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🐤動作のポイント❗️うまくいかない原因
某指導者さんから、この動作がうまくいかない人がいて、解決法を質問されました。
▼動画の動きをまず行ってみて下さい。その後動きの観察を。
①腕立て伏せの形から、片足ずつ体の外側に出し着地
②体の内側に出し着地
カカトが浮かないようしっかりつける！
（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）
📌トレーニングの目的を知る
📌うまくいかない時は動作をやめて、【原因】を解決してから行う
📌うまくいかないことを続行すると身体に負担ばかり増え、うまくいかない練習をしているようなもの。その動きの癖がどの動作でも出てしまう
📌支える足と腕の筋力は均等につける（左右差僅差に）
➡️動作の理想は
・胴体優先であり体幹が支点になる
・四肢はサポート、勢いつけ役、体幹があるから自由に動く
📌しなやかで強いカラダへ
柔剛一体‼️
📌目指せドジャース山本投手動き方思考
📌筋トレしないで筋力使う
🌀一番下の様に骨盤が上下するのはNG
🌀足首が硬い人は初期化する
🌀特に「よっこいしょ」になってきている人はシンプルな全身運動を増やしていく‼️ところから
🌀 プランクではなくそこからの動きの方をやろう！壁トレ推奨❗️
コツコツ小さい発見や氣づきが将来の身体を創る
使い方を考えて動こう、そして無意識へ鍛錬！
カラダって面白くて神秘的❗️
Enjoy your body (*･◇･)♪
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