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☝️トレもカラダの使い方‼️
🐤片足で靴下を履けない人
足の筋力に左右差がある人
タオルトレーニングしてね❗️
ハンモックに足を上げられない人も💦😅
（動画はInstagram・Facebookからご覧下さい）
片膝立ちで、立てた方の足を上げて下にタオルを通し外す⇆ また足を上げてタオルを戻す、を反復
▶︎うまく行かないほうは、動足ではなく、軸足の弱さ❗️が原因でもあり、弱い方の足の筋トレも必要になります。
☝️肋骨・仙骨支点意識
☝️軸脚は足首〜膝〜股関節を直角にし歪まない様固定セット
☝️左右にぶれない
☝️腹筋を固めず腸腰筋群を使う（弛緩伸縮）
がポイント‼️
特に太腿外側でバランスをとり頑張るのはNG！
※膝が痛い方はタオルを敷いて無理しないで下さい。
※普段骨盤を後傾して座っている人は姿勢改善から！
→できてきたら、タオルをバンザイ迄あげると更に体幹トレになります。
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ポイントがわかると色々な動作が変わってきますよー！
・男子は右軸足の方が相当困難でしたが、身体の使い方が分かってからはスムーズに。
・女子は高速！仙骨で動けていますが、それでもやはり軸足が弱い方は速度が少し遅いです。
左右差を埋めないと、両足での動作のJUMPや着地、バランスが崩れていきます。
まずはこのトレーニングで左右差を発見する所から‼️
楽しくLet's try it！
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足腰の強化が生活の質をあげます！年齢に関係なく継続を‼︎
最後まで自分で動くカラダへ‼️
happy mind & body (*･◇･)♪
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