同志は頼もしい。／多摩美大後期授業最後

おはようこんにちはこんばんは。

( ^◇^ ⌘)あひる解剖学近況

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仲良しのひとみちゃん❣️

8年前に出会って、2年前に移住の相談をしてやっと実現して再会できたぁ。

時間を忘れて4時間半。いつもそうなっちゃう2人です♪

BODY WORKのアプローチは違っても目指すところは同じ、な同志。
これからも刺激し合って自分らしくいられたらいいね！
ちょくちょく会える距離になりとても嬉しいです💖
新しい場所での繋がりもワクワクしております。

特に産前産後のことは是非彼女にご相談くださいね❣️頼もしいです！
マタニティイントラ養成もありますぅ。
チェケラ！

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多摩美大の後期最後の授業。

若い学生からパワーをもらえます。
やはり明るく元氣なのが最高のコンディショニングです！
またライプ内容をご紹介しますね。

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富士山は昨日も今日も雄大で癒されます💖ありがとうございます😊

毎日浄化できる環境に改めて感謝です。
次の準備をゆっくりしたいと思います。

寒くなりました。首と付く所を冷やさないようにお過ごし下さい！
ぬるま湯＋塩での喉と鼻うがいもおすすめです‼️

happy weekend (*^◇^*)／

#あひる解剖学
#あひる青本と黄色本
#マタニティならひとみさん
#多摩美大演劇舞踊デザイン科
#富士山ありがとうございます

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【オレンジページ】掲載

おはようこんにちはこんばんは。

（･◇･＊）あひる解剖学通信♪
【情報解禁】
料理雑誌【オレンジページ】１／4号に、監修記事が掲載されます。
本日１２／17発売号に次回の予告がありますのでご覧下さい。

https://www.orangepage.net/books/1456

内容は、【お正月のぽっこりお腹さん】退治の呼吸エクササイズです。

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【コロナ太り】もちらほら。

冬は寒いので脂肪を溜め込みやすいですが、ぜひ春までになんとかしてくらさい。笑
【億劫になる】とどんどん下り坂。わかるわかるぅー。
stay homeは、運動不足になりやすいので、色んなリモートレッスンなどでとにかくカラダを動かそう！
大掃除も日常生活も運動にしよう！

★★★普段からのイメージ筋大活躍の秘訣！

ズバリ！　目指せ！【縦のおへそ】‼️

毎日いつでも【縦のおへそ】をイメージするだけで、お腹が凹みますよん！笑
‼️細い人でもカラダが落ちているとおへそが横に潰れる、丸くなります‼️
実は下のモデルは米とのオンラインパーソナルでの高校生の新体操の選手。細い子です。
ちょい最近体育の授業でフットボール選手と同じマッチョ筋トレをしているそうで、カラダが落ち気味。細くても潰れてしまいますよ〜。（マッチョ筋トレが悪いということではないので誤解のないよう....）
上のような【縦に細長いおへそ】を目指しましょう！　姿勢が自然と縦に長くなり骨も積みあがります！
冬でも毎日家でビキニを着ている、というのはどうでしょうか？笑
他には、お腹に紐を結んで、それに触らないように過ごす、でもいいですよん！
とにかく男女共【ぽっこりお腹】【二段・三段腹】から脱しましょう！
寒いのですが、縮こまってばかりいるとどんどん、潰れたお腹、二重顎になるので、スッとね！
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下記も是非参考に。。。痩せることも大事ですが、カラダの使い方を変えよう！まっすぐ立とう！の方を言いたいかな〜。はい。

『やっぱりおなか、やせるのどっち？勘違いだらけのエクササイズ』幻冬舎

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お正月明けのリモートを受ける予定の方も、自習をしっかりお願いしますねー。

もう毎年の正月太りとはおさらばじゃじゃじゃじゃ～ん！

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今日は後期最後の多摩美大授業day 。楽しみまぁーす。
ではまたね～！(*･◇･)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )／




＃オレンジページ1月4日号掲載監修ページ
＃お正月のぽっこりお腹さん退治
＃やっぱりおなか、やせるのどっち？勘違いだらけのエクササイズ幻冬舎
＃あひる解剖学
＃あひる青本と黄色本
＃縦のおへそになろう

ヘッドスタンド 富士山珍しい雪景色

おはようこんにちはこんばんは。

(*･◇･)あひる朝散歩。

今日の富士山は、いつもと違う所に雪が、、珍しいですね。　

畏れ多くも、富士山バックに
久々ヘッドスタンドしてみましたぁ。

カラダをまっすぐ、骨で積む意識がポイントですー。

そして頑張らない！何もしない、です！

寒さも感じないほど外は氣持ちええです‼️

素足で体操しましたぁ。
自然の景色はやはり浄化してくれますね。
ありがとうございます😊💖

インドア派からアウトドア派に変わりつつある昨今です♪

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happy day ( ^∈∋^ )／

#ヘッドスタンド
#富士山珍しい雪景色
#あひる解剖学
#カラダをまっすぐ骨で積み上げる

#あひる解剖学　
#あひる青本と黄色本

善玉菌ハウスケア 富士山ありがとう！

おはようこんにちはこんばんは。
そろそろ大掃除の時期。
今日は善玉菌のお掃除液のご紹介。

🐤あひる解剖学×ライフ部
ＥＭWハウスケア。
化学物質不使用の天然素材100%のハウスケア【発酵液】

微生物の力で、とにかく
・臭いが即とれる
・汚れがとれる
・自然に優しい
・空氣が激変

希釈50倍！（500mlに大さじ1）だからお得！
こんなにすごいのにコスパがすんばらしい。
1000円ポッキリですよ、奥さん！笑（税抜き）

詳細は下記へ。

https://www.em-seikatsu.co.jp/?gclid=Cj0KCQiA8dH-BRD_ARIsAC24umYFDsbMEfPFnLP7nzdS2D_xmJZtxZwtp8MuBnZYTrh9_TY_BCOQF2waAtUAEALw_wcB

毎日全室、洋服、お布団、トイレなどなどシューしてます。お布団はシューして干すとふかふかに。
洗濯時も、うちは柔軟剤は使っていませんが、柔軟剤の投入口に入れるだけでOKです。

菌には善玉菌で対処！です。

霧状に出るスプレーボトルのおすすめは▼

エアレスエアロゾル-極細のミストを噴霧する-「ノズルはオランダdp/B076SW8859?pd_rd_w=130Bd&pf_rd_p=759a8690-c422-4f22-8236-69eb783b20bd&pf_rd_r=BMN562KHP5JE9J1PYF8G&pd_rd_r=a5813499-3599-4ff3-893a-325b4db51313&pd_rd_wg=KKHVW&pd_rd_i=B076SW8859&psc=1&ref_=pd_bap_m_rp_1_sc

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HPにあるように、
【体も環境も善玉菌に溢れた空間に】
心もそうでありたいと毎日猛省しております💦あはは

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年末の大掃除は、今から少しずつ始めて【無理なく】ですよー。
ぎっくり腰、ぎっくり肩、ぎっくり首、ぎっくり腕にならないようにー‼️

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引っ越して、やっとミキも作れましたー。

ミキ発酵

今回は玄米で。こちらも発酵。

発酵の音、見てる、聞いてるだけで癒される！

中から自然治癒力活性！
私も発酵しないと。笑

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あひる朝散歩

富士山ありがとう🗻

今日は波が高くてサーファーさんいっぱい！

体幹にいいですよねー。

泳げない私は見てるだけー。

#MtFUJI
#あひる朝散歩

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ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )／

#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#ＥＭWハウスケア
#体も環境も心も善玉菌に溢れた空間に
#発酵生活
#ミキ作り玄米ミキ

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太陽☀️ありがとう！

おはようございます♪

あひる朝散歩

わんこ軍団　
日曜日多め

太陽ありがとう☀️

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今日は体操男子全日本選手権
知ってる顔が沢山。
皆さんガンバっ❣️❣️

NHK で放映されます。
ぜひご覧下さい！
総合・種目別
BS1　12:00〜13:05
総合　13:05〜15:00　個人総合・種目別

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happy Sunday (*･◇･)ゞ

1212いっちにいっちに

おはようこんにちはこんばんは

🐤あひる解剖学ライフ部

朝散歩。

毎日1212
の繰り返し。
基本が大事。

アーシングは、木や土など自然のものに1秒触るだけでできます。

大好きな皆様に愛を送りますぅ。

#一日一回1秒アーシングのすすめ
#20201212
#あひる解剖学

#いっちにいっちに

あひる解剖学：栄養部

🐤あひる解剖学：栄養部

今の物件を見に来た時に偶然出会った無農薬野菜農家のあぶさんファームさんのおじさん。（田中泯さんに似てイケメンおじさんだったのでめちゃ覚えてます）
すごい有り難いことに、定期的に家の徒歩数十秒のところにマルシェしてくれてます。宅配もしてくれるという❣️
しかも無農薬なのに安いっ！
ラッキー過ぎます。

帰りがけに、焼き芋（紅はるか）持っていきなよって、、優しさにメロメロやないかぁーい！
こういうやりとりが嬉しいよね💖

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そして隣で青い卵発見！

異名が幸せの青い卵❣️【アローカナ】　

南米チリ産

栄養価がかなり高い！
* レシチンが約 2 倍
* 老化防止成分が普通の卵のおよそ2倍
* ビタミンBが約 10 倍から20 倍
* 疲労回復、免疫力増加
* ビタミンEが約 11 倍
* 血液をサラサラに！新陳代謝が活発！

左がアローカナ　右でも結構いい卵なのですが、俄然違います。
黄身も白身もプリプリ❗️
TKGが弾みます。

中から強いカラダに！
湘南ライフ最高っす❣️

#あひる解剖学栄養部
#偶然は必然
#あぶさんファーム
#幸せの青い卵アローカナ
#TKG

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