つぶやきです。無い物ねだり

#新しい書き姿勢
#毎日が発見

やってみたがむずい。
あー手足が長く細いのね。くしょー。笑

♪わたしゃも少し背がほしーぃ♪

#無い物ねだり

#あひる解剖学

部活動のカラダの履歴を侮るなかれ

おはようこんにちはこんばんは。

🐤あひる解剖学×カラダの履歴の観察力

コンディショニングの入り口

・

中高の部活動は、例え3年間でも、打ち込んでやってきたわけではない、という程度でも、カラダにはその種類のカラダのクセというものは蓄積されています。

よく「えーお遊び程度ですよ」と言われる方が多いですが、片方の腕やカラダを使うスポーツや吹奏楽部は相当の歪みになります。野球、サッカー、テニス、バドミントン、ひねりが加わるもの、バスケ、ハンド、バレー、、殆どですね。笑　ポジションや楽器の種類にもよりますし。

・

ケース❶  Ｏ脚に悩む男子大学1年：バイオリン経験者

演奏姿勢をやってもらうと、一目瞭然で、これで立つとO脚になります。

おそらく日常生活でもこの座り方についついなっていると推測できます。

座っていると上半身は落ち氣味になるので、そのまま立つとさらにＯ脚でできた空洞にカラダが落ちてますますＯ脚度を増します。

Ｏ脚には、胴体の引き上げと下半身の程よい締めが必要です。

・

ケース❷  立つと左右の足が揃わず右足が下がる。靴が左足が窮屈が悩みの大学1年：バトミントン部

これもシンプルにスマッシュの形そのままの形です。右半身が開いて後ろに下がる形。

最後は左足に踏み込むので、左足の甲がかなり盛り上がっていました。甲高なので靴は窮屈でしょう。

甲の筋肉をほぐしたり、胴体のねじり戻しや背中の片側筋肉の長年の緊張を、時間をかけてなだらかにする必要があります。

・

このように、部活の履歴はカラダの履歴とも言えます。

単にＯ脚といっても原因を探ると各人で違うので、紐解いて見て、ケアなりトレーニングなり矯正なり、やる必要があります。

・

大学の授業では人数が多いので、観察しあえて、他者を見ることで学びになります。

まずは自分のカラダを知ることからで、さらにそれをどう解決していくかになります。

・　

特に成長期は、骨に影響します。

出生児の300ある骨が、合体し200になるまでの大事な時期です。

ランドセルや体育座り、片方の肩にばかりカバンを下げる、などでも側湾症になったりします。

部活動、日常生活のカラダも見直してみて下さい。

自分を知るのは自分だけなので、カラダの履歴を思い起こして下さいね。

・

カラダの履歴の洞察力を磨きましょう。

学生時代の部活動のカラダの履歴を侮るなかれ！です。

そして、部活動や体育には必ず始まりと終わりにケアやストレッチをしてカラダの初期化をする時間を設けて欲しいと思います。それが成長期の体を受け持つ学校の義務でもあると思います‼️
ご検討お願いします！

ではまたね〜！(*･◇･)ゞ

・

happy  day ( ^∈∋^ )／

#あひる解剖学理解体芯緒

#あひる青本と黄色本

#部活動のカラダの影響

#カラダを履歴の洞察力

#Ｏ脚

#バトミントンのカラダ　

#楽器演奏のカラダ

勘違いかもシリーズ：前肩（巻き肩）修正

おはようこんにちはこんばんは。
ご興味あればどうぞー。
元シンクロ選手のケース。今はバレエを楽しんでいる20代女子編。
現役の頃知り合った子たちが引退後に来てくれる、連絡をくれる事は本当に嬉しい❣️

・

🐤あひる解剖学×勘違いかもシリーズ：前肩（巻き肩）修正
・
姿勢は氣にしているとのこと、いい心がけ❣️

動画は後でアップします。Facebookからどうぞ。

★あるあるなのは、肩が前に倒れるから、胸を張って腕を後ろへ追いやろうとすること。
→結果：反動で戻るだけ。

ただ腕を後ろにすると、肩関節がさらに前にいくこともありますので要注意。それをインプットしているようなものです。
まず、
・胸を広げて（必要なほぐしやストレッチは先にしておく）
↓胴体全体を上げ
↓前身頃は伸び後身頃は緩め（肩甲骨を無理に寄せたりしない）て行うのがオススメです。
肩関節周辺もほぐす必要があります。
このようにbefore to doとカラダの使い方をいつもセットで考えながら動かすとスムーズに動くカラダになっていくと思います。
肩関節、肩甲骨、肩周りの骨の間を窮屈にしないことをイメージしましょう。
・
写真の彼女の首の倒し方のように、さらにストレートネックだと、アゴと胸を出しながら首を後ろに倒すので、ますます戻した時に頭が前にいき、胸を後ろへ押し、前肩に元戻り。
千と千尋の【顔無し】のようだと想像ください。
【極端の連鎖】です。
姿勢が悪くなければ極端な動きにならなくてすむので燃費が良くなります。
＋50に動きたい時に0からと-50からだとエネルギーに違いが出ます。100か50か選択はご自由に。笑
・
柔らかさはあるはずなのに、【反れない】のは、以上のようなクセや歪みのせいで、無意識に動きにロックをかけるからです。
それを取り除けば、スムーズで力まない動きに変わります。
コアトレなどもアウターの6パック（腹直筋）だけ鍛えると前面が縮み過ぎて戻らずに胴体が落ちる（猫背や前肩に・膝障害・足のトラブルへ）原因になりますからアフターで伸ばすこともセットでしましょう。
可動域が出たり動くようになるのは魔法でもなんでもなく、逆に呪縛をかけているのは自分自身だということを認識しましょう。
・
可動域を出せないのは、このような勘違いの修正の上塗りでもあり、悪循環に自らしているからです。
色んな【止め】を探り当て、呪縛を解いていきましょう。
・
【息を止めて】行う動作は、筋トレに限らず【無酸素運動】です。カラダの消耗が激しくなります。
心地よく呼吸しながら呼吸と共に動けるよう意識しましょう。
私はこんなですが、元ダンサーだったので、振りつけができたら、自分のやりやすいように呼吸の振り付けもしていきます。
流れよく【有酸素運動】にし、ここぞという時が【極端にならない】練習も普段からしておくと疲労も少なくて済みます。
研究！研究！

・
呪縛からの解放を！
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
・
スタジオへの目印、キューピーちゃんはお色直ししてます。

本日は試合の応援。ファイティン💪❣️
happy day ( ^∈∋^ ）／

#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#前肩巻き肩スマホ肩
#ストレートネック
#あるある腕を後ろへ

今週のヒット賞！

🐤あひる解剖学通信♪

今週のヒット賞！
@多摩美大演劇舞踊デザイン学科

スネでも曲がれるのね？
胸の骨？

新しい！

無知の知から。

でも逆にセンスあるわー！

楽しいキャンバスライフを送ろう♪

知　覚　動　考！
ともかくうごこう！

happy 4連休♪

#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本黄色本
#知っているようで知らないカラダのこと
#知覚動考

状態がわかる呼吸時の腕の位置

おはようこんにちはこんばんは。
ご興味あったらどうぞー。ちょっとの意識でカラダが変わります。
・
あひる解剖学×状態がわかる呼吸時の腕の位置

腕を開いて閉じてぇ〜深呼吸。は、日本人なら経験あると思います。
この時、【自分が心地よい腕の位置】ですることをオススメします。

・猫背　
・前肩（巻き肩・スマホ肩）
・腕や大胸筋発達
・出っ尻
・骨盤後傾　
・長時間同じ姿勢をしている時


その人のカラダの状態で位置が変わるので、逆にタイプがわかります。左右差もあるでしょうからそれも感じながら呼吸してみましょう。

写真男子は体操選手、女子は猫背ギミ、立ち仕事の方。
腕がマッチョだと物理的に上にいきますね。
特に前肩の人は腕の高さが高めがいい、猫背の人はカラダが前になっているので低めにしかならないので高い所では心地よくありません。無理して深呼吸をすることになります。
もちろん【姿勢】を直すのも優先ですが、逆に【心地よい呼吸ができないことを知る】ことで、自分のカラダを見直すきっかけになったりしますので、そこを感じてみましょう。

そうすると、姿勢を氣をつけたり、滞りを流したり、緊張をとっていくことに取り組んでみたリする。→な〜んだ、呼吸しやすい、になり、体への意識も変わっていくのだと思います。

猫背で深呼吸、、、想像してみてください。なんだかね。笑

【呼吸】は、深く長くできる人は、ココロとカラダの状態が良いとも言えます。
いわゆる【深呼吸】、特に日本人の深呼吸と万歳は、やり過ぎの傾向があり、カラダをこわす方向にいくことがありますので、ブログで検索して参考になさってみて下さい。
青本p30や黄色本p131で呼吸のことを書いてます。（ぽっこりお腹と呼吸）
たかが呼吸されど呼吸です。
・

ここで質問です。
Q：1日に何回呼吸している？どのくらい空氣を吸っている？
でしょうか？

A：安静時の健康な成人（体重50kg）の平均的な呼吸数
　　1分間12～20回：1日2万〜3万回以上。一生では6〜７億回　
　　1回換気量（深さ）：450～500ml。1日約20kgご飯100杯分。
・

歩行も1日1万歩と言いますが、呼吸は2万〜3万回以上です。
こんなにもするのですか、その時にカラダを合わせて動かすと良い運動になるでしょう。
吸うのがご飯100杯分ですから、吐く方を長くしないと、太る？ことになるのかもです。？？？笑

呼吸中枢は、脳の中でも生命維持に重要な【延髄えんずい】で、脳の中での奥深い部分に存在します。
呼吸が正常かどうかは、呼吸数が多いか少ないかだけではなく、深さや動作の観察が大事。
呼吸は、口・鼻・胸・お腹など全身の様々な部位を使い行うので、呼吸時のカラダの動きにより、呼吸異常を推測し、病氣の発見もできたりと優秀です。

「いつもと呼吸が違う。おかしい。しづらい」と【感じられる】ことが大切。

▼病氣につながる無意識にやっている呼吸にも色々あります。

鼻翼びよく呼吸：吸う時、鼻の穴を広げ、少しでも多くの空気を入れようとする。

下顎かがく呼吸：吸う時、下の顎をあえぐように動かし、少しでも空気を入れようとする。

奇異呼吸：吸う時に通常はお腹が膨らむが、横隔膜が上がるため、お腹の上の部分が凹む。
　　　　　逆に息を吐くときに通常はお腹が凹むが、横隔膜が下がり、お腹の上の部分が膨らむ呼吸。
陥没呼吸：吸う時、胸の肋骨や鎖骨あたりが凹む呼吸。
口すぼめ呼吸：息を吐く際に口をすぼめるようにする呼吸。


医療専門的な事は詳しく知らなくても、特に2020年は、コロナ感染で呼吸が苦しい、という症状で皆不安になっておりますので、呼吸を大切にしで日々観察しましょう。
運動でも過呼吸になったりしますので、深く長い呼吸ができるように鍛えましょう。　
ちなみに私達他者ができる援助は、呼吸が苦しい時は寝かすよりも上体を起こす様にしてあげることです。


・

毎日心地よく自然に呼吸ができるカラダでありますように。 呼吸法は好きなものを選んで、骨や各関節の間に風を通す意識で中から広げましょう！

休憩時には、赤ちゃんのすやすやと寝て穏やかな呼吸、がお手本です。

 

です。
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
・
大学の後期は対面授業となり、生徒ちゃんが皆楽しそうでイキイキしていて、ホッとしています。「話したい」というのがすごい伝わります。つらかった心とカラダを少しずつ開いていこうね。一人じゃない。一緒に学ぼうね♪


happy weekend ( ^∈∋^ )／



#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#たかが呼吸されど呼吸
#心地よい呼吸
#呼吸とカラダ
#腕と呼吸

姿勢姿勢姿勢姿勢姿勢！

おはようこんにちはこんばんは。
今日もかなり長文ですが、お子さんをお持ちの方には重要なことなのでぜひお読み下さい。
リモート生活でも、それ以前の生活のスマホやパソコン、日常からも姿勢が悪くなり多くの弊害を抱えるお子さんが（大人も）増えています。
・
スペインと「初めまして」の、1時間のオンラインレッスン。
実はオンライン前に写真頂き、これはオンラインでは手強いなぁ、と思いましたが、日々できることをメールで伝えて、1日半でこの変化。親子で頑張ってくれました。👏
【やればできる】とはこのことですね。
彼女が自分の姿勢が恥ずかしい、と思う、氣持ちの変化もあったことが嬉しいです。
諸々の変化、お会いしてないのにこちらもびっくり。新しいレクチャーの形ですね。集中して取り組んで下さりありがとうございました😊

・
🐤あひる解剖学×姿勢ありき
16歳　膝と腰の痛み。歩くだけで痛い。シューズがすぐに変形。というケース。
お医者さんと理学療法士さんにみて貰っていたのですが痛みがとれなくて諦めかけていたという状況でした。

・
まず写真からわかること。
❶凹円背＋前彎という姿勢
❷猫背
❸ストレートネック
❹O脚
❺扁平足・有痛性外頚骨
足首の内反で、そのうち弾発股にもなりそうなくらいです。悪い姿勢がどんどん悪循環になっています。
コアの力（胴体全体の力）がない状態,
特に左足は、有痛性外脛骨になりそうな、骨が出てきているように見えます。
彼女はアクロがやりたいそうですが、これで動くと相当歪みどんどん悪くなりますので、一旦やめて下さいとお伝えしました。疲労骨折しそうです。
・
こうなると、足が変形でカラダが落ちたのか、カラダが落ちて足が変形したのか、ストレートネックでそうなったのか、どれが先なのかは判断がつかないですが、ともかくこうなってしまいました。
ですから、とにかく姿勢改善を課題に先にやって貰いました。
・
課題とオンラインでやったこと
❶肋骨が傾かないよう真っ直ぐ、呼吸と共に背伸びする
❷胸を開く（色々な方法で）
❸脚の内旋を改善
❹足のケア
❺アーチをつくる
❻骨を整え骨で動く
❼前横モモを使わずハムを使う
❽ハムトレ
❽体幹トレを、質良く少ない回数でできる所から効率よく行う

以上でかなり変わりました。
どれもあひる本にあるものばかりです。
【動く前】には最低これくらいよことをしてカラダを初期化し姿勢をよくしないとです！
足や腰が痛いのは歪んでいるからです。
オンライン後に、beforeのような姿勢をさせたら、「イヤだ」になりました。そうなったらもうこれからは大丈夫でしょう！
まだまだカラダの使い方をインプットしなければアクロは危険です。トレーニングをまたオンラインですることをお約束しました。
トレーニングは、量より質です。ポイントを間違えると、ただただ筋肉が肥大化し硬くなります。特に体幹の無い子は、太ももやふくらはぎが太くなります。要注意です。
・
許可を頂き、お母様のメールを掲載します。諦めることはないです！
オンライン前の課題だけで変わったカラダです。
▼
なんで体（上半身）の運動をしてるのに、脚が変わってくるのか😳と驚いています。
二人とも、3ヶ月後くらいには何かしら変わるかな？くらいに気長に構えてたので、信じられない気持ちです。
本人も更にやる気が出た模様です。
▼
オンライン後

先ほどはありがとうございました！
写真、もちろんOKです。
私もO脚の写真で「これだ！」と心が決まったので、ぜひ他の方にもこの気持ちを！と思います。
今、ちょうど夫から電話で熱烈にクラスの様子を語っていたところでした。
娘の正しい姿勢とか、写真に納めたかった…あの驚きを一緒に味わいたかったです。

彼も「やっぱりやる」と言ってました。
終わってから娘も「あの人は魔女みたいだったね」と。早速左脚をマッサージしてました。
あれこれありすぎて、カメラを移動させたりしてたのでメモもほとんど取れなかったですが、二人でノートに起こしていこうと思います。
こんなに簡単なのにこれだけの効果！毎日クラスで座る前やる！と嬉しそうです（同級生の反応を想像して笑ってます）
自分のひどい姿勢、周りの子たちのすごい猫背を「あれは恥ずかしい」と思い、今年度選択で取らなかった人体の授業を取ればよかったと言ってます🥰

いや、この件に関しては親子共々「もう仕方がないのか」って投げやりな感じになっていたところへ一筋の光が差し込んだ感じだったので。
あのあと、母とスカイプで話して報告したら「あら〜！お母さんもO脚治りたい😍」と。
その後「でもさ、真面目な話、○○はまだ若いし運動好きだから、これで良くなれば本当に良かったね」と喜んでくれました。
文章でもなんでも、どうぞ使ってください。
人体の授業、是非お願いしたい😂

中にはわかりづらいこともあったみたいですが(言語ではなく、意味が掴みづらい）概ね理解したようです。日本語の訓練にもなって一石二鳥だったなぁ😁
夫も帰宅したらやらせますね。
伸ばしてるだけで筋肉痛…どれだけ縮こまっていたのか、と驚きます。
ヨガのポーズは辛いから、私サボりがちなのですが、ママでそれならパパは死ぬなと娘🤣（すっごいカラダが硬い）
・
ご家族で楽しんでカラダを変えるきっかけになったようで大変嬉しいです。
カラダが歪むと一番に影響を受けるのは内臓や骨だということをご理解頂き、1日でも早い改善を！
免疫力も落ちていきます。生命維持のためにも【姿勢】を見直して下さい。
写真をとり、客観視するのは大変有効です！　

改めて【before to do】は大事だなぁと感じます‼️

またお会いするのを楽しみにしております。お母様通訳ありがとうございました😊

・
人はいつからでも変わることができます！
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ

・
happy day ( ^∈∋^ )／

#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#姿勢
#いつからでも変えられる
#カラダの初期化をしよう
#凹円背前彎
#猫背
#ストレートネック
#O脚
#扁平足
#有痛性外頚骨

オンラインパーソナルレッスン開始のお知らせ♪

おはようこんにちはこんばんはぁ。

🐤あひる解剖学通信♪
★スタジオレギュラーレッスンは10月までアップしました。
★10月よりハンモックレッスンを再開します。5名定員暫定で様子を見ます。
★パーソナルレッスンも1時間よりお受けしています。

そして、
★10月よりオンラインパーソナルレッスンも開始します。

▼
オンラインレッスンもリアルもパーソナルレッスンは、可能時間枠を
レッスンスケジュールでご覧の上、ご希望する時間をお申し込み下さい。
https://eicohatta.com/lesson/
備考欄にご希望3〜4候補と希望内容をお願い致します。
本の質問形式でも結構です。ページ数と項目などをご提示下さい。
変則的ですが、当面火曜日と日曜日に時間を設けます。
こちらも10月まで予定アップしています。
オンラインは、zoomとなります。
詳細は、スケジュールの中の説明とお申し込みへの返信にてご案内します。

★お願い
初めての方や拙書を読んでいない方とのやりとりは、これまでの経験上、所見の時間も含め、相当時間を割かれると予想します。仕方のないことですが、理解してもらうためには時間も余分にかかりますので、その事情も加味してお申込み下さると助かります。
事前に立ち姿や不具合箇所の写真などの情報を送って下さると時間短縮にもなりますので可能ならお願い致します。
又、お子さんの場合は、本人の意思が大切になります。親御さんの強いお氣持ちは私も一応親なので重々理解しますが、親子でお話し合いやコミュニケーションをとりながら建設的参加意思の有無を確認した上でお願い致します。
体のことは、1回でわかり変わるものではないので、継続しながら感じたり試行錯誤を繰り返すことを念頭に取り組んで下さるようお願い致します。
共有事項の下地があるかないかで、貴重な時間の使い方も変わりますので、ご理解・ご了承下さい。可能ならば事前に本やブログなどをご覧下さいませ。

・

リアルレッスンが本意です。
スタジオにいらっしゃれる方はライブをお勧めします。


ご予約お待ちしております♪






#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#オンラインパーソナルレッスン
#レッスンスケジュール
#知覚動考ともかくうごこう知って覚えて動いてまた考えるの繰り返し