eigonだって泳ぎたい あひる解剖学

あひる解剖学 hatta method  * BODY WORK

敬老の日。感謝。

 

 

 

 

🐤あひる朝散歩♪

 

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雲一つ無い湘南の海です。
思い想いの時間を過ごす人達。
平和な時の流れです。

 

 

今日は、富士山がくっきり。

 

 

ありがたい1日の始まり🙏

敬老の日。ありがとう。

はて、敬老とは何歳から?

…。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸活!遺伝子は変えられないが腸は変えられる!

おはようこんにちはこんばんは
子供の腸活の講座を拝聴しました。大変学びがありました。
出生時ミルクから離乳食、幼児から成長期まで、食べ方や食育に関して、、。

もっと早く知っていれば、、子育ての時に実践できたのに、、と言う後悔も生まれますが、、これからの方々に!
今後も機会があるようなので、子供、大人の腸活ぜひ一度お聴きください。
大人の生活が子供の腸活にも影響を及ぼしますし、特に子供は早期に取り組むことで腸環境が決まってくる!そうです。

今後も機会があるようなので、子供、大人の腸活ぜひ一度お聴きください。

https://gutubiome.org


(*^◇^)あひる解剖学×腸活 

全ては掲載できませんが、大人でも、簡単にできる実践で、腸内環境がよくなるそうなので、取り組んでみます。

シンプルにお腹調子悪いと、メンタルもフィジカルも力はいらないですよね。
備忘録も兼ね、箇条書きですか何点かアップしておきます。

・💩unchi君の観察
・水溶性食物繊維を積極的にとる(水溶性と不溶性の違いを知る)
・口腔内を良くする(歯周病などの予防)
・ヨーグルトは、同じものを摂るより、毎日違うものを摂り色々な菌を取り込む事が大事
酪酸菌を増やす(アスリートに多い)
・和食は優秀
・プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いを理解

等々。

🎀
【遺伝子は変えられないが、腸は変えられる!】
これを念頭に‼️腸活に取り組んでいきますー。
第二の脳とも言われますし、自己免疫の70%を占めるという「腸」。
そこが元氣でないと、運動もうまくいかないですからね。
🎀


てことで、水溶性食物繊維、定番のひじき煮。

 

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やはり和食は優秀‼️

 

便は、【便り】。
カラダからの便りをよく聞きましょう❣️

あ、子供のことで大事なのは、3歳までの子供の内に、牧場など「菌」が多い所に連れて行く、こと。(牛🐂が草だけを食べて育つ理由は菌に秘密があるからです!)

 

ではまたね〜!(*・◇・)ゞ

happy weekend ( ^∈∋^ )/

 

 

 

 

#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#水溶性食物繊維と不溶性食物繊維
#💩観察
#腸活
#プレバイオティクスとプロバイオティクス
#和食万歳
#種類多くヨーグルト摂取
#牧場に行こう
#牛と草wwwと菌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『親が知っておきたい こどものための腸活講座 〜便秘、アレルギー、成長のためにできること〜』セミナー





あひる解剖学通信♪


先日インスタライブで拝聴した「腸活セミナ〜」が大変良かったです。
今夜ですが、ズームで無料セミナーがあるようです。
『親が知っておきたい こどものための腸活講座 〜便秘、アレルギー、成長のためにできること〜』
他の日にも色々あるので、ぜひ!
赤ちゃんは生まれる時は腸には細菌はゼロで、産道を通る時に菌が入る。
そして、3歳までに腸内の菌が決まるそう。その後の腸内環境に影響を、、、
アスリートに多い酪酸菌が、免疫を強くする。
そのようなお話をお聞きしました。
乳幼児がいらっしゃるご家族、これからの方もご興味あればお早めに〜〜!



gutubiome.org


自分のためのバレエレッスン。

 

おはようこんにちはこんばんは。

 

 

(*^◇^)あひる解剖学通信♪

 

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湘南に移住してから、停滞していた自分の為のバレエレッスン、ご縁ができたスタジオで、9月から再開しました。
BODY WORKの検証もしながら、、。

人に教えてもらうことは、本当に勉強になります。

やっぱり音楽家にのって優雅にカラダを動かすのはたまりましぇん。

またカラダを最初から立て直していこうと思います。脳トレにもなるわ。

いつからでもスタートできる!

…ってカッちょいい風に言っても、レッスン後はワナワナ、、笑
そういうのがきっといいのですよね。

マイペースでいきまぁす🩰

無論、レッスンはケアして、筋肉痛はありましぇんでしたw

そして優しい先生は、熊本でお世話になったバレエの先生のお弟子さんでまたびっくりでした!繋がってますね。
改めて出会いに感謝します💖

 

 

 

 


#あひる解剖学
#バレエ
#理解体芯緒
#バレエレッスン最高

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

宮崎夏実ちゃん

 

シンクロ競技で出会ってから何年経つのかな?
ラスベガスに行ってからも、帰国時はレッスンに来てくれたり仲良くしてもらってます。
カラダを動かすスキルを、ポールやフープ、コントーション的なところまで深めて、素敵なパフォーマーになったなっちゃん
コロナ禍にショーの全てが無くってしまった苦しい時期も、カラダと心を鍛えて乗り越えてきたんですね。天晴れです!
現在は、復活した、シルクドソレイユの【O】オーに出演しています。
ぜひインタビューご覧ください。
そしてラスベガスにいく機会がありましたらぜひご覧ください!
以前ご紹介した美紗ちゃんとはアクラブ調布、なっちゃんとは東京シンクロで出会い、ナショナルチームでもご一緒でき、その後も二人ともレッスンに来てくれました〜。
そんな二人が一緒に【O】で活躍しています。
嬉しいです💖
これからもなっちゃんらしく、頑張ってね👍
応援してます📣💖

ほぐれッチの緑の本に掲載されているなっちゃんです。
その節はありがとうございました。
We are happy wherever we are!

usfl.com









 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動と日光浴

 

 

(*^◇^)あひる解剖学通信♪

 

昨年から問題になっている子供の骨折多しの件。

運動不足、太陽に当たらない事が大いに影響を及ぼしています。

 

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産経新聞Web 参照
https://www.google.com/amp/s/www.sankei.com/article/20200819-YT6Q6YAIVRIARNGGLL6DQG5PBI/%3foutputType=amp

 


成長期は【骨の形成・成長】の大切な時期です。
主に、面積が大きな【胸骨】と【骨盤】で骨髄が作られて骨が生成されます。
赤ちゃんの時の折りたたみ傘ような多くの骨から、時間をかけて骨と骨がくっつき一つの骨になっていきます。
(360くらいから206くらいになります。)
特にカルシウムを吸収させるために必要なビタミンDは、日光浴で体内で生成されますが、、1日に必要な日光照射時間は、夏で15〜30分程度。
最低この位は外で遊んだり運動して欲しいので目安として下さい。
「手の平を太陽に〜♪」の歌がありますが、両腕、両脚の面積が多いので半袖半ズボンでがオススメです。
又、骨髄が作られる上記の【胸骨と骨盤】に負担にならないような姿勢や動作が大切になります。
猫背や骨にストレスになるような過度なトレーニングや運動にご注意下さい。


参考blog
https://eigon.hatenablog.com/entry/20180923/1537669388


コロナ禍の生活は、【工夫する】ことを教えてくれてもいます。
【運動】についても同様に、工夫していきましょう。


それにしても、ロコモというと、高齢者のロコモティブシンドロームの方が連想されますが、子供もそうなるとは、、。残念な現状ですね。

 

とにかく
沢山食べて
沢山動いて
沢山寝よう!
\(^o^)/

 

 

ではまたね〜!(*・◇・)ゞ

happy  day ( ^∈∋^ )/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結膜下出血

おはようこんにちはこんばんは
ぼかし入れましたがグロくて申し訳ありません。
ご興味あればどうぞぉ。

(*^◇^)あひる解剖学×結膜下出血

 

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実は1年に5回くらいなります。
大抵5〜10日くらいで吸収され元に戻ります。
たまに目がゴロゴロします。

カラダは元氣なんてすけどね。

頑張り過ぎをこういう形で教えてくれるのでブレーキかけられます。カラダってすごいなぁ。
確かに、ここのところ半年間、レッスン以外ずっと本を書いていて、目とカラダをかなり酷使していました。反省。

今回結構に出血したので、(時期が時期なので)眼科にいってみましたが、

「はい、大丈夫。鼻血と同じようなものと考えてください。数日で消えますから、特に薬も対処もありません」

数十秒で終わりw

鼻血と同じ、、w
安心しました。

調べると、視力低下にも問題は無し。
ただこれが頻繁だと、糖尿病や動脈硬化白血病、高血圧、、などもありえるそうなので、遺伝的にあるので、注意は必要。


このようなサインを注視しながら【休養】の大切さをつくづく感じております。
突っ走るのはダメですね💦
ポリヴェーガル理論通りです💦

皆さんもストレス溜めや休養・睡眠不足にお氣をつけて。

体操場にある「タンマ」でも充血するので、目が弱いのかもしれないですねー。
カラダって色々教えてくれます。


ではまたね〜!(*・◇・)ゞ

happy day ( ^∈∋^ )/

 

 

#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#結膜下出血
#カラダからお休みのサイン

#充血する目