オンライングループレッスン2021年

おはようこんにちはこんばんは。

(*･◇･)／あひる解剖学通信♪
お待たせして大変申し訳ありませんでした。
これまで studio MOVEのレギュラーレッスンにご参加頂いていた皆様向けにオンライングループレッスンを2021年1月より開講します。
以前と多少の時間の調整ありです。スケジュールをご確認の上、お申し込み下さい。
返信にてご案内します。
パーソナルオンラインも1月枠アップしています。
ご予約お待ちしております。

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青本＋黄色本ご購入頂いた皆様向け講習会などは後ほどご案内する予定です。よろしくお願い致します。
尚、年末年始に青本と黄色本を限定予約で再販しますので、前回見逃した皆様、ぜひこの機会にお求め下さいませ。
いつものように、締め切り後の発注印刷となりそこから2週間ほどお待ちして頂く事とになります。ご理解・ご了承下さい。

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コロナ禍で以前のような形式ではありませんが、
【マスクをせず、呼吸をしっかりゆったりして動けるレッスン】
を皆様と共有して行きたいと思います。

引き続きよろしくお願い致します(*･◇･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ

あひる解剖学　体育部 八田




＃あひる解剖学八田永子
＃あひる青本と黄色本
＃オンライングループレッスン
＃呼吸する体育
＃マスクを外そう
＃呼吸できるカラダ
＃ボディトレーナー八田永子

 

故郷の味は沁みるねぇ。

あひる解剖学ケンミンショー！
わぁい❣️
故郷からいっぱい愛が届いたぁ！

・87歳母手作り塩辛日本一‼️
・浸し豆（煮豆ではなく歯応えあり）
・赤かぶ漬物　
・白菜と野菜の漬物
・阿房宮菊（味噌汁や酢の物）
・のりもち
・長芋（青森八戸特産）
・南部せんべいのクリスマスバージョン
・クリスマスクッキー

ありがとう無限大♾💖感謝感謝！

いっきに食べちゃうよー！
故郷の味は沁みるねぇぇ。幸せだぁ！

happy Christmas(*^◇^*)/♪💖

#中から健康に
#栄養睡眠適度な運動を
#手作り塩辛八戸塩辛

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スマホ筋、親指からの肩こり編

おはようこんにちはこんばんは。

🐤あひる解剖学×スマホ筋？　肩こり・肘痛。
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肩こりがひどいというお母様。お嬢さんは新体操選手
@Seattle とonline
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わかりますかねぇ？
右手親指でスマホを操作するので、右親指の膨らみが大きくなっていて筋肉肥大のようになっています。
右の親指先端も肥大。
毎日の少しずつの蓄積って本当にすごいですね。
職人の手みたいです。
先日の多摩美大生にもいました！小学3年からスマホを操作しているそう。
年齢に関係ないですね。　
右前腕の筋肉が発達して盛り上がり、左はのペーっとしているのがわかります。　
無論ケアしたら右は痛く、左は全く痛くありませんでした。
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【親指を使う】ということは、【野球肘】【テニス肘】と同じような症状になりやすいです。
親指の動きに対して小指側がバランスをとろうとして、そのことで、前腕と上腕にねじれ現象が起き、肘や肩に緊張が発生します。
【マウス操作】もほぼ同様で、特に三角筋（肩の下の筋肉）がかなり緊張します。
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そしてスマホ筋の右利きの人は、手のひらが少し上向きで親指を使いますので、右肩が下がり傾向になり左肩がそれを止めに入り緊張します。
それにより、右の首は、肩が下がっているので向きやすいですが、左は斜め上に向いてしまいます。
肩が傾斜しているからです。
首が左を向くたびにきついので、左の肩甲骨も緊張してしまいます。
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このように、スマホ筋から様々に影響し、いいも悪いも平衡を保とうとするカラダのシステムにより【緊張】が多く発生し、【肩が痛い】になります。
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【痛さ】に対しては、これらの緊張を一つ一つケアしていくのわけですが、それより、スマホを操作する方法をなんとかしないとですね、、。
【カラダの使い方】【日々のケア】を考えようと言うのはこのようなことであります！

日常の動作の負担の小さい積み重ねはかなり大きくなっていつか、【ぎっくり腰・ぎっくり首・ぎっくり背中・ぎっくり肩…】など、どの部分に強い痛みか起きてもおかしくありません。
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よくやる肩甲骨のストレッチも、有効に、よく利くように行いましょう。
使っている腕と逆側の肩甲骨に緊張がありがちです。両方均等にやるより、縮んでいる方を多めにやるのがコツです。
順手と逆手でそれぞれ行うと、利く（伸びる）筋肉の場所が違うので両方やりましょう。
太ももとお尻の筋肉も伸びます。
ストレッチは、ただ伸ばすのではなく、【効いている筋肉を感じる】ことが大事なことで、それにより、自分で伸ばす時間を決められます。ここがポイントです！
どうぞデリケートに感じてみてください。
伸ばし過ぎもよくないのであります。（オーバーストレッチ）
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スマホ筋の影響システムを理解して、少しでも負担ない方法を考えて操作しましょう。
もう【見ない】、も手であります。無理かぁぁーーー。
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たかがスマホ、されどスマホ。一番きになるのは、ストレートネックです。
それはブログで検索下さい、多くあげております。
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どの動作も【使う左右差】により、カラダはどんどん歪みます。左右差を僅差にする動き方とケアを考え出しましょう！
自分のことをチェケラーする時間も作って下さいね！

ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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今朝も快晴、富士山と海と空は雄大です。自分の小ささを実感します。がんばろっ、っと。
色んな場所での地震が不気味で心配。皆様ご無事で。

happy day ( ^∈∋^ )／

#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#スマホ親指筋
#スマホ動作法を見直そう
#スマホを休養日を作ろう
#左右差を埋めよう

同志は頼もしい。／多摩美大後期授業最後

おはようこんにちはこんばんは。

( ^◇^ ⌘)あひる解剖学近況

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仲良しのひとみちゃん❣️

8年前に出会って、2年前に移住の相談をしてやっと実現して再会できたぁ。

時間を忘れて4時間半。いつもそうなっちゃう2人です♪

BODY WORKのアプローチは違っても目指すところは同じ、な同志。
これからも刺激し合って自分らしくいられたらいいね！
ちょくちょく会える距離になりとても嬉しいです💖
新しい場所での繋がりもワクワクしております。

特に産前産後のことは是非彼女にご相談くださいね❣️頼もしいです！
マタニティイントラ養成もありますぅ。
チェケラ！

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多摩美大の後期最後の授業。

若い学生からパワーをもらえます。
やはり明るく元氣なのが最高のコンディショニングです！
またライプ内容をご紹介しますね。

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富士山は昨日も今日も雄大で癒されます💖ありがとうございます😊

毎日浄化できる環境に改めて感謝です。
次の準備をゆっくりしたいと思います。

寒くなりました。首と付く所を冷やさないようにお過ごし下さい！
ぬるま湯＋塩での喉と鼻うがいもおすすめです‼️

happy weekend (*^◇^*)／

#あひる解剖学
#あひる青本と黄色本
#マタニティならひとみさん
#多摩美大演劇舞踊デザイン科
#富士山ありがとうございます

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【オレンジページ】掲載

おはようこんにちはこんばんは。

（･◇･＊）あひる解剖学通信♪
【情報解禁】
料理雑誌【オレンジページ】１／4号に、監修記事が掲載されます。
本日１２／17発売号に次回の予告がありますのでご覧下さい。

https://www.orangepage.net/books/1456

内容は、【お正月のぽっこりお腹さん】退治の呼吸エクササイズです。

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【コロナ太り】もちらほら。

冬は寒いので脂肪を溜め込みやすいですが、ぜひ春までになんとかしてくらさい。笑
【億劫になる】とどんどん下り坂。わかるわかるぅー。
stay homeは、運動不足になりやすいので、色んなリモートレッスンなどでとにかくカラダを動かそう！
大掃除も日常生活も運動にしよう！

★★★普段からのイメージ筋大活躍の秘訣！

ズバリ！　目指せ！【縦のおへそ】‼️

毎日いつでも【縦のおへそ】をイメージするだけで、お腹が凹みますよん！笑
‼️細い人でもカラダが落ちているとおへそが横に潰れる、丸くなります‼️
実は下のモデルは米とのオンラインパーソナルでの高校生の新体操の選手。細い子です。
ちょい最近体育の授業でフットボール選手と同じマッチョ筋トレをしているそうで、カラダが落ち気味。細くても潰れてしまいますよ〜。（マッチョ筋トレが悪いということではないので誤解のないよう....）
上のような【縦に細長いおへそ】を目指しましょう！　姿勢が自然と縦に長くなり骨も積みあがります！
冬でも毎日家でビキニを着ている、というのはどうでしょうか？笑
他には、お腹に紐を結んで、それに触らないように過ごす、でもいいですよん！
とにかく男女共【ぽっこりお腹】【二段・三段腹】から脱しましょう！
寒いのですが、縮こまってばかりいるとどんどん、潰れたお腹、二重顎になるので、スッとね！
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下記も是非参考に。。。痩せることも大事ですが、カラダの使い方を変えよう！まっすぐ立とう！の方を言いたいかな〜。はい。

『やっぱりおなか、やせるのどっち？勘違いだらけのエクササイズ』幻冬舎

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お正月明けのリモートを受ける予定の方も、自習をしっかりお願いしますねー。

もう毎年の正月太りとはおさらばじゃじゃじゃじゃ～ん！

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今日は後期最後の多摩美大授業day 。楽しみまぁーす。
ではまたね～！(*･◇･)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )／




＃オレンジページ1月4日号掲載監修ページ
＃お正月のぽっこりお腹さん退治
＃やっぱりおなか、やせるのどっち？勘違いだらけのエクササイズ幻冬舎
＃あひる解剖学
＃あひる青本と黄色本
＃縦のおへそになろう

ヘッドスタンド 富士山珍しい雪景色

おはようこんにちはこんばんは。

(*･◇･)あひる朝散歩。

今日の富士山は、いつもと違う所に雪が、、珍しいですね。　

畏れ多くも、富士山バックに
久々ヘッドスタンドしてみましたぁ。

カラダをまっすぐ、骨で積む意識がポイントですー。

そして頑張らない！何もしない、です！

寒さも感じないほど外は氣持ちええです‼️

素足で体操しましたぁ。
自然の景色はやはり浄化してくれますね。
ありがとうございます😊💖

インドア派からアウトドア派に変わりつつある昨今です♪

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happy day ( ^∈∋^ )／

#ヘッドスタンド
#富士山珍しい雪景色
#あひる解剖学
#カラダをまっすぐ骨で積み上げる

#あひる解剖学　
#あひる青本と黄色本

善玉菌ハウスケア 富士山ありがとう！

おはようこんにちはこんばんは。
そろそろ大掃除の時期。
今日は善玉菌のお掃除液のご紹介。

🐤あひる解剖学×ライフ部
ＥＭWハウスケア。
化学物質不使用の天然素材100%のハウスケア【発酵液】

微生物の力で、とにかく
・臭いが即とれる
・汚れがとれる
・自然に優しい
・空氣が激変

希釈50倍！（500mlに大さじ1）だからお得！
こんなにすごいのにコスパがすんばらしい。
1000円ポッキリですよ、奥さん！笑（税抜き）

詳細は下記へ。

https://www.em-seikatsu.co.jp/?gclid=Cj0KCQiA8dH-BRD_ARIsAC24umYFDsbMEfPFnLP7nzdS2D_xmJZtxZwtp8MuBnZYTrh9_TY_BCOQF2waAtUAEALw_wcB

毎日全室、洋服、お布団、トイレなどなどシューしてます。お布団はシューして干すとふかふかに。
洗濯時も、うちは柔軟剤は使っていませんが、柔軟剤の投入口に入れるだけでOKです。

菌には善玉菌で対処！です。

霧状に出るスプレーボトルのおすすめは▼

エアレスエアロゾル-極細のミストを噴霧する-「ノズルはオランダdp/B076SW8859?pd_rd_w=130Bd&pf_rd_p=759a8690-c422-4f22-8236-69eb783b20bd&pf_rd_r=BMN562KHP5JE9J1PYF8G&pd_rd_r=a5813499-3599-4ff3-893a-325b4db51313&pd_rd_wg=KKHVW&pd_rd_i=B076SW8859&psc=1&ref_=pd_bap_m_rp_1_sc

・
HPにあるように、
【体も環境も善玉菌に溢れた空間に】
心もそうでありたいと毎日猛省しております💦あはは

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年末の大掃除は、今から少しずつ始めて【無理なく】ですよー。
ぎっくり腰、ぎっくり肩、ぎっくり首、ぎっくり腕にならないようにー‼️

・
引っ越して、やっとミキも作れましたー。

ミキ発酵

今回は玄米で。こちらも発酵。

発酵の音、見てる、聞いてるだけで癒される！

中から自然治癒力活性！
私も発酵しないと。笑

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あひる朝散歩

富士山ありがとう🗻

今日は波が高くてサーファーさんいっぱい！

体幹にいいですよねー。

泳げない私は見てるだけー。

#MtFUJI
#あひる朝散歩

・

ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
・
happy day ( ^∈∋^ )／

#あひる解剖学理解体芯緒
#あひる青本と黄色本
#ＥＭWハウスケア
#体も環境も心も善玉菌に溢れた空間に
#発酵生活
#ミキ作り玄米ミキ

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