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🐤シンスプリント⁉︎
走り方変えるといいよ。
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🐤あひる解剖学動作部
シンスプリントなんですがぁー。と訴えてきた男子。
走り方変えたら痛く無い❗️
そして早くなったー。
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シンスプリントは、後天性‼️
走り方やジャンプなど運動の仕方により、スネの内側に痛みが発生。
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動画の様に、後方へ脚をける様に走る子が結構多い。
女子は無意識に腰で押して前傾になりがちで、結果脚が後方になります。
腕の振りも、拳を握り前方や横に振る人が多いので、前への推進力が出ないのと、足の底面やつま先立ちで床を残して押す感じになると、腿が上がりづらく、前に脚が出づらくなります。
後方へ蹴ると、前のめりになりますから、スネに負担増です。
坂道を走り降りる、ハイヒールを長時間履いている状態と同じになります。ブレーキかけながらなのでスネが痛くなるのは想像できます。
それをシンスプリントと名付けているだけなので、動きの方を変えればいいのです。
▶︎腿上げを腿で行わずに、膝のお皿の下で上げる様にしましょう。
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女子に多いのは、日常の椅子の座り方です。
これはエコノミー症候群と同様ですから注意⚠️しましょう！
日常の癖が運動にも出ます‼️
体操では、着地の姿勢に影響。膝落ちしがち。
他競技でも、太腿でプレーキかける様になり、太腿を無駄に成長させてしまい、腰痛に繋がります。
椅子では、膝を少しでも鈍角して座って、股関節を圧迫しない様に座り、日常から変えましょう。
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春は運動日和。
ウォーキングも前へ推進力が出るように肩甲骨から腕を振ってさっそうと歩きましょう‼️
下のゴムが斜めになっている、ノルディックウォーキングがオススメですよ❗️
happy day (*･◇･)♪
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