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🐤嬉しいおたより
おやすみ前、読み聞かせ、一緒にやってみる、の絵本にぜひ🩷
最後の水色ページ、一緒になでなてすやすやしちゃって下さい♪
ライオンさんもねむねむ💤
ライオンズGATE開いたのに、、笑
お孫さんへのプレゼント、喜んでくれて嬉しいです😊🩷
ご報告ありがとうございます🙏
Amazonでも購入できますん
【なでなでなぜなぜ】で検索🔍
お盆のお土産にどうぞ🩷
#あひる解剖学
#なでなでなぜなぜ
#親子絵本
#読みきかせ絵本
#副交感神経優位絵本
青春だぁぁ‼️夏のインターハイ
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🐤この暑い夏輝き続ける高校生✨✨
インターハイお疲れ様でした‼️
優勝、入賞、選抜枠獲得、おめでとうございます㊗️
頑張った涙も
嬉しい涙も
悔しい涙も
支えた涙も
青春だぁぁ
お母さん達と大声出して幸せでしたし、お母さん達の偉大さに敬服！まじで感動🥹
関わらせて頂いた皆さんとの写真、家宝です♪
他にも声をかけて下さった先生方、関わった選手の皆さんありがとうございました。
オキシトシン出まくりでした！
まだ続く夏の大会
身体に気をつけて乗り切って下さいね‼️
いやー青春ていいなぁ🥰
もっと輝け高校生！(*･◇･)♪
次へ羽ばたいて⤴️
ずっーーーっと応援📣してるぅyo‼️
#あひる解剖学
#2026インターハイ体操競技
左右差を解消後にトレを‼️
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🐤トレは左右差解消後に‼️
ほんの少しの左右差もこだわりが大切‼️
【1センチのずれ】、歯で考えてみてね、全身ガタガタになる🌀
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動画の様なトレーニング（お尻をアップダウン）は、左右差があるまま行うと、カラダの歪みを助長🌀
・歪みによる左右差
・筋力の左右差
この二つを主にポイントを置いて、修正後にトレーニングをおすすめします
人は二足歩行になった時点から左右差が発生しがち
その補強の為に【体幹トレ】もあるわけですが、
まずは下の片脚曲げ・片脚伸ばして座り、
📍左右の胴体の起き加減
📍左右の違和感
📍股関節や脚の付け根の詰まり度
📍後ろ足の歪み（内股や小指側が浮いている人多し）
📍左右のお尻の位置
（横に２つ揃っているのが理想）
をCheck✅し、軌道修正を！
歪みをまず知ることから！
左右差を修正するとパフォーマンス力がアップ⤴️効果大❗️
ですにょ♪
そのままでは腰痛・股関節の詰まり・神経痛などへ🌀
モデルの方は、🪑椅子から立ち上がる時、右足の付け根が痛く、暫くするとよくなる、という症状
よくあるのは、痛かったり、付け根が抜けるような感覚で立ち上がりに時間がかかる感じ
右の付け根が胴体の左右差により圧迫され続けるからそうなる
このトレで、右が下がるのが詰まりの証拠、力も発揮できない💦
右脚伸ばした時に、胴体も起きが甘い
▶︎日常のデスク椅子生活・座り方・筋力の差と複合的でそうなっていると推測
📍詰まりの解消には、左右の引き上げと股関節や足首・膝関節の歪み調整も必要、付け根だけの問題ではないのでーす
トレーニングの前に色々チェックしてみてね❗️
Feel good in both mind and body！(*･◇･)♪
#あひる解剖学
#左右差を解消後にトレーニング
#骨盤底筋トレの注意点
#骨盤の左右差
🌻夏休みkidsパーソナル・講習会など随時受付中🍉
🐤夏休みの自由研究の提案⁉️
カラダのことは自分でラボできるから、長い夏休みの間にテーマを決めて取り組んでみてはいかが？
▼▼▼
📌例えば【柔軟】
写真の体操選手は、開脚をして柔らかいように見えるけれど…
脚を縦に（前後に）持つ形では左右差がある
なぜかな？なぜかな？？？？
（ちなみにafterで右脚は顔近くになり可動域が広がりました）
⚠️ラボする時は無理に押したり引っ張ったりするとカラダは壊れてしまうので、要注意‼️
🩻骨や筋肉だけでなく、神経や内臓、耳👂や目👀…色々な器官や繋がりを研究するのも楽しそう♪
沢山電球💡がついて楽しい発見ができますように！
答えや解決法を一緒に考えるレッスンもいいかもっ！
お待ちしてます♪
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🌻🍉夏休み講習会・kidsパーソナル・グループレッスン・アスリートや指導者向け講習会、随時受付ております。
人数・料金設定ご相談下さい。
https://eicohatta.com/lesson/personal/
Enjoy your summer vacation to the fullest！⛵️🌻🍉🏊♀️
Feel good in both mind and body！(*･◇･)♪
#あひる解剖学
#夏休み自由研究
#夏休みkidsパーソナルグループレッスン
酷暑こそセルフケア色々❗️
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🐤酷暑で自律神経も大変😨
なんでしょうこの酷暑🥵
経験したことのない温度。
（色々な「経験したことのない〜」という表現ももう聞きたくありませんね🌀）
こんな時は背骨に並行して走る【自律神経】の調整（交感神経と副交感神経のバランス）も崩れがちに💦
不眠や背中の強張り、汗の調整など自分で可能な限りコントロールできたらいいですね！
📌ぬるめのお湯に浸かり10分以上入り副交感神経が優位にさせ、自律神経のバランスを整え疲労を回復させる
📌脳や体に負担をかけない室温、22～28度に保つ
📌こまめに水分をとり血流を促進し、体内の熱を逃がしやすくする
📌以前ご紹介した、補水液
カントン水に近いもの（19世紀の仏の生理学者ルネ・カントンが提唱、海水を人間の体液に近い濃度まで薄めた液体）を飲む
水に天然塩を10倍程度に希釈してまぜ、非加熱の蜂蜜も加える（目安：500ml に塩小さじ1/2、蜂蜜小さじ1）
📌梅干しのクエン酸で疲労回復を！
📌脇の下や手のひらを冷やし暑さをしのぐ
📌背骨の両脇を順に点圧
自律神経の調整ができるように、強張りのある背中をほぐし、その後背中に呼吸を送り、丸くなる伸ばすなどの背骨の動きを骨を意識してゆったり行う
ケアのおすすめはスーパーボール直径φ49ミリ2個使用
仰向けで背中の下に置き荷重し、少しずつずらして点圧していく
終わった後はさすることを忘れずに❗️
点圧のあとは、ポカポカして緩んでいきますよ！
参考
https://eicohatta.com/item/
📗ほぐれッチ®+miniほぐれッチ® p37.38.71.72
📌汗の書き方も大切❗️
適度な運動や腰湯、サウナ、温浴と冷水浴を繰り返す、などで汗を流すのもおすすめ。
最初トロッとした痒くなる汗（ベタついて蒸発しにく悪い汗）が出て、その後サラッとした汗が出てきたらOK。それ以上は脱水症状になるので、要注意。
（頭痛や筋肉が攣ることが起きます）
⚠️エアコンの効いた部屋にばかりいると汗腺が休眠状態になり、高温の外気で悪い汗をかきやすくなり悪循環に！
なんとかセルフでできることをして夏を乗り切りましょう！
無理はしない❗️
Feel good in both mind and body！(*･◇･)♪
#あひる解剖学
#自律神経調整セルフケア
#カントン水
#汗のかき方
#無理をしない
試合前コンディショニング
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🐤インハイ直前コンディショニング
ケアとカラダの使い方を色々伝えてきた弘前学院聖愛高校女子体操部
それでもまたブラッシュアップ⤴️
にお伺いしましたぁ
皆、整体師になれそうなくらい上手に二人組でケアし合えました！
ケアやトレ後の変化に気づきがあったり、お互い喜び合うことが部活の良さだとつくづく感じます
試合に出る選手も残念ながら出れない選手も、こういう支えがあってこそチームが成り立ち、代々バトンを渡されると信じて私も取り組まさせて頂いております
皆の笑顔と闘志🔥が一丸となって花開くことを心から心から応援📣しております❣️
メンタル暗号🪴🐴🪮🐮🍞🎳🖊️
今年は国スポ開催県でもあります
酷暑を乗り越え国スポまで走りぬけて〜🏃♀️➡️
弘前学院聖愛高校体操部🍎🍎🍎
ガンバっ🔥🔥🔥
GO !GO !GO！(*･◇･)♪
#あひる解剖学
#試合前のコンディショニング
#カラダもココロも整える
#一丸になるインターハイ
#国スポ青森開催県
顔は体を表す⁉️
🐤顔は体を表す⁉️
💟どうしたら自分が喜ぶか😀
💟カラダと感情はつながっている
レッスンのshotを見返すと【瓢箪から駒】みたいなことが起きることがある
肩のWORKでしたが、表情の変化の方が嬉しい😊
こういう瞬間はこちらのオキシトシンが増発💕
カラダは正直なんですね♪
歪んだ姿勢は表情も曇らせるぅ🌀
笑っている方がカラダもリラックス〜♪
しかめ面になるストレッチや動作は見直しが必要かもん🙅
📍カラダが落ちると内臓を守る為にイカリ肩になる
実はありがとうなのだ❗️
📍肋骨前傾・顔が前に行く姿勢はPC族やスマホの温床、胸が押し潰されている→胸に掌を当て上に撫でる→肋骨と骨盤の間を空ける
📍背中側の問題も大きい
背中上部を膨らませる呼吸を意識して行う（肋骨はまっすぐのまま）
📍座り方を変える
等々
毎日重力と仲良くうまく付き合おう♪😊
Feel good in both mind and body！(*･◇･)♪
#あひる解剖学
#いかり肩と表情
#椅子の座り方
#重力と向き合う
