イメージ筋 走るシリーズ2／目的があると速く走れる

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あひる解剖学×本日のイメージ筋　走るシリーズ2。
Let's work the image of running!　with自転車

桐○さんは、目的があるから速く走れる。
メンタルが人を速くさせます。
人間は、普段は60％ぐらいで生活しています。【火事場の馬鹿力】や【試合筋】は100％に近い力が発揮します。だから、終わった後にペタン、ヘナヘナとなります。
60％の中でどう効果的に動けるかは、桐○さんの炎の出方を見れば納得。工夫しよう、考えよう。平常心で力を発揮しよう。
コアをどう生かせるか、足元から頭まで突き上げよう。

オススメのコアトレは、天井に向けて自転車こぎ。首にきをつけて。最初は手で腰を支えるけど、手を離しても（手を浮かす）できるようになろう。うひひ。
首が痛い人は、仰向けで床と平行で自転車こぎ。結構きますよ〜。全身使って全身運動に〜！
ひねるとウエストが細くなるよん♪
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いつでも時が来たら...　走れる準備をしときましょう！
自粛でなく静粛充電期間よ！
妄想で、stay home からenjoy homeへ！それそれ〜♪
畳1畳あれば運動できる!!!!!!
（敢えての畳1畳。ヨガマットでもいいけれど笑）
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ではまたあひる解剖学でお会いしましょう。サイナラサイナラ、、。！(*･◇･)ﾉ

happy new week ( ^∈∋^ )／

#あひる解剖学理解体芯緒

#走るのに必要なこと

#目的をもって走る

#チーターのように走りたい

#ウォーミングアップ十分に

#順番は歩くから走るへ

#ラン後のケアも忘れずに

#畳1畳あれば運動できる

 

本日のイメージ筋：走るシリーズ：キーン！

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毎日色々絵を描いてます。

🐤あひる解剖学×本日のイメージ筋　走るシリーズ。
Let's work the image of running!

キーンと言うのと言わないでは速さや楽しさが違う〜。
口角上げ、腹から声を出そう。
手を横にするのもええで。急に走ったらあかんで。（なんで関西弁？笑）

いつでも時が来たら...　走れる準備をしときましょう！
自粛でなく静粛充電期間よ！
妄想で、stay home からenjoy homeへ！それそれ〜♪



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最近の就寝時の音楽にしています。

とても癒されます。ありがとうmiumiu 優しい天使の声。

Fly to the moon

by miumiu

[ Fly me to the moon ] By A girl six years old | Bossanova guitar playing INS @miumiuguitargril

happy weekend ( ^∈∋^ )／

#あひる解剖学理解体芯緒
#走るのに必要なこと
#あひるアラレちゃん
#チーターのように走りたい
#ウォーミングアップ十分に
#順番は歩くから走るへ
#Flytothemoonbymiumiu

ケンタウルス族になろう！イメージ筋！

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🐤あひる解剖学×ケンタウルス族になろう！イメージ筋。

先日のポスト、ケンタウルス族のイメージ筋を描いてみました。

骨盤からカラダを起こすイメージを持ってみましょん♪
恥骨と坐骨がまっすぐになると仙骨はいい角度になり、その上に肋骨が無理なく自然に乗り、動きが良くなりますよ。上体は無理なく起こすものです。
出っ尻族、猫背族、スマホストレートネック族の部族の皆さん、、ぜひ背骨側に意識を〜〜！壁に張り付いてお過ごしください。　塗り壁くんオススメです。

本日のお言葉　　by　あひる画伯
「人馬一体の姿勢は、神馬一体」　

いつでも時が来たら走れる準備をしときましょう！
馬のお尻に惚れ惚れです〜。

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あ、そうそう....DVD「おうちレッスン」をお持ちの皆さん、結構いい動きになってますので、1コマづつでもやってみて下さいね。筋トレ、汗だくです。
今役立つかも。笑

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ではまたあひる解剖学でお会いしましょう。サイナラサイナラ、、。！(*･◇･)ﾉ
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happy day ( ^∈∋^ )／

#あひる解剖学理解体芯緒
#ケンタウロス族オススメ
#おうちレッスン
#出っ尻族猫背族スマホストレートネック族
#猫背族
#スマホストレートネック族
#免疫アップは姿勢から骨盤から

 

シェアお願いします。医療の方々をサポート。

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縫えなくても、型紙から切るところまで担当、とか、協力できることはあると思います〜。

FB　アトリエミヨ・田中美代さんからです。
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防護ガウンを縫ってくださる方募集中です
取り急ぎ防護服ガウンの縫い方をアップします。
まだ改良の途中ではありますが、走り出して考えます。
こう縫った方が楽、こんな素材がある、縫い方図を描き変えてあげよう等々ご意見をください。
取りに来られる方にはサンプルで使った材料をお分けします。

エステ用防水シーツ（1反28着分）2,000円
（割高になりますがネットでも購入できます、必ず防水を選んでください）
リボン（色柄変わります）、マジックテープ合わせて28着分500円
10着だけでも縫ってみたい、裁断は無理だけどとにかく縫いたいなど、
どこまでご対応できるか分かりませんが、メッセージメール又はコメント欄でご相談ください。
縫っていただいたものは、まずはお知り合いの医療従事者の方にお配りください。販売されても結構です。
それでも余ったら、アトリエミヨにご相談いただくか、
広島市医療政策課082-504-2178に事前連絡の上お持ちください。

大事なお願いが2つ
縫ってくださる方はご自身のご健康にくれぐれもご留意ください。
手洗い、マスク着用、消毒など細心の心遣いでお願いいたします。
窓口の経産省の話では撥水性の生地であればＯＫということでしたが、
エステ用防水シーツは試験をしたわけではありません。
ウイルスを完全に防護できるかはお使いになる方の判断に委ねます。
アトリエミヨ・田中美代

早速訂正です
マジックテープは右後ろ裏に硬い方、左後ろ表に柔らかい方です。

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＃医療用防護ガウン
＃防護ガウン作成

ケンタウルス族になろう！イメージ筋を働かせよう！免疫アップは姿勢から骨盤から！

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かわかっこいい〜。黄金の馬。（アハルテケという品種だそう）
釘付けになったので、今日のタイトルは、

🐤あひる解剖学×ケンタウルス族になろう！イメージ筋を働かせよう！免疫アップは姿勢から骨盤から！

1kando.com

馬の前足の上に立っているイメージで姿勢を作ると骨盤の位置がいい場所に行けるんですよ。
骨盤特に仙骨を基盤に上体を起こすのが基本です。

赤ちゃんから立つまでは、骨盤から起こして頭蓋骨上への流れですから、骨盤前傾と後傾になっている人はお話にならないわけです。
恥骨と坐骨が真下に行く意識を立位でも座位でも持ちましょう。その状態で自然と上半身を起こせればいい位置ですよ。
【骨で】色々認識していきましょう。

また、馬の常足（なみあし）のような絶妙のバランスでカラダを使えるといいですね。
様々な四つん這いのWORKも、腰などの筋肉でやらないようにして、肩甲骨と骨盤の意識を持つと変わってきますよ〜。呼吸とともにゆっくり行いましょう。体の前身頃と後ろ身頃を自然に連動させましょう。

にしても、素晴らしい毛並み。ブラッシンッグケアの賜物。
ケアにより
＞毛艶と血行が良くなり、そしてお馬さんのストレス解消と信頼が生まれます。
ブラッシングだけで一石四鳥なのです。
自分の体にもしてあげましょう！

ちなみに馬はタテガミにストレスを隠します。タテガミのあるところは首ですね。

首コリやストレートネックや逆ストレートネックの人はストレスを溜めている＝作っていることになります。

ストレスは精神的なことだけではなく、カラダの歪みです。

ストレスは元々物理学的な専門用語で、「物体に圧力を加えることで生じる歪み」です。固めているのは自分ですよ〜〜。

この黄金の馬のように、凛として、タテガミをサラサラ、キラキラ揺らしてみるイメージで、首にも肩にも呼吸を通しましょう！

 

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イメージ筋、特に【何かのマネ】だけでもカラダは変わるのでやってみましょう！
【いい動き】を探してマネを〜。
余談ですがmy daughterは、ミュージカルのCATSが大好きで、小さい頃、CATS猫のマネをずっとしていました。そのおかげで、背中がしなやかです。背中の動き、リブなどの動きがとてもお上手。マネからいい動きができる例です。
オススメは、猫になって床を雑巾拭きそうじ。ラクに掃除ではなく、原始的に掃除したら、それが運動になります。
猫のマネで柔らかくなろう！
あ、そういえば、にゃ〜と言って前屈すると床に手がとどくようになるようよ。笑　やってみてね。

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ではまたあひる解剖学でお会いしましょう。サイナラサイナラ、、。！(*･◇･)ﾉ
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happy day ( ^∈∋^ )／

#あひる解剖学理解体芯緒
#ケンタウロス族オススメ
#四つん這いのWORK
#ケアをしっかり
#ストレートネックと逆ストレートネック
#いい動きのマネをしよう
#免疫アップは姿勢から骨盤から！

席替えしよう／足首を動かそう！ STAY HOME での注意。

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あひる解剖学×席替えしよう／足首を動かそう。
　STAY HOME の陥りがちなことは、運動も勿論大事ですが、家族が定位置になっていることです。その時間の方が長いのでカラダに思わぬ歪みが発生していきます。
　家族の座る位置（立ち位置も）が決まってくると、話す時の向きが定まってしまい、そちらにだけカラダがねじれ、それに対して下半身も緊張したり調整したりしますので、片ヒザが痛くなったり、腰に違和感が出たりします。
　テレビの位置との関係もあります。うちは正面だからいい、としても、椅子から立ち上がる方向が必ず片方になるので、同様のことがいえます。一人暮らしでもです。
　家にいる時間が多いと必ず出てくるカラダの歪みです。是非席替えを。やってみると、慣れ過ぎたカラダの動きに違和感出ますが、そのこと自体が歪みなのでご理解下さいね。
　なるべく少ない日数でローテーション席替え、おすすめします。

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　もう一つは足首。座っている時間が多いと、体重がかかり足首が詰まりがちになります。そのままでウォーキングは、危険が危ないのか想像できます。

　あれば、ハーフポールのようなものに足を乗せてゆらゆらするだけでも、足首関節の油が出ますし、血液の第二のポンプであるふくらはぎが動くのでオススメです。
　足を乗せることで、足裏に刺激がくるので、神経伝達に一役買います。脳への刺激も。脚を組んで足をぶらぶらさせる意味とは異なります。しないよりはした方がいいのは言うまでもありませんが。
　運動不足にならないためには、足裏への刺激が大切で、しっかり「使う」ことが大切になります。
　人との三密接触はだめですが、足裏に関しては、大地との濃厚接触を常にお願いしたいです。それも、着圧を、かかと・外側・指根元全体・つま先指全体に分けて接地させて足裏と指を使うことをしましょう。つま先立ちと逆再生を反復です。
　椅子に座ってると体重の加重なく安全に足首運動ができますので、是非色んな方向に動かして下さいぃ。
　ケアも忘れずに。
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　子供ちゃんの、足が床につかない椅子状態は、集中力が欠けてきますので、台などをご用意下さい〜。
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　面倒でも、30分に一度（最低1時間）は立ち上って、背伸びやその場足踏みをなどして下さい！AKBの「会いたかった〜会いたかった〜君に〜」の足踏みがオススメです。　ヒザを伸ばしきらないことがポイントです。　
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今日は関東は気温も上がりお散歩日和のようなので、足周りを念入りにケアしてからどうぞー。足取りが変わりますよぉ。颯爽と！
　走る人は、10メートル人との距離を取るといいそうです。距離感とるのもカラダの感覚を養うと思ってやりましょう！
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ではまたあひる解剖学でお会いしましょう。サイナラサイナラ、、。！(*･◇･)ﾉ
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happy day ( ^∈∋^ )／

#あひる解剖学理解体芯緒
#家でも席替えしよう　
#足首を動かそう
＃距離感も感覚

速く走る体の使い方

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🐤あひる解剖学×走り方

ついていきたい！のその一心＝メンタルが最優先。
頭部＋上半身が先に動くことで足が勝手に動き追いついていき速い走りにつながります。
胸もいい使い方してますね〜。前への推進力が素晴らしい。
胸が落ちている人は遅い、ということですよん。

アラレちゃんのキーンもお手本。

あひる先生ありがとうございます。

Duck Run

＃あひる解剖学
＃あひる解剖学理解体芯緒
＃速く走る体の使い方

Taking Charley the duck for a walk Originally uploaded by: http://www.youtube.com/user/matizhan Subscribe to Discovery TV for more great clips: http://www.yo...