全日本体操個人選手権。
🥇🥈🥉おめでとうございます㊗️
🥇橋本選手2連覇、🥈神本選手、🥉土井選手、関西高出身2人の入賞万歳🙌
美しい体操でした❣️
たまたま今日は神本選手のお父様と席が前後でお話しながら観戦してました。
お父様の緊張と氣合いが伝染して少し筋肉痛です。笑
試合後、雄也君がお母様に花束を💐投げ渡していて感動シーンでした💖
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そして怪我をした選手も心配です😭
一日も早い回復を祈っております。
体操は本当にすごい競技なので、着地と怪我に氣をつけて、、でございます。
選手の皆さん、N杯も頑張って下さい📣
#全日本体操個人選手権
(*^◇^)あひる解剖学動作研究部
【つま先立ちの重心】
普段つま先立ちはしないと思ってませんか？
両足同時ではなくても、歩く際に必ずカカトが上がり蹴る動作があり、イラストの様なランジの形のように、片足を立てる事は、日常的にもよくあります。
その度に、母趾球（親指）側や小趾球（小指）側に倒れてり足首がぐねり重心を乗せていると、足元から大きな揺れが発生し（地震で高層階が揺れるのと同じ）、それを止めに入る様々な箇所が無意識の内に痛くなったりします。
体中にある抗重力筋がその役目をします。
足元のことでも、首の胸鎖乳突筋等で踏ん張る事もあり、それが肩の可動域まで悪くさせる原因となる事もあります。
自分がどのタイプかを足元を観察しましょう。
なるべく【基本】の131（親指➖中3本➖小指が均等になるように、設置を意識するだけでも足元の歪み（外反拇趾、内反小趾、有痛性外脛骨、強剛母趾、開張足等々不具合〕が予防・改善されていきます。
地味で地道な事ですが、日々の一番多く長く使う所を変えて行く事が、結果良い動きに繋がっていきます♪
指は均等にですが、荷重意識を中指と第4指の間にするのをオススメします。
理由は、足の構造は2階建て構造だからです。
荷重しても寄りかからずカラダの引き上げましょう！
反動や無理な蹴りは、足底筋膜症になりやすいので要注意です！
力んでのつま先立ちは、ふくらはぎや足首にも負担がかかりますので、afterケアをセットで行いましょう！
参考ブログ
https://eigon.hatenablog.com/entry/2019/11/14/070247
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【構造で動く】を意識すると、カラダは歯車がはまり、無理なく動いて行きますぅ！
ではまたね〜！(*･◇･)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )／
#あひる解剖学理解体芯緒
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#つま先立ち重心
#反動や無理な蹴りは足底筋膜症に
#アフターケアしっかり
(*^◇^)あひる解剖学動作研究部
新体操の練習でいつも行う背筋トレだそうで、うまく上がらないという訴え。
効果的になるためには？
みんなで考えよう‼️
【背筋】 どちらを選ぶ？
before：段々苦しくなり下がる
after ：弾みがつき段々上がる
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トレーニングのポイントを踏まえると適度な力がつきつつ、弾力のある動きに繋がります。
我慢を強いるようなトレは、我慢しないと動けない入力をしてしまうので、カラダへのダメージが大きくなり怪我に繋がります。
拷問にならない、パフォーマンスダウンしないトレを。
【弾力あるカラダになるためのトレ】‼️
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折角行うなら、使い方を考えて毎回のトレーニングを効果的に！(*･◇･)ゞ
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happy day ( ^∈∋^ )／
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🌸北東北は今が桜の旬🌸
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昨日、母のお花見🌸写真が届きました。
これ迄はGWがお花見でしたが、年々随分早まっています。
そこは少し心配。温暖化急速な感じです💦
別称【こどもの国】の【八戸公園】も🌸満開です。
実は私事ながら、亡き父が、この憩いの場所に、
松村外次郎先生作
【越の川】が最適だ、ということで八戸市に寄贈しています。
https://1073shoso.jp/www/photo/detail.jsp?id=10676
子供の笑い声が聞こえてきそうな像です。
【屈託のない】の文字通り、何ものにも囚われず何の心配もない、生氣にあふれた無邪気で綺麗な笑顔。
そんな子供達の笑顔溢れる平和を祈ります❣️
お近くにお寄りの際は是非ご覧になって下さい！(*･◇･)ゞ
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happy Sakura day ( ^O^ )／
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#北東北桜見頃
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おはようこんにちはこんばんは
今日は叫ばせて頂きますその2。
ぎゃー‼️まだこんな事やってるんですかぁー
今すぐ止めてー‼️
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(*^◇^)あひる解剖学× トレーニングの是々非々。
某新体操クラブの脚筋力強化のトレーニング。
中1新体操選手。足首が痛い訴え。
クラブでどんなトレーニングをしているか聞いたら、
「膝をくっつけてしゃがみ、腕を前にして十数メートル歩くトレ」を毎日しているそう。
ぜひ3.4歩でも真似してみて下さい。
どうですか？
うさぎ跳びとほぼ同じで、強化より、ダメージの方が大きいです。
ふくらはぎにある脛骨(けいこつ)をつなぐ腱が歩く度に強く引っ張られ、その腱と骨の接着部分である骨の成長に重要な軟骨がはがれてしまう「オスグッド・シュラッター病」に繋がります。
お皿の裏側の軟骨も強い力でこすられ続けるので軟骨が壊れますし、アキレス腱にもダメージがあります。
筋肉もぱんぱんになります。
圧力をかけるので我慢筋の蓄積で負担が大きく、足枷（オモリ）を増やす行為ですから、これではかえってパフォーマンスを邪魔をします。
以前投稿の上から押す柔軟と共に、拷問のようなものです。
骨の成長期にこれを行う事がナンセンスであることをご理解願いたいです。
体幹があると、少しはマシに歩ける事は歩けますが、負担の方が勝り、怪我へ誘発しますので、違う方法での下半身強化をお願いしたいです。
特に新体操などは、引き上げや体軸の内部感覚トレの方が大事だと思います。
下半身強化もインナーからアウターの順序が安全で確実です。つま先立ちで歩くようになるこのトレは、アウタートレになるのでリスキーです。
あひるさんは、幅広い足で重さを分散させていると思います。
人間は構造が違うので、人間歩きをお願いします。
幼稚園などでもしていると聞きました。是々非々でございます。
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トレーニングは、外から見て取り入れるのも悪くは無いですが、目的と本質、使い方のポイントをはずさないように、だと思います。
特に子供達は、見よう見まねで自分流に解釈してやってしまう傾向にあり、それが成長期の骨の変形や成長痛と言われるものの症状が出たりして痛みが生じ可哀想です。
【量より質です！】
関係各位の皆様、よろしくお願いします(*･◇･)ゞ
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