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🐤 骨格構造であぐらを開く
開かない原因の一つに「足首の硬さ」があります
硬さというより内側（内股）向きになっているという感じ
足部のケアを念入りにしてから
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片足を少しつま先立ちにして、外くるぶしを下から押して、かかとを押し上げる入力を繰り返してみて下さい
📌ポイントは、股関節にある大腿骨が動く様に骨をセットする
📌上記に合わせてふくらはぎと太腿を外側に移動させる
骨に筋肉がついていく❗️
筋肉は骨の SP なのだ❗️
筋肉でねじ伏せようとしないことがポイント
📌必ず片方ずつ深めること（反対足は開かずラクにしておく）他の部分もリラックス
足部が所謂「鎌足・バナナ足」の人は股関節が自動的に閉じて、あぐらをした時に膝が上がり、骨盤も後傾しがち…
足元を改善すると、骨盤も立ってきますぅ〜！
📌 あぐらは、長内転筋という太ももの真ん中の内側の筋肉とハムストリングとお尻が主に伸びて開いて行きます
それも、根元ごと開くことが重要。太ももとふくらはぎが反対の回り方で膝は落ちて行きます
ですから、あぐらを深めたいなら
📣お尻、ハム、ふくらはぎ、足首の緊張やハリをよくほぐしておくのも大切です
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カラダの構造って面白いです
何か一つを変えると、知恵の輪みたいにスルッと抜けたりします♪
自分のカラダを色々ラボしてみましょう！
でもさ…
あぐらって小さい時から
開いてると普通に開くよね
正座⇆あぐら⇆開脚の繰り返し
小さい時から習慣にするといいよ
開くことに抵抗なくなるぅー
私もそうしたかったー
Enjoy your body (*･◇･)♪
#あひる解剖学
#あぐらと足首
#筋肉は骨についていくSP
#骨でセット
