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🐤 よく行う【腰のストレッチ】⁉
写真左の様に【うげっ】ってしていませんか？
捻れなくて頑張ってしまう感じ
📌腰は5度しか回りません‼️
それを腰でゴリ押しする様に捻り伸ばすと腰に傷ができてしまう⚠️
その使い方で継続すると毎度少しずつ傷が蓄積され、捻りの入る動作の際にもその様に動いてしまい悪循環になりがち⚠️
大きな腰痛にも繋がる💧
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📍脚を組まず横になり胸の回旋を先に入力❗️
📍戻りは肩甲骨や肩を床につけるのを意識する
📍その後に片脚で捻りをし、無理に膝を床につけようとせず、文字通り【腰がストレッチ】しているのを感じ、捻りと戻りを繰り返して動的ストレッチにして伸縮させる
📍頭は重たいから最後に回旋❗️
この順番やポイントを気をつけてみてね♪
動作が変わると身体が傷つかない‼️
身体に負担ない豊かな動作を‼️
Enjoy your body (*･◇･)♪
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