昨日のパーソナルは、小学4年生。
このおん年で、既に首コリ、肩こり、背中コリ、ぎっくり腰。。。
困ったちゃんですが、結局日々の姿勢ですね。
普段の彼女をお母さんに頼んで隠し撮り、、する所からプロジェクトは始めました。ごめんね、Kチャン。
写真、見ての通りです。
普段の勉強机の高さや、椅子の位置、姿勢、すべてが体の歪みを作り、コリを発生させます。彼女の場合、机が高いだけで、肩があがり、背中を丸くしているので、腹筋が全然使われていません。これでは体が歪んでコリが発生しやすくなります。読書が好きな彼女、おそらくその読書に仕方も問題ありです。できたら仰向けですると腰とか首の負担かかりませんよね。できれば、そういうラクに本が読めるグッズを用意するなり、姿勢がいい環境作りを楽しく親子で話し合う、なりして善循環になる工夫、方法論を一緒に考えましょう！ただ、毎日、「姿勢！」と言ったって、改善はされませんよ。親も少し工夫、しましょう！勿論親も姿勢よく！でっす！
特に小さいお子さんは、床につかず、足がぶらんとしますが、台を用意して足がつくようにしましょう。集中力を欠いてしまうのと、足がつかないといい姿勢を保てないからです。
『グ〜ピタしゃん』という言葉があります。
机と椅子の間をグー＝げんこつ一つ空けて、足をぴたっと床に付け、背筋をしゃんとするという座り方です。
これをきちんとすると、綺麗なS字ができます。
これを守っていきましょう。あまりりきんで、too muchに腰を反らせるとまたそれは腰痛の原因になりますので、すっと背筋を上に伸ばす感じでOKです。前には押さないように。。。いつも言うように、吸って腹筋をひきあげ、肩甲骨は逆に下げます。
バナナのように、皮をぬいで、身が出る感じ。皮は肩甲骨です。
イメトレをよく使ってみて下さいね。それだけで体は変わります。
そして、どうしても骨盤がたてない方は、テニスボールなどを座骨の後ろに入れたりして立てるようにしましょう。骨盤立てのブログをご参考になさって下さい。
それから、昨日はなんと、レッスンの前に、この小学4年生にメンタルな話を30分以上しました。カウンセリングみたいになりましたが、4年生なら、もうわかると思い、ゆっくり、色んな話をしました。
そして姿勢のレクチャー、柔軟性アップ、ほぐしケアを少し。
特に柔軟に関しては、ハンモックが大活躍。子供はハンモックでちょちょいやらせると、まずは氣持ちが高ぶり、体が喜ぶので、開いて行くのも早いんですね。
開脚前屈にさせるのに、ほんの5分もかかりませんでした。（彼女の場合、普段柔軟はしていましたが、ここまでにはなっていませんでした。）
お母さんのお話だと、運動の練習や学校から帰ってきても、なんだか疲れて、笑顔も無い日々、、とか。今日はハンモックを始めた途端に笑顔で、楽しんで、柔軟も深まり、帰る瞬間までハンモックに乗って遊んでました。
子供が、何かの運動で、柔軟＝痛いもの、辛いものになるのは、一番私としては残念なのですね。精神的ダメージが大きいからです。その辺は、是非指導者の方にもお勉強して頂き、子供が萎縮することなく、のびのびできる方法をレクチャーしてほしいものです。
そして遊びの中でもできることは沢山あります。特別な事ではないです、皆さんも昔やったこと。
鉄棒やジャングルジム、うんてい、タイヤ跳び箱、上り棒、手押し車、ブランコ、アスレチック、野山を走り回る、そういう中で基礎的な体力、筋力、柔軟性というものが絶対的に養われていきます。治安や危険性ばかり氣にしていると何もできませんね〜。残念です。
昨日のレッスンで、本当にそれは実感しましたし、楽しい、ということがこんなにも、子供の笑顔を作り、体まで喜んで開いて行く、、、という事に、私自身も喜びを感じ、嬉しかったです。
昨日の朝は大人の方のハンモックストレッチクラスでしたが、ハンモックにちょこんと乗る体さえ忘れてしまって、怖がっている大人を見ると、体を動かす事は、元来、特別な事では無いはずですが、そこまで退化してしまう恐ろしさの方に驚きます。
今、逆上がりできるかな？という話題にもなったのですが、私も今ならできそうな氣がします。ちょい前は自信無かったけど、、、
そんなこんなで、ハンモックを通して、色んなことを考えさせられたり、アイデアをもらったり、とても良い感じ〜です。
これは体験しないとわからないので、なんともですが、このハンモックの環境も簡単に作れますので、是非一家にひとつ。。。おすすめします。
穴をあけずに設置できますのでね。ご相談下さい。いや、私ではなく、専門の職人がいますので、はい。
普段の姿勢、おそらく大人の方も自分を見ている。。。ようだと思います。
背中が丸い＝腹筋が使えない、無いになっていきますと、ますます姿勢保持が難しくなり、各種コリ、色んな箇所の鈍痛、腰痛、内臓圧迫、変形性股関節症、（股関節や足の付け根が抜ける感じになったりもします）リンパ節の滞りによる老廃物蓄積、血液が流れない等、毒素が排出されない体の原因にもなっていきますので、ほんと、早く姿勢を直して下さいね。
柔軟性とか、そんな事より、先に、姿勢です。生命が危険が危ない。。。そこまで言っときましょう！笑
腹筋無いと、介護される体になりますよ！
ということで、姿勢姿勢姿勢姿勢姿勢姿勢姿勢姿勢姿勢姿勢姿勢姿勢！！本日も世界の中心で叫びます！姿勢〜〜〜〜〜〜〜！！！
夏休みは、子供ハンモックストレッチレッスンしますかね〜。ご希望あればグループレッスンします。がんがんご希望下さい。お待ちしています！
〆本日のお言葉 by メアリー ビックフォード（カナダの女優）
失敗とは転ぶ事ではなく、
そのまま起き上がらないことなのです。
▼はい、その通りでござんす。何かを掴もうね！
今日もきらきらわくわくなhappyな一日を！
『グ〜ピタしゃん』で姿勢よく！+ﾟ*1｡+ﾟ
*1:ヾ(o･ω･)ﾉ
