eigonだって泳ぎたい あひる解剖学

あひる解剖学 hatta method  * BODY WORK

姿勢、足元、荷重軸が基本‼️



🐤バレエ13歳のケース色々。
痛みはサイン‼️
ケアも必要ですが、身体の使い方で改善❗️しますよん♪
1時間以内で次々解決しました。
お母さんも彼女も大喜びで帰ってくれました。ほっ💨

 

 

🐤あひる解剖学動作部

 

・バランス時、膝が痛い
・太ももが張り重たい
・走りがおかしいと言われる
などの訴え。

体幹が無いのと姿勢の悪さ(反張膝で膝が痛い・甘え立ち)で太ももで我慢する・動くので、太ももが成長してしまっています。
足の軸と体幹が定まって無いので、ぐらつきが多く、それを首や腕や脚でがっちり固めてきてました。
荷重軸と不足筋力を知ってトレ後は、もう何のパもうまくいって楽しい♪
バランスの他、シャッセ、バロネ、ピケ、走り、前への推進力が軽々!
身体も新緑の枝葉の様にぐんぐん伸びましたぁ🌱
あれもこれも試したいと、ずっとにこにこ😀

 

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動画はInstagramFacebookからご覧下さい。

 


・姿勢 
・荷重軸入力トレ
体幹トレ少々
・ふくらはぎトレ
・足の甲トレ

などで問題解決。
ケアは最後にふくらはぎ・太ももなどをレクチャーしました。

本人談
「迷わず軸がここ!ってカラダが教えてくれるし、上半身がとにかくラク‼️動きの広がりが出る。軽ーい‼️」
もう、太もものことも忘れてました!🤭

荷重軸は運動軸‼️です。
だから、荷重軸に乗れればパフォーマンス力はアップ、というか、うまく動けるのです‼️

◉起動修正は1日も早く‼️特に成長期は‼️
骨の変形、歪んでからでは悲しいです。よろしくお願いします‼️


小さい頃から整体・鍼灸の先生の所に通っているそうです。
(今回BODY WORK仲間の先生からのご紹介でもあり、有り難かったです。感謝🙏この様な連携はかなり嬉しい😊)

身体のことに向き合ってきたからこそポテンシャルも高く、自分の変化に氣づくのが早いっ❗️でした。素晴らしい。

7月のコンクール頑張って下さいね❣️

本人は勿論のこと、困っている親御さんの笑顔も見れるのは本当に嬉しいです!
ありがとうございました😊

 

happy day (*・◇・)♪

 

 

 

#あひる解剖学
#荷重軸は運動軸‼️
#カラダの使い方で改善する不具合
#バレエバランス
#足元を整える荷重軸から体軸へ
#姿勢と太もも
#バレエのパも歪みなきカラダありき

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あひる解剖学の本📗在庫セール❗️



🐤あひる解剖学通信♪

【あひる解剖学 理解体芯緒】及び、【バランスボード本】を
 在庫セールします。

 

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詳しくはこちら↓
https://eicohatta.com/2024/05/28/【理解体芯緒】在庫セール/

 

 

身体の構造とシステムを理解しながら、じっくり身体と向き合う時間にお役に立てますように…。
一般の方には勿論、対面レッスンがなかなか難しい方や、成長期のお子さんがいらっしゃる親御さん、特に指導者の方には、WS受講代金よりも格安で、初期化の各種ケアやトレ、解剖学的な知識、怪我にならない動き方、すぐに指導に活かせる内容など、内側を豊かにする為の充実した様々なBODY WORKが満載です!

 

数に限りがありますので、お早めにお申し込み下さい。無くなり次第終了となります。
この機会に是非ご活用下さいませ。

 

お申し込みはこちら↓
https://eicohatta.com/item/

よろしくお願い致します  (*・◇・)♪

 

 

 

#あひる解剖学本
#バランスボード本
#在庫セール

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体幹で柔軟性を!成果主義の落とし穴。



🐤最初が肝心‼️
体幹を使って柔軟性を!
歪みないことが成長期の基本。
「三つ子の魂百まで」


🐤あひる解剖学動作部

 

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動画はInstagramFacebookか、ご覧下さい。

 

子供達に動画の様な頭に足をつける動作をよくさせますが、「頭につく」成果主義にしてしまうと、【どうでもいいからつける】、の様な習慣が身についてしまい、身体の歪みに気付かぬまま成長してしまいます。

・肋骨は傾けない
・肩にうずもれない
・腕の位置

等を意識するだけで変わりますyo❗️
【意識すればこれも体幹トレ】になります。

キープ力が変わりましたね。

 

骨の成長があるこの時期にはこの様な事をとても大切して欲しいです。


ずれても脚が開いたらすごい!
出っ尻でも頭に足がついたらすごい!
めちゃくちゃでも楽しいからいい!

…楽しいのはいいとは思いますが、骨の成長期に(多くの骨がうまく接合していく時期)に 骨の変形になるのは絶対避けたいです。

ひいては、内臓負担度、自己免疫性ダウン、神経圧迫等々にも繋がると思います。

成長期、「すごい!」を欲しがりますが、外側より内側の豊かさの大切な所を見守ってあげて下さい。
ここは、大人の責任だと思います。


・ 
☔️雨の被害がありませんように。お氣をつけて。

happy day (*・◇・)♪

 

 

 

#あひる解剖学
#柔軟も体幹が大切
#内側の豊かさを育てる

 

 

 

 

 

 

 

ヨガベンチお譲り致します➡︎終了しました🙏

・  

▼お陰様で決まりました。‼️

ありがとうございました🙏

 

 

🐤生活や仕事のシフトチェンジに合わせて、手放すことにしましたぁ。

 


🐤早い者勝ちっ‼️

檜(ヒノキ)のヨガベンチ

(バックベンディングベンチ)

美品です✨✨ART✨✨

Rib bonesにも見えますん。

 

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欲しい方がいいらっしゃいましたら、

80,000円→半額40,000でお譲りします。(送料は実費)

メッセージでご連絡下さい。

 


建築家の故・松村先生が日本人向けに設計したものをお弟子さんが忠実に再現したものです。

緩やかな美しいカーブ、手触りが滑らかで優しく、檜の香りがなんとも癒されますぅ。

インテリアとしても👍✨✨

イラストの様な様々なサポートナビゲート役をしてくれます。利用法無限大♾️。

姿勢の初期化、部位の離解にも無理なくリラックスしながらアプローチできます。

リストラティブヨガや施術、パーソナルアジャストにも最適な役目をします❗️

 


▼参考ブログ(姿勢のタイプ別等)

https://eigon.hatenablog.com/entry/2020/03/17/082514

 


必要な方の元へ届きますように。

 


happy   day (*・◇・)♪

 

 

 

#あひる解剖学

#檜のヨガベンチ

#アイアンガーヨガ

#リストラティブヨガ

#施術サポート

#アジャストサポート

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胴体優先入力、バウンス運動。

🐤ジュニア走り幅跳びの選手。毎レッスン後に試合で自己ベストを出してくれて、報告が嬉しい😆♪

 


🐤あひる解剖学動作部 

バウンス運動で体幹・体軸・上への伸びw/バランスボール

 

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(動画はInstagramFacebookからご覧下さい)


ただ弾むのではなく、腸腰筋を使って中心軸を意識し、脚や腕との相互感覚を磨く事で、全身へコネクトされていく。

腕振りはとても重要‼️

肩の球体関節ではなく、肩甲骨の根本から動かす。

腹筋は固めず、ふわっと中から浮く感覚を入力。ジャンプの使い方に繋げていく。

【胴体優先】を入力していきます。

 


脚だけで動くと、股関節に負担とひずみ(歪み)ができ、胴体が落ち込み、全体的に重くなりダウンアクセントになる。脚にも負担が増す。

腸腰筋群を使い、アップアクセントにして、足から体軸に繋げる動きにする。

 


使い方を変えて続けていくと段々と感覚が変わって、脚より体幹で動く感じにシフトしていく。それを体得‼️

 


afterは、腸腰筋群を使えてしっかりと股関節の伸展が見えて、(beforeは縮んだまま)体軸も安定してぶれなくなりました。

やったぜY君👍

U16も頑張って💪✨✨

跳んで飛んで跳んで飛んで…♪

 


バランスボールも身体の使いにより質の良い動きが体得できますぅー。是非有効的に使ってね!

座る時は【坐骨】を意識するといいですよ♪

 


若いっていいねっ。希望に満ちている✨✨😇

エネルギーを頂いてます、ありがとう😊

happy   day (*・◇・)♪

 

 

 

#あひる解剖学

#走り幅跳び

#腸腰筋群を使う意識づけ

#胴体優先

壁トレのオススメ。質良くトレーニングを‼️



🐤一般グループレッスンでは筋トレメインにしてます。
30代過ぎたら、とにかく筋力落とさない様にねん♪
日常生活を最後まで自分でできる身体を維持しましょん‼️


🐤あひる解剖学動作部
よく見かけるトレ動画も、勢いでガシガシやるより、質良く、カラダの構造に無理なく行うのがポイント👍✨✨

【壁トレ】が無理なくできるのでおすすめ。

 

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動画はInstagramFacebookからご覧下さい🙏

 

▶︎ひねりトレは、捻り方を骨格(坐骨+肋骨)やインナーの筋肉(腹横筋+内腹斜筋)の胴体優先で、がポイント。
少し壁から離れて行うと負荷がかかり更に多くの筋肉を使えます。腕で行わないようにっ!

▶︎骨盤底筋と腹筋背筋トレは、上げる方は速く→下げる方をゆっくり、のエキセントリックトレーニングにして行うのをオススメします。
背骨1個1個確認しながら下りてきましょう。
呼吸も止めないでねん❗️
勢いだけの動きはやめましょう。疲労が多くなりますん。

質良く回数少なく、骨や筋肉を感じながら呼吸と共に〜❗️

 


そしてレッスンにいらしてくれる皆さんにも誕プレお花とプレゼントを頂きました🙏💕

いつもありがとうございます😊

 

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これからも一緒に身体を鍛えましょうねん♪
筋肉落としたら月に変わってお仕置きよん🌙✨✨🌟

梅雨、湿度が高くなると、古傷がむずむずしたり、なんとなく心地よくない日が多くなりがち。
お風呂や疲れが残らない軽い運動で小汗をかくと対応できていきますよん。無理はしないっ‼️
すっきりな日々を❗️

happy day (*・◇・)♪

 

 

#あひる解剖学
#勢いにまかせない良質な筋トレ
#適度な運動

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

知は力なり。知識を得てトレをドリル。ふくらはぎの深層インナー筋‼️

🐤知は力なり。

脚を動かすのもインナーがポイント‼️

歩き、走り、蹴り、ホップ‥

色々に発揮される筋肉は?

 

 

🐤あひる解剖学動作部

ふくらはぎに注目‼️

 

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ふくらはぎというと、ししゃもの卵の形の様なキュッとした形のイメージですが、それは主にアウター部です。

イラストをよくご覧頂き、役割も知っておくと、鍛える時のイメージと参考になると思います。

つま先立ちでの踵のUP -DOWNカーフレイズ、ジャンプ、着地や床面からの蹴りなどは、主にアキレス腱に繋がる腓腹筋アウターとヒラメ筋インナーのトレです。

こればかりだと、アキレス腱に負担増です。

成長段階で、足底腱とアキレス腱は離れますが、元々は繋がっているものなので、足裏への負担もあり、足底筋膜症に繋がったりします。別称足底腱膜症ともいう所以です。

 

実際足の動きは足指迄ですので、指にまで繋がる、深層インナーの、

 ・後脛骨筋

 ・長趾屈筋

 ・長母趾屈筋

を動かす事が重要になります。


この辺は詳しく橙本に掲載されていますので、ご覧下さり、是非体感とドリルを❗️

 


足首➕踵の底屈・背屈を足の甲もから指まで意識して、アキレス腱を固めない様に、まっすぐゆっくり〜速く反復しましょう。

深層インナートレをすると、前後の推進力、下半身の安定が強化され、それにより、上半身の安定、緊張からの解放、軽い身体や動きが得られる筈ですー。動画はその成果です。

 

 

動画は、InstagramFacebookからご覧下さい。

トレ後は、明らかに変わります。

 

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指〜足部〜足首〜ふくらはぎ〜太腿内側〜体軸に繋がるトレを励行を。


昨日からの週末は、体操競技パリオリンピック代表選考のNHK杯が行われております。

応援お願いします📣🤲

 


NHK放映🤸‍♀️🤸

■5/18(土)「女子」【Eテレ】1400~(1650)
※延伸時はサブch
■5/19(日)「男子」【BS】1140~1305→【総合】1305~(1500)

 


選手の皆さんがんばれ👍🇯🇵

 


happy   day (*・◇・)♪

 

 

 

 

 

#あひる解剖学

#ふくらはぎの深層インナー筋

#体軸に繋がる下半身の力をつける

#知は力なり

#体操NHK杯パリ五輪選考会