🐤カラダからのゴーサインを得よう‼️

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🐤カラダからのゴーサインを得よう‼️  Green light🚥

（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）

違いが見えるようになってきましたか？

上と下では明らかに動きも佇まいも氣持ちも変化しているように私には見えましたぁ👍✨✨

今回は前・前々postを参考にしてもらい、何が大切かを考えてみてねー♪

‼️ちなみにハンモックストレッチ®︎では、この形でのストレッチはしません。変化の確認だけ行います。何故ならカラダと脳に負担だからです）

「硬い」のではなく、

「硬くしている」のですyo

それに氣づくことから

やらされ感より自発的に動く為にカラダの構造やシステムを知って、安全・安心の中で動く❗️

体からのゴーサインを出して貰える動きを考えよう♪

カラダの見えづらい所ににこだわる‼️

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何かを受け取ってくれたと思いますヽ(๑’∀’)人(‘∀’๑)ﾉ*♪

あとは個人努力‼️

ファイト🔥

📢開きたいなら閉じろ‼️

　が今回のポイント

Feel good in both mind and body！(*･◇･)♪

#あひる解剖学

#開きたいなら閉じる

#姿勢とカラダの使い方

#少しでも左右差無いカラダへ

【万歳腹筋】をおすすめしたいのだが…

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🐤アウター腹筋を固める＋体側の左右差＋骨盤後傾…

複合的にカラダが動かなくなる

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【万歳腹筋】をおすすめしたいのだが…🌀（万歳して寝る→腕を下ろして起きながら万歳伸びる→腕を下ろして寝ながら万歳をリズミカルに繰り返す）

胸と骨盤の動きを引き出すトレーニング

上記の姿勢や腹筋を固める癖があると、行うことで更にカラダを動かなくしてしまうから、しないほうがマシ💦

カラダに負担→怪我に繋がる⚠️

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👈前postで説明したように、手首が痛いのは体側の伸縮の左右差があるのも原因だか、追い打ちをかけるように、アウターの腹筋（腹直筋）を固めて動く癖が強すぎるため前面が縮み、骨盤が押されて後傾。

そうなると万歳しても腕は上がらず、骨盤も動かない💦

体側の伸びの左右差もあると更にうまく動いてくれない🌀

アウター腹筋を固めると、対極の腰や背中側も固まるから、背中痛や腰痛にもなる

📍背中の緩め

📍体側の伸縮で左右差を修正　　

📍背筋を使う＋呼吸

📍肩の可動域を広げる

📍カラダの前後面の対角線ストレッチ

などで最後はサクサク動けるようになりましたぁ、とさ。　

ヽ(๑’∀’)人(‘∀’๑)ﾉ*｡♪

見ていても気持ちいい動き❗️

全身がつながると動きは美しくなる〜💟

呼吸が通る〰️🧘

📣 弱点を克服して繰り返し入力していこう❗️

アウター腹筋一択から卒業してね‼️

Feel good in both mind and body！(*･◇･)♪

#あひる解剖学

#カラダの左右差を感じ均等に

#姿勢とカラダの使い方

#背筋と呼吸で動く

左右差をなんとかしないと痛みが直らない‼️

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🐤痛みの原因は左右差が多い‼️

　左手首が痛い体操選手のケース

　手首が痛い（やTFCC）選手は探ってみてね

　3Postで説明してみます

📢ケアの仕方を知っても、姿勢や体幹力やカラダの使い方が変わらなければずっと痛さと戦うことになる💦

原因を探ってそれに向けて解決していこう🏃‍♂️‍➡️

🕺🐒人間が二足歩行になったことでずっとこの左右差が付きまとう、といってもいいでしょう

それにより痛みが左右どちらかに出る💦

利き腕・利き足も原因になり得ます（ジャグリングや両手マウス使いがおすすめ）

特に体操は体重をかけての着手が多いので手首の痛みは尋常ではない🌀

彼の場合、体側の左右差が著しく、左が縮んでいる（右利きは右腕をよく動かすので胴体から肘が離れると反対の体側が縮む）

▶︎対側のストレッチ：左の伸びが悪い（右体側は左が縮んでいるから深くできる）

▶︎前鋸筋トレでは左が弱く補う為に左肩が前に出て保とうと我慢

結果▶︎左対側の縮みにより左に胴体が傾き左腕が下に長くなる

両手で着手しているつもりでも先に着くのは左だから痛みが出やすい

他に、左親指が開き着手すると、小指側が止めに入り緊張し手首が痛む→野球肘・テニス肘のTFCCと同じ（グリップは親指が離れる）

やがて肘が痛くなる可能性大

→修正できるなら親指の幅を狭く

→今更できないなら体側強化とケアをしっかり

📍前腕のねじれとりとケア

📍手首の甲側の持ち上げトレ

📍体側の伸縮トレ

📍弱い側の体側と前鋸筋の強化　

などが必要‼️

色々ラボして手首の痛み無くなりました ヽ(๑’∀’)人(‘∀’๑)ﾉ*｡♪　継続してね‼️

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【知覚動考】ともかくうごこう

知って覚えて動いてまた考える

Feel good in both mind and body！(*･◇･)♪

#あひる解剖学

#カラダの左右差を感じ均等に

#脳と使い方を変える知覚動考

#構造とシステムを知る

#癖の原因を探す

前鋸筋と肩甲骨の立骨⁉️

🐤【前鋸筋使い】with hammock

　前post参照

（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）

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【肩甲骨の立骨】は見たことある？

アスリートや特別な人がすること？

そんなことはないyo〜！

前鋸筋を前へ上へ⤴︎使い両肩甲骨を離し→少し立骨→全身で孤を描く

それにより

・肩の可動域

・反り

・肋骨や胸の動き

・骨盤の動き

など連動していく

立骨と前鋸筋は構造上セット‼️

なのだ！

カラダは部分ではなく全身のつながりを感じて動くぅ

（部分の手入れはしておく‼️）

📍肋骨は傾けない

📍胸を出す〜みたいな感じではなく、脱力！

）  ⇄ |  ⇄ （  どちらにもスムーズに行き来できるカラダを‼️

hammockは賢い❗️

カラダの使い方を無理なく教えてくれる〜ほれぼれ💟

ハンモックストレッチ®︎Ｇクラス　水土曜11時　studio MOVE

https://eicohatta.com/lesson/hammock/

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今回も年齢に関係なく色々変化❗️

反れる〜しなれる〜ラクに動く〜！伸び代いっぱい👍✨✨

ヽ(๑’∀’)人(‘∀’๑)ﾉ*｡♪

enjoy your body (*･◇･)♪

#あひる解剖学

#前鋸筋使いで肋骨と骨盤動かす

#前鋸筋肋骨肩甲骨連動

#立骨の目的

#前後自由に行き来できるカラダ

八戸界隈BODY WORK 6／25〜27中止について

急なお知らせで失礼します🙇

6/25木曜早朝に起きました八戸の地震により、新幹線が運転見合わせとなり、行くことが出来なくなりました。
つきましては、余震の予想もあり、残念ながら今回の出張パーソナルは開催を断念します。
お申し込みされていた皆様大変申し訳ありません。
またの機会によろしくお願いいたします。

青森及び周辺各地の皆様のご無事をお祈りしております。
安全第一です！十分にお気をつけてくださいませ。

引き続きよろしくお願いいたします。お知らせまで。

【前鋸筋】知ってる？使い方も知って欲しいの‼️

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🐤腹直筋が強すぎると他の筋肉が使えなくなる⁉️
【前鋸筋使い】をオ

（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）

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前鋸筋は、肋骨の外側面から肩甲骨の裏側〜肩甲骨の内側縁に付着
それ故に前鋸筋を使えると土台から押し上げてくれ、腕がスムーズに動く・姿勢改善や動作機能UP・肩痛・ケガの予防等に繋がるのだ‼️頼もしい👍✨✨

使えないと猫背・巻き肩等になり→内臓を圧迫・呼吸が浅く・動作を阻む方向に💦
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▶︎動画は前鋸筋トレの一つ（脚は伸ばしたままが目標）

📍ストレートネックの人は頭を下げるのが辛いので改善！
📍腹直筋は使わず前鋸筋だけで行う意識　
📍最後まで後方を見て起き上がる
📍お腹は固めない・呼吸する
📍脇をあげるが肋骨は傾けない
橙本📙p34.35参照

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今回のモデルの体操選手には特にあん馬に必須な筋肉、肩甲骨の立骨と前鋸筋は密接な繋がり‼️
前後左右に【行き来】し体軸に戻れるカラダへ
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まだまだ使えてない・使い方を知らない筋肉があるのだ‼️
伸び代いっぱい👍✨✨

enjoy your body (*･◇･)♪

#あひる解剖学
#前鋸筋使う
#前鋸筋肋骨肩甲骨連動
#立骨の目的
#前鋸筋と姿勢引き上げ

分離症、でも使い方で克服できる‼️

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🐤腰から痛くてアドラーができない（体操）

（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）

分離症と腸腰筋肉離れ⁈

（次々怪我人を送り込んでくる…笑

喜んでっ〜❣️）

なぜそうなったのか？

まずその説明から…

それを理解した上で、ケアというより、カラダの使い方で克服していく‼️

体操選手の多くは腹直筋を固める

というより、そう覚えてしまう人が多い

アウターを使わないわけではないのですが、そればかりになってしまうと、カラダの前面が縮み過ぎて、本来前に緩く ）カーブしている筈の腰の背骨が逆の丸まったCになり、その状態で前面を瞬発的に伸ばす技などで力づくになり、背骨の後ろ部分（椎弓）が離れて壊れ分離症になってしまう

わかりやすく言うと、さけるチーズみたいな現象

推測ですが、腰が痛いと動けないので、代わりに腸腰筋で頑張るしかなく力が入り肉離れになったのかもしれましぇん💦

腸腰筋と腰はお友達、常に影響し合う！のですん

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動画の左のように、アウター腹筋が強いと錘⚓️を腰に負担をかけているようなものなので、下に下がれず、溺れたように上にあっぷあっぶするような動作になり、ますます腰痛がひどくなる

アドラーは痛くてできません💦

カラダの使い方を覚えると、右のようにお尻を下げてもコントロールできるので、ゆっくりでも痛みなく動作てきる‼️

📍ポイントは無酸素運動にせず、呼吸し有酸素運動に！

📍腹直筋を固めないこと

📍引き上げ方を入力

📍ふくみ方を変える

📍腸腰筋の使い方を覚える

等々

体操競技は感覚競技でもあるので、一度身につけたやり方を変えるのは大変でもありますが、腹筋を固める以外の使い方も取り入れて、疲労を少なくする動き方を知っていきましょん

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ちなみに、拙著「やっぱりおなか、やせるのどっち?勘違いだらけのエクササイズ」幻冬舎

の中に、白井健三選手は腹筋を固めない話が掲載されていますが、それにはわけがあるのですyo!

カラダがまっすぐだからあれだけひねれるのです

）  ⇄ |  ⇄ （  どこにもスムーズに行き来できるカラダを‼️

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怪我したら、原因を理解して使い方で克服しましょう！ケアする場所も知り、全身で動きを助ける入力も‼️

わぁやることいっぱいですが、繋がるとするする動きの善循環になりますから、頑張りましょん♪

応援📣サポートしまぁす！

enjoy your body (*･◇･)♪

#あひる解剖学

#分離症と腸腰筋

#カラダの使い方で分離症を克服

#無酸素で動かない