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年度末、お仕事お疲れ様でございます。
🐤パソコン族の週末ケア
グループレッスンOL編
受験生もケアして下さいね‼️
個人差がありますが、💻パソコン族は長時間の同じ姿勢で、疲れてくると胸が落ち、脚の付け根が圧迫されがち、腰も重力の影響もあり縮みがちです。
いきなりストレッチせず、まず肋骨の間や脚の付け根を、呼吸やさすりケアで広げていきましょう。
呼吸がはいってきたら、壁などを利用して、胸や肩や腰周辺の縮みを伸ばして初期化しておきましょう。
腰は特にサイドも伸ばして下さいね。
伸びたあとは、伸縮を軽く入れた深呼吸で、また縮まない様にしておきます。
新年度に向けて、お疲れをとって下さいませませ。
happy 3連休(*･◇･)♪
#あひる解剖学
#胸開き
#腰伸ばし
#パソコン族週末ケア
