon:20221126184038j:image



早速、沖縄のEMヘナを見つけたので、ヘナと藍を。
(普段、EMの野菜やGOLDを摂っているので、すんなりこれをchoice)

そしたらですね、びっくらポン‼️
突然目がクリアに!
夜は特に看板など遠くのものがぼんやり見えていたのもくっきりはっきり。
元々、ケアをよくしているせいなのか、この年でも老眼鏡はかけていないのですが、細かい字も見え出しました。
こんなに即効性があるんかい?って感じです。
おそらく今までのヘアカラー剤でやられていたのかもしれませんね。かすむ感じ。もしかしたら、老眼と白髪染めはなんらかの関係があるかも⁉︎

体調もすこぶるよろしい感じです。更にトレーニングしたくなります。www
なんつぅか、鼻がすぅーっと通って氣持ちいい感じに似ていて頭と目がクリアになった感じです。

2.3日匂いが畳の井草のような感じなので、香りが氣になる人はアロマなどを先に頭皮ケアしたりすると良いみたいですよ。


その後のレッスンで、Mちゃんの知人がヘナに詳しいことが判明。
健康と美容の【二つの月】のオーナーのMutsumiさんともお話できました。沖縄のこだわり農家さんとのコラボ、オリジナルヘナも興味深々です。次回試してみます。(なんと多摩美大の隣の駅でした❗️)
ヘアカラーのこと、ヘナのことを詳しくご紹介してくれている彼女のブログpostがありますのでご紹介しておきます。▼是非お読み下さい❗️

https://ameblo.jp/futatsunotsuki-623/entry-12745947681.html

オレンジが強い色なので黒めにしたい人は藍などでダブル染めしますが、Mutsumiさん曰く、藍は少ない方がいいそうです。なるほど。
この方もかなりマニアックそうw
アーユルヴェーダにも精通されているのでまた色々お話聞きたいです。


ヘナにこだわる美容室さんとも出会いました。

https://www.hairsalon528.com

このお店でも詳しくヘナのpostあります▼

https://www.hairsalon528.com/henna/


氣になっていても、いつかね…と、なかなか始めない事は沢山ありますが、タイミングありますね。
次々繋がったり見つかったりするのも偶然のようで必然。

知らない事を知るのは楽しい♪
また勉強させて下さいませ。

ちなみにヘナは、髪染めだけでなく、足裏にパックしたり、ヘナタトゥーしたり、それだけでも良い効果があるそう。
ヘナの中にもchemicalなものを混ぜているものもあるようなので選ぶ時に注意が必要です。

経皮毒に汚染されない髪染めを❗️
特に女性は子宮にも繋がります!

タイミングがきたらぜひっ。

happy weekend (*・◇・)♪

 

 

 

 

#あひる解剖学
#ヘナカラーの効能
#ヘナと藍
#肝臓デトックスのヘナ
#ヘナと目と子宮
#ラクシュミーヘナ